พิกัดของดี 7-11 🍵

ถ้าใครกำลังเสิร์ชหา “โปรตีนในโลตัส” ว่ามีอะไรน่าซื้อ บอกเลยว่าควรตั้งโจทย์ก่อนว่าเราต้องการ “โปรตีนแบบไหน” เพราะในโลตัสมักมีทั้งเวย์, นมโปรตีนสูง, โยเกิร์ตโปรตีน, ไปจนถึงโปรตีนพืชแบบพร้อมดื่ม ส่วนตัวฉันเป็นสายเน้นดื่มง่ายพกสะดวก เลยชอบแนวโปรตีนพร้อมดื่มมากกว่า โดยเฉพาะแบบโปรตีนพืชที่ไม่เติมน้ำตาล วิธีเช็กโปรตีนในโลตัสให้คุ้ม (ใช้หลักเดียวกับที่ฉันเลือกซื้อในร้านสะดวกซื้อ) 1) ดูโปรตีนต่อขวด/ต่อกล่อง: ถ้าเป็นมื้อเสริมหลังออกกำลังกาย ฉันจะมองช่วงประมาณ 20–30 กรัม/เสิร์ฟ จะอิ่มและช่วยให้ถึงเป้าโปรตีนรายวันง่ายขึ้น 2) ดูน้ำตาลและคาร์บ: บางยี่ห้อโปรตีนสูงจริง แต่หวานมาก แนะนำดู “น้ำตาล (Sugar)” ในฉลาก ถ้าคุมหุ่นหรือคุมหวาน เลือกสูตร no sugar/น้ำตาลต่ำจะสบายใจกว่า 3) ไฟเบอร์ช่วยอิ่มนาน: ถ้าอยากอยู่ท้อง ฉันจะมองสูตรที่มีไฟเบอร์สูง (บางขวดให้ไฟเบอร์เป็นหลักหมื่นมก.) กินแล้วช่วยเรื่องขับถ่ายด้วย แต่ถ้าไม่ชินไฟเบอร์ เริ่มจากปริมาณกลางๆ ก่อนจะไม่แน่นท้อง 4) ส่วนผสมเสริม: บางสูตรมีวิตามินหลายชนิด (multi vitamins) บางสูตรมี MCT oil หรือใช้สารให้ความหวานจาก monkfruit สำหรับคนไม่อยากได้น้ำตาลเพิ่ม อันนี้แล้วแต่ความชอบและความเข้ากับร่างกาย แล้วถ้าเจอโปรตีนพืชรสมัทฉะในร้าน (เหมือนที่ฉันลอง) ควรรู้อะไรบ้าง? - รสมัทฉะแนวสุขภาพจะไม่ได้หวานหอมแบบชาเขียวขนมๆ เพราะเขาเน้นโปรตีนกับไฟเบอร์เป็นหลัก ดื่มครั้งแรกอาจรู้สึก “เขียว” และเข้มกว่าที่คิด แนะนำเขย่าก่อนดื่มและแช่เย็น จะดื่มง่ายขึ้นมาก - ฉันชอบดื่มหลังออกกำลังกายหรือเป็นมื้อเช้าแบบรีบๆ เพราะได้ทั้งโปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง และไม่เติมน้ำตาล ทำให้อิ่มนาน ไม่หลุดของหวานระหว่างวัน สรุปคือ ถ้าคุณกำลังหาโปรตีนในโลตัส ให้ใช้เกณฑ์ “โปรตีนต่อเสิร์ฟ + น้ำตาล + ไฟเบอร์ + ส่วนผสมที่เราโอเค” แล้วเทียบราคา/ความอร่อยที่รับได้ จะได้ตัวที่เหมาะกับเป้าหมายจริงๆ และไม่ซื้อเพราะกระแสอย่างเดียวค่ะ