脂肪は硬いです。筋肉は体の80%を占めます。
太りたいと思うなら。。。
構築する必要があるのは、体重減少だけではありません。
しかし、十分な「筋肉量」があります。
今日のシックなボディバリューから
重さは49 kg。
17.4%の脂肪
38 kgの筋肉
体の筋肉量の80%を占めています。❤️
これが理由です。
筋肉が多い人。
燃焼する方が良く、太りにくく、若くなりにくいです。
「筋肉」は身体のエネルギー窯だからです。🔥
筋肉が多ければ多いほど
体が消費するエネルギーが多いほど、
座っている時も、寝ている時も。
結果は。。。
✅.腹部脂肪は減らしやすいです。
✅筋肉の挿入脂肪を減らす
✅。腹の崩壊。しっかりとした形。
✅重量は容易に跳ねません。
✅、糖尿病、脂肪、血圧のリスクを軽減します。
✅年齢は上がりますが、代謝システムはまだ良好です。
多くの人々は単に「体重を減らすこと」に焦点を当てています。
しかし、実際には、
もっと重要なことは
「できるだけ多くの筋肉を保つようにしましょう。」
特に30+40+50+
筋肉がいつ減少するか
代謝システムはすぐに減速し始めます。
とてもシックで、このように自分の世話をすることを選択してください🩷
✔、一貫したトレーニング。
✔十分なタンパク質を摂取する。
✔。よく眠る。
✔体内の腸や炎症をケアします。
ターゲットは「スキニー」ではありません。
それは「強く、明るく、最も長い」です🌷
47歳の女性でも筋肉をつけることができます。
今日からさらに多くのことが始まります。。。
体の未来は私たちにもっと感謝するでしょう。❤️
#よく焼く
#お腹の縮小
#健康な老化
#フィットオーバー40
#スキニー
#1日1パーセント自分を大切にしてください
จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับเปลี่ยนวิธีดูแลสุขภาพด้วยการเน้นสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นหลัก พบว่าการมีมวลกล้ามเนื้อสูงถึง 80% ของร่างกายไม่เพียงช่วยให้รูปร่างดูเฟิร์มกระชับ ลดไขมันหน้าท้อง และพุงยุบลงอย่างชัดเจนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่อง แม้ในขณะพักหรือนอนหลับด้วย สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ การเน้นแค่ลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่เพียงพอ เราควรให้ความสำคัญกับการรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่อายุ 30 ปีขึ้นไป เพราะกล้ามเนื้อจะลดลงตามวัยซึ่งเป็นสาเหตุให้ระบบเผาผลาญช้าลง เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ ผมแนะนำให้ทำเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ เน้นกินโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อบำรุงและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอและดูแลเรื่องลำไส้และการอักเสบซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม อีกหนึ่งข้อดีสำคัญที่พบคือ การมีมวลกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ทำให้แม้ร่างกายจะมีอายุมากขึ้นแต่ระบบต่างๆ ยังทำงานได้ดีและดูอ่อนเยาว์ โดยสรุป การสร้างกล้ามเนื้อให้ถึง 80% ของร่างกายเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เรา "อ้วนยาก" เผาผลาญพลังงานดี ดูแลสุขภาพได้อย่างยั่งยืน และมีชีวิตที่แข็งแรง สดใสในระยะยาว การเริ่มต้นดูแลตั้งแต่วันนี้จะเป็นการลงทุนที่ดีสำหรับอนาคตของร่างกาย