Dalam kehidupan seharian yang penuh dengan tekanan dan keperluan pelbagai tugasan, penting untuk kita menyediakan ruang untuk minda kita menjadi kosong dan bebas dari gangguan. Konsep 'this and empty mind' merujuk kepada keadaan minda yang fokus sepenuhnya pada saat ini tanpa terbeban dengan fikiran masa lalu atau kebimbangan masa depan. Dari pengalaman saya, amalan meditasi ringkas setiap hari dapat membantu mencapai keadaan minda ini. Hanya dengan meluangkan masa selama 10-15 minit untuk duduk dengan tenang, menutup mata, dan memberikan perhatian sepenuhnya pada pernafasan, minda kita berpeluang untuk kembali segar dan fokus. Ia bukan sahaja meningkatkan keupayaan kita untuk menyelesaikan tugasan dengan lebih efektif, malah membantu dalam mengurangkan tekanan. Selain itu, saya mendapati bahawa mengurangkan masa penggunaan peranti elektronik terutama media sosial boleh memberikan ruang yang diperlukan oleh minda untuk berehat. Ketika minda terlalu banyak dipenuhi maklumat, ia akan menjadi kusut dan sukar untuk fokus. Mengaplikasikan prinsip 'this and empty mind' juga dapat membantu dalam membuat keputusan yang lebih baik. Dengan minda yang jernih dan fokus pada masa kini, kita dapat menilai situasi dengan lebih objektif tanpa dipengaruhi oleh emosi negatif atau prasangka. Secara keseluruhannya, mengamalkan teknik menjaga minda kosong dan fokus ini adalah penting untuk kesejahteraan mental dan fizikal kita. Ia adalah langkah kecil yang memberi impak besar dalam meningkatkan kualiti hidup kita.