Fat is hard. Muscle 80% of the body.
"If wanting to be fat hard...
What needs to be built is not just weight loss.
But is enough "muscle mass" "
From the body value of today's chic
It weighs 49 kg.
17.4% fat
38 kg of muscle
And it has 80% of the body's muscle mass. ❤️
This is why
People with a lot of muscle.
It's better to burn, harder to get fat and younger.
Because "muscle" is the body's energy kiln. 🔥
The more muscle
The more energy the body consumes,
Even when sitting down or sleeping.
The result is...
✅. Abdominal fat is easy to reduce.
✅ reduced muscle insertion fat
✅. Belly collapse. Firm shape.
✅ Weight doesn't bounce easily.
✅ reduce risk, diabetes, fat, pressure.
✅ Age increases, but the metabolic system is still good.
Many people focus on just "losing weight."
But actually,
The more important thing is
"Keep as much muscle as possible."
Especially 30 + 40 + 50 +
If the muscles reduce when
The metabolic system will begin to slow down immediately.
So chic, choose to take care of yourself like this 🩷
✔, consistent training.
✔ Eat enough protein.
✔. Sleep well.
✔ Care for intestines and inflammation in the body.
The target is not "skinny."
It is "strong, bright and the longest." 🌷
A 47-year-old woman can still build muscle.
And even more starting today...
The future of the body will be even more grateful to us. ❤️
# Healthy, starting at the muscles
# Women take care of themselves
# Burn well
# Belly reduction
# HealthyAging
# FitOver 40
# StrongNotSkinny
# Take care of yourself 1 percent a day
จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับเปลี่ยนวิธีดูแลสุขภาพด้วยการเน้นสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นหลัก พบว่าการมีมวลกล้ามเนื้อสูงถึง 80% ของร่างกายไม่เพียงช่วยให้รูปร่างดูเฟิร์มกระชับ ลดไขมันหน้าท้อง และพุงยุบลงอย่างชัดเจนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่อง แม้ในขณะพักหรือนอนหลับด้วย สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ การเน้นแค่ลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่เพียงพอ เราควรให้ความสำคัญกับการรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่อายุ 30 ปีขึ้นไป เพราะกล้ามเนื้อจะลดลงตามวัยซึ่งเป็นสาเหตุให้ระบบเผาผลาญช้าลง เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ ผมแนะนำให้ทำเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ เน้นกินโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อบำรุงและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอและดูแลเรื่องลำไส้และการอักเสบซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม อีกหนึ่งข้อดีสำคัญที่พบคือ การมีมวลกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ทำให้แม้ร่างกายจะมีอายุมากขึ้นแต่ระบบต่างๆ ยังทำงานได้ดีและดูอ่อนเยาว์ โดยสรุป การสร้างกล้ามเนื้อให้ถึง 80% ของร่างกายเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เรา "อ้วนยาก" เผาผลาญพลังงานดี ดูแลสุขภาพได้อย่างยั่งยืน และมีชีวิตที่แข็งแรง สดใสในระยะยาว การเริ่มต้นดูแลตั้งแต่วันนี้จะเป็นการลงทุนที่ดีสำหรับอนาคตของร่างกาย