Ice Bath ครั้งแรก!!! เกือบไม่รอด
วันนี้เรามาทำกิจกรรมจาก Chujai Boxing Club X Origin Pilates นะ หลังจากเล่นพิลาทิสเสร็จก็มาทำ ice bath ต่อเลย
ในใจคิดว่า “จะรอดไหมเนี่ย” เพราะเป็นคนขี้หนาว แต่สรุปพอลงไป มันก็ระดับที่เราทนไหวแหละ แต่พอนานไปอีกนิดจะเริ่มละ เริ่มชาไปทั้งตัว ความเจ็บปวดเริ่มแล่นมาทีละนิด หลักๆเลยคืออยู่กับตัวเอง หายใจเข้าออกช้าๆ ช่วยได้เยอะ และที่สำคัญ ตอนลงไปให้รีบลง อย่ามาค่อยๆจุ่ม เอาขาเข้าไปให้ได้ก่อนละตอนนั้นจะค่อยๆก็ได้ สุดท้ายพอทำเสร็จ ติดใจนะ มันแบบเฟรชขึ้นมาทันที ชอบฟีลลิ่งหลังทำมาก
ไหนใครเคยลอง รู้สึกยังไงกันบ้าง?
#icebath #icebathrecovery #ไอซ์บาธ #ฟื้นฟูร่างกาย #ติดเทรนด์
จากที่ได้ลอง Ice Bath ครั้งแรกหลังออกกำลังกาย ผมรู้สึกได้ทันทีถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย แม้ว่าจะหนาวจนชาและเจ็บปวดบ้างในช่วงแรก แต่วิธีการหายใจเข้าออกช้าๆ ที่ผู้เขียนแนะนำมีผลช่วยให้รับมือความเย็นได้ดีขึ้นมาก รู้สึกว่าใจต้องนิ่งและทำใจให้สงบจริงๆ การลงไปในน้ำเย็นทันทีช่วยลดความเจ็บปวดได้ดีกว่าการค่อยๆ จุ่มซึ่งทำให้ร่างกายรับมือกับความเย็นได้ช้าลง การฟื้นฟูร่างกายจากการแช่น้ำเย็นอย่างเหมาะสมนี้มีข้อดีอย่างมากคือช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย จากประสบการณ์ตรง ผมว่าการเตรียมตัวทรมานนี้คุ้มค่ามาก เพราะหลังออกจากการแช่เย็น ร่างกายรู้สึกเฟรช สดชื่น และพร้อมสำหรับกิจกรรมถัดไป นอกจากนี้ความรู้สึกสดชื่นนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานและคลายความเหนื่อยได้ดีมาก สำหรับคนที่สนใจลอง Ice Bath ควรเริ่มจากเวลาสั้นๆและควบคุมการหายใจให้ช้าและลึก ควรเตรียมใจรับกับความหนาวและความชา พร้อมเชื่อว่าการทำใจนิ่งและใจเย็นจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ได้ไปอย่างไม่ยากนัก นอกจากนี้ Ice Bath ยังได้รับความนิยมในวงการกีฬาและฟื้นฟูร่างกาย เพราะมีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยลดอาการเจ็บและบวมของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนัก อีกทั้งยังช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลายและลดความเครียดได้ด้วย ลองถามตัวเองดูว่า คุณพร้อมจะเผชิญหน้ากับความหนาวเย็นและความท้าทายนี้ไหม? ถ้าพร้อม ลองเตรียมตัวและร่วมสัมผัสประสบการณ์ Ice Bath ครั้งแรก แล้วจะเข้าใจว่าทำไมหลายคนถึงติดใจและเลือกใช้วิธีนี้ในการฟื้นฟูร่างกายและสร้างความสดชื่นหลังออกกำลังกาย