I am 61 years old.

私が「他人軸かも」と気づいたのは、頑張っているのに心が置き去りになる感覚が続いた時でした。検索でもよく見かける「他人軸 特徴」を、自分の体験と照らし合わせて整理すると、次のサインが分かりやすかったです。 まず、他人軸の特徴として強かったのは「相手の反応で気分が上下する」こと。褒められると安心、少しでも否定されると一気に不安…という波がありました。次に「断るのが苦手」。本当は無理なのに引き受けてしまい、あとで疲れて自己嫌悪。さらに「本音より正解を探す」癖もありました。自分は何がしたい？より、どう言えば角が立たない？どうすれば期待に応えられる？を先に考えてしまうんです。 私が61歳で決めたのは、メモにも書いた通り「辞めること」をはっきりさせることでした。具体的には、①他人軸で選ぶのを辞める ②無理を続けるのを辞める ③嘘（平気なふり・大丈夫なふり）を辞める。この3つは、気合ではなく“基準”として決めました。 その代わりに「やってみること」もセットにしました。①自分の気持ちを大切にする（好き・嫌い・疲れたを認める）②楽しむ予定を先に入れる ③3行感謝日記。特に3行感謝日記は、他人の評価より「今日の自分」を見つけるのに役立ちました。例えば「朝の空がきれいだった／温かいお茶がおいしかった／無理と言えた自分えらい」みたいに小さくてOK。 もし「他人軸の特徴」に当てはまって苦しい時は、いきなり性格を変えようとせず、まずは1日1回だけ“本音の確認”をおすすめします。『今ほんとはどうしたい？』『今の私は無理してない？』と自分に聞くだけでも、少しずつ自分軸が育っていきました。