การตื่นนอนในเวลา 6 โมงเช้าเป็นอะไรที่ผมเริ่มลองทำมาไม่นานนี้เองครับ ก่อนหน้านี้ผมจะตื่นสายกว่านี้ตลอด ทำให้ช่วงบ่ายรู้สึกง่วงและขาดพลังในการทำงาน ตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ฟังดูง่ายแต่สำหรับหลายคนอาจต้องใช้เวลาปรับตัวพอสมควร ผมเริ่มจากการตั้งนาฬิกาปลุกและเข้านอนให้เร็วขึ้นทีละ 15 นาทีทุกสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับนาฬิกาชีวิตให้ช้าลงทีละน้อย ปรากฏว่าพอผ่านไปสองสัปดาห์รู้สึกว่าตื่นนอนได้ง่ายขึ้นและไม่รู้สึกงัวเงียมากเหมือนก่อน ประโยชน์ที่ผมสัมผัสได้ชัดเจนคือ สมาธิและความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้นมาก ตื่นเช้าทำให้มีเวลาเตรียมตัวก่อนเริ่มงาน และสามารถออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เคยไม่มีเวลาทำตอนเช้าได้ นอกจากนี้ แสงแดดยามเช้าก็ช่วยให้ร่างกายรับวิตามินดีและปรับสมดุลฮอร์โมนให้พร้อมรับวันใหม่ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายโดยรวม แต่ก็อยากแนะนำว่าอย่าบังคับตัวเองจนเกินไป เพราะแต่ละคนมีนาฬิกาชีวิตและภารกิจประจำวันที่ต่างกัน สิ่งสำคัญคือการหาเวลานอนและตื่นที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดเพื่อความสมดุลและสุขภาพดีในระยะยาวครับ