✨Pyramid of three pleasures💫
Review: This book, take it. 3,000 / 10. Love so much. 🫶🏻
This ⭐ is a book I'm really grateful to see, because after reading and following the way in the book, I feel that life is really happier 💗👍🏻 / / Feel like I've discovered the secret of happiness!!!
⭐ the writer is easy to read, fun, and because the writer is a doctor, there is a lot of scientific information and research. It makes it even more reliable and wants to follow. Importantly, this book highlights the key part very often, so we remember it implicitly. There are also how to & example to do it in daily life immediately. 👍🏻
✨ suitable for: everyone!!!Recommended for all humans on this planet, I want to be happier than before. 🌍🍀
(This book made me a fan of Mr. Shin Kawaba.
To read other books. It's really good.)
# Pyramid of three happiness # Books to read # Develop yourself # Lemon 8 Club # Club, read, write
หลังจากได้อ่านหนังสือพีระมิดสามสุขและได้นำแนวทางที่แนะนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ผมพบว่าแต่ละหลักการของทฤษฎีความสุขที่แบ่งออกเป็น 3 ชั้น คือ ความสุขแบบโดพามีน (ความสุขจากความสำเร็จและแรงจูงใจ), ความสุขแบบออกซิโตซิน (ความสุขจากความสัมพันธ์และความรัก) และความสุขแบบเซโรโทนิน (ความสุขจากสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง) เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เข้าใจว่าความสุขไม่ได้มาเพียงจากสิ่งเดียว แต่ต้องสมดุลกันในหลายด้าน สิ่งที่ผมประทับใจมากคือคำแนะนำเรื่องการนอนหลับอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน รวมถึงการออกกำลังกายแบบเดินเร็ววันละ 15-30 นาทีในตอนเช้า ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ทำให้จิตใจแจ่มใสและมีสมาธิดีขึ้น นอกจากนี้ยังได้เรียนรู้เรื่องการตระหนักรู้ (mindfulness) ที่ทำให้เรามองเห็นความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำวันที่มักถูกมองข้ามไป เช่น การสัมผัสแสงแดด การเดินเป็นจังหวะ หรือแม้แต่การชื่นชมบรรยากาศรอบตัว การนำความรู้เหล่านี้มาปรับใช้ทำให้ชีวิตของผมเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ทั้งเรื่องสุขภาพกายและจิตใจ ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็ดีขึ้นตามไปด้วย ผมเชื่อว่าทฤษฎีและวิธีปฏิบัติจากหนังสือเล่มนี้มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังมองหาหนทางสู่ความสุขที่แท้จริง โดยไม่ใช่แค่ความสุขชั่วคราวจากวัตถุหรือความสำเร็จเท่านั้น ถ้าคุณกำลังรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออยากพัฒนาตัวเองให้มีความสุขมากขึ้น ผมแนะนำให้ลองอ่านหนังสือพีระมิดสามสุขเล่มนี้ดูครับ เพราะมันไม่ได้เป็นแค่คำแนะนำธรรมดา แต่เป็นสูตรความสุขที่ผ่านการวิจัยและพิสูจน์แล้วว่าทำได้จริงในชีวิตประจำวัน