เมื่อเราเดินทางขึ้นไปยังพื้นที่สูง เช่น ภูเขาหรือที่สูงในเทือกเขาต่างๆ อากาศที่บางและมีปริมาณออกซิเจนลดลง อาจทำให้หลายคนประสบปัญหาหายใจลำบากหรือมีอาการ AMS (Acute Mountain Sickness) หรือที่เรียกว่าภูเขาเมาได้ โดยส่วนตัวเมื่อคราวไปเที่ยวเฉิงตูและต๋ากู่ปิงชวน ผมได้สัมผัสกับอาการเหล่านี้ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ หายใจเร็ว และเหนื่อยง่าย การรู้จักสังเกตอาการเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหากปล่อยทิ้งไว้อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงได้ มีหลายวิธีที่ผมใช้ดูแลตัวเองในระหว่างเที่ยวที่สูง เช่น ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกาย งดกิจกรรมหนักในช่วงแรกที่ขึ้นที่สูง และค่อยๆ ปรับตัวกับระดับความสูงทีละน้อย นอกจากนี้ การพักผ่อนอย่างเพียงพอและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ช่วยลดความเสี่ยงของ AMS ได้ด้วยครับ หากออกเดินทางบ่อยหรือวางแผนไปพื้นที่สูงควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว และอย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ช่วยหายใจหรือยาที่แพทย์แนะนำติดตัวไปด้วย เพื่อความปลอดภัยของตัวเองในทริปครั้งต่อไปนะครับ