痩せ型バストアップ

食べても太れない人ほど保存して📌

痩せ型さんのバストアップは

たんぱく質を増やす前に 順番があります。

① 冷え・低体温を改善する

体温が低いままだと 栄養をとっても巡りにくい。

まずは

✔︎ 朝に味噌汁 ✔︎ 常温の飲み物 ✔︎ 湯船につかる ✔︎ 23時台には寝る

内臓を温めることから。

② 自分に合うたんぱく質を選ぶ

痩せ型さんは

✔︎ 胃下垂 ✔︎ 少食 ✔︎ 消化力が弱い

人が多い。

だから無理に 鶏むね肉ばかり食べなくていい。

✔︎ 卵 ✔︎ 白身魚 ✔︎ 豆腐 ✔︎ 味噌 ✔︎ ソイプロテイン

など消化しやすいものから。

③ たんぱく質を身にする栄養を足す

実は たんぱく質だけでは育たない。

一緒に摂りたいのは

✔︎ 鉄分 ✔︎ ビタミンB群 ✔︎ 亜鉛 ✔︎ マグネシウム

私も昔は たんぱく質ばかり意識してた。

でも鉄分とビタミンB群を 意識し始めたら ハリ感が変わった。

胸が育たないのは 努力不足じゃない。

体質に合わない順番で 頑張っているだけかも。

まずは①から。

保存してあとで見返してね。

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