good job this morning!

私も以前、忙しい朝や寝坊してしまった日のために短時間でできるダンスビットのチャレンジを試してみました。Dancebitはラテンやレゲトンなどのリズミカルな音楽に合わせて楽しく運動できるので、飽きずに続けられます。 例えば、10分前後のレゲトン初心者向けのセッションは、だいたい100kcal前後のカロリー消費が目安。ダンスの動きを覚えてリズムに乗っているうちに、下半身だけでなく上半身やコアもしっかり鍛えられます。途中で息が上がっても、短時間なので挫折しにくいのが嬉しいポイントです。 宅トレの良さは、通勤時間やジムの往復時間が不要なこと。自宅で好きな時間にできるため、私も寝坊した朝でも気軽に身体を動かせました。全身をバランスよく鍛えるので体調も整いやすく、日中の集中力アップにもつながりました。 動くことが億劫な時も、動画を見ながらのダンスビットレッスンは楽しさが勝っていつの間にか運動が習慣に。ぜひ寝坊しても「少なめjob」でいいので体を動かして、気持ちよく一日をスタートしてみてください。