เรื่องการจดจำเรื่องลบมากกว่าบวกเป็นสิ่งที่หลายคนอาจเคยสังเกตและสงสัยว่าเพราะอะไร ความจริงก็คือสมองของมนุษย์มีการทำงานที่เรียกว่า Negativity Bias หรืออคติทางด้านลบ ซึ่งเป็นวิวัฒนาการที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเราระวังภัยและเอาตัวรอดในสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการที่สมองจำเรื่องลบได้นั้นไม่ได้หมายความว่าเราควรให้ความสำคัญกับคำวิจารณ์ในทางลบมากจนเกินไป แต่ควรเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันอย่างมีสติ การรับฟังความคิดเห็นที่มาพร้อมกับคำวิจารณ์เพื่อการพัฒนา และไม่ให้อำนาจกับคำพูดเพียงประโยคเดียวมาลดทอนคุณค่าของตัวเราเอง ถือเป็นการฝึกฝนที่สำคัญ อีกทั้ง การแยกแยะว่าไม่ใช่ทุกคำพูดจะเป็นตัวตัดสินคุณค่าในตัวเราช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทางใจได้ดี การเปลี่ยนทัศนคติจากการเก็บคำวิจารณ์มาใช้เพื่อยกระดับตนเอง แทนที่จะติดอยู่กับความรู้สึกเสียใจหรือด้อยค่าตัวเอง ช่วยเพิ่มความมั่นใจและความแข็งแกร่งทางจิตใจในระยะยาว สุดท้าย อย่าลืมว่าการเปิดใจรับฟังเพื่อเรียนรู้และเติบโตนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่การปกป้องตัวเองจากคำพูดที่ไม่ส่งเสริมและทำลายจิตใจก็สำคัญเช่นกัน คุณค่าของตัวเองมาจากการรู้จักตัวเองและการพัฒนาต่อเนื่อง ไม่ใช่จากคำวิจารณ์ที่มาเพียงชั่วคราว