私も朝の短時間トレーニングを取り入れてから、日々の脂肪燃焼が効率よく感じられるようになりました。特にスクワットは、フォームを意識して少し深くするだけで太ももやお尻周りの筋肉にしっかり刺激が入り、効果を実感しやすいですよね。 以前は短時間で効果が出る運動がわからず続かなかったのですが、「朝イチの5分脂肪燃焼運動」というシンプルさがモチベーションになりました。途中で休憩を入れることも大切で、無理は禁物。継続する中で自分を褒める時間を作ると、心身ともに前向きになれます。 また、私の場合は朝トレ後に冷たい水を飲むと、さらに代謝が促進される気がします。アラフォー世代は筋肉量の維持も重要なので、スクワットのような下半身強化運動は毎日少しずつ続けるのがオススメです。 これからも『深めスクワット』の挑戦を続けつつ、朝の限られた時間を有効活用して脂肪燃焼＆健康維持を目指していきたいと思います。同じように朝トレを頑張る皆さん、一緒に継続していきましょう！