ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมาก ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ต้องเกิดขึ้นเพื่อรองรับพัฒนาการของลูกน้อย หลายคนอาจรู้สึกผิดทุกครั้งที่กินข้าวหมดจาน หรือกินเยอะกว่าปกติ ความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่หลายคนเผชิญและเป็นเรื่องธรรมดามาก ส่วนตัวเคยรู้สึกเหมือนกันว่าอยากควบคุมตัวเองไม่ให้กินเยอะ เพราะกลัวน้ำหนักจะขึ้นมากเกินไป แต่พอได้ลองพูดคุยกับคุณหมอและหาข้อมูลพบว่าการเพิ่มน้ำหนักในช่วงท้องนั้นจำเป็นและดีสำหรับสุขภาพทั้งแม่และเด็ก สิ่งที่สำคัญกว่าคือน้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่เพิ่มจำนวนแต่ควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน ผัก ผลไม้ และแป้งซับซ้อน พร้อมออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเมื่อแพทย์อนุญาต การทำเช่นนี้ช่วยลดความกังวลและความรู้สึกผิดที่ตามมาได้ดี และสำหรับใครที่รู้สึกผิดเวลากินข้าวหมดจาน อยากแนะนำให้เปลี่ยนมุมมองใหม่ว่า ร่างกายคุณแม่ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อเลี้ยงลูกในท้อง การให้ความรักและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีคือการดูแลลูกน้อยด้วยเช่นกัน สุดท้ายนี้ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองและเปิดรับความเปลี่ยนแปลงนี้ด้วยใจที่เข้าใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับ 2 ชีวิตในคราวเดียวกัน