LET'S DIET! Let's lose weight. No. 2 ✌ Day 4
The first 4 meals of the holiday are very full, as it were.
Black coffee coordinates citrus 👇
https://s.shopee.co.th/6pyqHEHoOp
LET'S DIET! Let's Lose Weight No2
"Challenge No. 2"
ในวันที่ 4 ของการลดน้ำหนักนี้ ผมได้เลือกดื่มกาแฟดำผสมส้มไอแอมที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและมีแคลอรีต่ำมาก เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะไม่มีน้ำตาลเจือปนและให้พลังงานน้อยเพียง 500 กิโลแคลอรี่ต่อมื้อพร้อมโปรตีนสูงถึง 55 กรัมจากเมนูที่ประกอบไปด้วยไก่อบ 2 ชิ้น (โปรตีน 36 กรัม แคลอรี่ 280 กิโลแคลอรี่) ฟักทองต้ม (โปรตีน 2 กรัม แคลอรี่ 60 กิโลแคลอรี่) บร๊อกโคลีต้ม (โปรตีน 4 กรัม แคลอรี่ 20 กิโลแคลอรี่) และไข่ลวก 2 ฟอง (โปรตีน 13 กรัม แคลอรี่ 140 กิโลแคลอรี่) ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า การผสมน้ำผลไม้รสเปรี้ยวของส้มไอแอมกับกาแฟดำไม่เพียงช่วยให้รสชาติไม่ขมและเพิ่มความหอมหวานธรรมชาติแต่ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่เน้นโปรตีนสูงช่วยรักษาความรู้สึกอิ่มนานและป้องกันไม่ให้เกิดความหิวบ่อย สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ในช่วงวันหยุด ผมแนะนำให้ลองเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและแคลอรีต่ำ เช่น เมนูที่ผมแบ่งปันนี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและได้สารอาหารที่จำเป็นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีเกิน จำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องควบคู่กับการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่เพียงพอด้วยนะครับ