การเล่นสควอชและจาร์วิสถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากเพิ่มการเผาผลาญและเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะการเล่นสควอชซึ่งต้องใช้ความเร็วและความคล่องตัวสูง รวมถึงการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ทำให้หัวใจได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ส่วนการใช้จาร์วิสหรืออุปกรณ์ช่วยฝึกออกกำลังกายนั้น นอกจากจะช่วยเพิ่มความท้าทายแล้ว ยังช่วยให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อรวมกับการฝึกบนลู่เดินซึ่งช่วยให้เหงื่อออกและเสริมสร้างระบบหัวใจและปอด ก็จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในระดับสูงได้อย่างรวดเร็ว จากประสบการณ์ ผู้เล่นอาจรู้สึกเหนื่อยในช่วงแรก แต่เมื่อต่อเนื่องไปจะพบว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น และมีความฟิตมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น การเดินลู่อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือเล่นสควอชสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยสร้างแรงจูงใจได้ดี การผสมผสานระหว่างกิจกรรมที่หลากหลายช่วยป้องกันความเบื่อและเพิ่มความสนุก ทำให้สามารถรักษาวิถีการออกกำลังกายได้อย่างยาวนาน สำหรับใครที่สนใจอยากลองเริ่มต้น อย่าลืมให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกาย ตลอดจนการดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและสุขภาพกายที่ดีในระยะยาว