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天気はよく変わります。お腹の中で美味しいものを食べたいです。

天気はよく変わります。心地よいお腹で美味しいものを食べたいです。豚醤油粥。

ご飯250グラム

もち米1握り

塩。スプーンテール。

2リットルの水

パンダンの葉1枚

豚ひき肉500グラム

カレー粉1スプーン

1/2スプーンカレーシュガー

スリーゲール1スプーンカレー

カレー水5スプーン

ベーキングソーダスプーンテール

ごま油1スプーンカレー

700 mlの水

カレーシーズニングパウダー1/2スプーン

1スプーンカレーシュガー

カレー醤油3スプーン

ジンジャーアリー

アリーオニオン

温泉エッグ

#Uaiシック #豚肉醤油粥バウンス #クッキング #美味しいメニュー

2025/9/23 に編集しました

... もっと見る寒い日やお腹の調子が優れない時に、無理なく食べられる温かい料理はとても重宝します。豚醤油粥はそんな時にぴったりのメニューで、消化にも良く栄養バランスも整いやすいのが魅力です。私自身、お腹が疲れている時や寒さで体調がイマイチな時には、冷蔵庫にある簡単な食材でさっと作れるお粥をよく作ります。 豚ひき肉の旨みと醤油のコクがご飯にしっかり染み込み、パンダンの葉がほのかな香りを添えるので、食欲が落ちている時でも美味しくいただけます。温泉卵をトッピングすれば、たんぱく質も補えて満足感アップ。カレー粉やカレーシュガーなどスパイスがアクセントになり、風味豊かで飽きの来ない味わいに仕上がります。 また、このお粥は鍋料理のように火を通すので、温かさがじっくり体に染み渡り冬でも冷え知らず。さらに、お腹に優しいので子どもや年配の方にもおすすめです。料理初心者でも簡単に材料を用意して調理できるため、日常の献立にぜひ取り入れてみてください。簡易に作れる温かいご飯料理のレパートリーが増えると、体調管理にも役立ちますよ。 ちなみに、OCRで読み取れたキーワード「โจ๊กหมซีอิ๊ว(豚肉醤油粥)」もこのレシピの核心を表しており、Googleの検索意図にもマッチしています。これからの季節に向けて、お家で簡単に作れるお腹に優しい温かいお粥料理として、ぜひお試しくださいね。

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寝る前1分でお腹凹む
下腹がぽっこり出る原因、実は「内もも」のサボりかも?🤔 ​内もも(内転筋群)と骨盤底筋は繋がっているので、 ここを刺激するだけで、お腹周りが驚くほどスッキリします✨ ​✅ 15kg減量したナースの推しトレ ✅ 道具なし・寝る前1分 ✅ 膝をスレスレにするのがコツ! ​動画を見ながら、まずは10回からスタート。 脚を引き締めたい、お腹を凹ませたい人は必見です💪 ​みんなで「スッキリお腹」目指しましょう! 感想や質問はコメント欄で待ってます✉️ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 最後まで見て頂き、ありがとうございます💐 このア
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立ったままできる、お腹痩せストレッチ!
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アボカドと目玉焼き、ネギが乗ったトーストが写っており、「食べるとするする痩せる 体重落ちた パンの食べ方」というタイトルが書かれています。
パンを食べながら体重が増えることに悩む女性のイラストと、「痩せたいけどパンやめられない」というテキストが描かれています。
「��選び方次第でパンも食べながら痩せられるよ」というメッセージと共に、パンの正しい選び方によるメリット(腹持ちが良い、続けやすい)が説明されています。
体重落ちたパンの食べ方🍞
変わりたいけど、何から始めたらいいか分からない… そんな方に向けて、日々できる小さな習慣を発信中✨ フォローして一緒に“自分を整えるダイエット”始めてみませんか?☺️ 他の投稿も役立つ内容ばかりです🌿 #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #痩せたい
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グレーのスポーツウェアを着た女性が、引き締まったお腹を見せながらスマートフォンを持っている。画像には「韓ドル腹 私はこう作る」という文字が重ねられている。
グレーのスポーツウェアを着た女性がスマートフォンを持っている。画像には「怖いくらい効くよ」という見出しと、代謝が落ちた経験から自信が持てるお腹になる習慣を見つけたという説明文が書かれている。
階段に座り、スポーツウェアを着てピースサインをする女性。画像には「①お腹を引っ込めて歩く」という見出しと、日常で意識的に腹筋に力を入れることの重要性が書かれている。
韓ドルみたいなお腹の作り方✨
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット
Pino

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【お腹すっきりさせよう✨】縦も横もちゃんと使う!
下っ腹だけなぜか残る…💦 そんなときは【この1種目】でぽっこり撃退!🔥 とりあえず30秒!でも習慣にすれば、お腹周りはちゃんと変わります。 一緒にやって、スッキリしたお腹ラインを目指しましょう✨ #健康も痩せも増進 #コメント大歓迎 #お腹痩せ #ダイエット女子 #腹筋女子
桝谷豪一

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「罪悪感ゼロ / 夜中に食べても太らない食材5選」というタイトルで、ゆで卵、ギリシャヨーグルト、バナナ、豆腐、味噌汁の画像が配置されています。月と星のイラストも描かれています。
「なぜ、夜遅い時間に食べると太りやすいの?」という問いに対し、BMAL1の増加、エネルギー消費ゼロ、消化による睡眠の質低下の3つの理由を説明しています。女性のイラストも含まれています。
夜中に食べるなら「ゆで卵」を推奨。高たんぱく・低糖質で脂肪燃焼ホルモンを促し、筋肉維持と代謝アップに繋がると説明されています。
夜中に食べても太らない食材5選🌟
夜中にお腹すいたら... 我慢より"選び方”が大事✨ 実は、食べても太らないどころか 「痩せ体質をつくる」夜食があるんです🌠 👇💛 1️⃣ゆで卵 2️⃣ギリシャヨーグルト 3️⃣豆腐 4️⃣バナナ 5️⃣お味噌汁 💡成功の秘訣🍽️ 温かいものを少量だけ食べるのがポイント! みんなの夜の定番ヘルシーフードもコメントで教えてね💛 #ダイエット #夜食べても太らない #痩せ食材 #腸活 #痩せ体質
kanae

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【甘いものを摂りすぎている人に出るサイン5選】
甘いものは、 完全に悪ではありません。 ただし、 摂りすぎが続くと 体はちゃんとサインを出します。 特に起こりやすいのが ・食後すぐの強い眠気 ・急なイライラや気分の波 ・お腹まわりの脂肪増加 ・肌荒れやニキビ ・常に何か甘いものが欲しくなる感覚 これは、 血糖値の乱高下が関係している可能性があります。 血糖値が急上昇すると、 その後急降下し、 だるさ・空腹感・集中力低下が起こりやすくなります。 これが繰り返されると、 インスリンへの負担が増え、 将来的な糖代謝異常のリスクも高まります。 大切なのは 「甘いものゼロ」にするこ
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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1日30秒でお腹ぺたんこになります!
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お腹凹ませたいなら腹筋やめて!
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 ぽっこりお腹がなかなか凹まない人… コレ続けたら変わります👍🏻🌈 ぽっこりお腹の原因は インナーマッスルたちが しっかり働いていないから⚡️ このトレをやると 女性が弱く衰えがちな ✔︎骨盤底筋群 ✔︎腹横筋   に効いて みるみるお腹が凹む✨ ・膝を閉じるときに内ももを意識する ・脚を下ろすときに腰を反らないようにする この2点を守ることで 効果が最大限に発揮されるよ❤️‍🔥 \ちょっとキツいから10〜15回 2セット/ 毎日やることで少しずつ変わってくるから 続けてやってみよう🤸🏻 ✿———
みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

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無理なくお腹痩せ
kimi_yase_dance 楽しく踊って痩せたいアラフィフ💃 こんばんは⭐️きみちゃんです😊 寒くなると ・体が重い ・疲れが抜けない ・お腹だけ落ちない それ、気合い不足じゃない😌 40代は 気温や湿度の変化で 血行が落ちやすく 体調も体型も崩れやすい だから必要なのは 頑張る腹筋じゃなくて 体を整える動き この動きは ⭐️立ったままでOK ⭐️腹筋よりお腹に効く ⭐️じわじわ効いてくる ⭐️運動苦手でも続く キツすぎないのに ちゃんと効くから 「これならできる」が残る。 今日の
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藤田ニコルの顔のアップ。白いリボンをつけ、笑顔を見せている。画像には「藤田ニコル ぽっこりお腹に反響😳」というテキストが重ねられている。
藤田ニコルが花束と帽子を持ち、笑顔でカメラを見ている。黄色のカーディガンとハイウエストデニムを着用し、妊娠中のお腹がわかる姿。
藤田ニコルが花束を持ち、横向きで立っている。黄色のカーディガンとハイウエストデニムを着用し、妊娠中のお腹がわかる。背景にはガラス張りの建物が見える。
藤田ニコルぽっこりお腹に反響😳
#芸能ニュース #ちょっと聞いて #コメ欄でゆるっと話そう #ポテンシャルスター モデル.タレントの藤田ニコルが16日、自身の𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞を更新。妊娠中の私服コーデを公開した。 「今日の私服」と始めたニコルは「天気が良くてぽかぽかだったので、春服を着てみました」と投稿。大きくなったお腹を包むようなハイウエストデニムに黄色のカーディガンを合わせた最新ショットを公開した。 「新しいデニムも後何日かで入らなくなりそうだから、今のうちに。産後にまた違う形で履くの楽しみ!」とニコル。「いつもお腹を隠すコーディネートだったけど、それを活かすコーデも今しかできない
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たった20回で肋骨締まる!ぽっこりお腹解消の神トレ❤️‍🔥
投稿がよかったら“保存”“いいね”で応援してね📢 こんにちは!リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「肋骨締めストレッチ」について こちらで詳しく解説するよ🦢🎀 【肋骨締めストレッチ 20回】 1.まず四つ這いになったら 2.フォームローラーを横にセット 3.体を捻ってフォームローラーをコロコロ ガチガチの背中が緩んでめっちゃ気持ちいいし、自然に肋骨が閉まってくびれできるよ💡 まずは今日から🫶 肋骨締めてくびれ復活させて、綺麗なママになろうね🩷 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー \ 好きな服を着こなす綺麗なママになる👗 /
りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

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3日でお腹周り変わる⚡️
無理な腹筋は腰椎(腰の骨)に負担をかけるだけ⋯ 効率よくお腹を凹ませるなら、お腹の横側にある「腹横筋」を刺激するのが正解です✨ ​まるで「自分の筋肉でコルセットを作る」ような感覚! 片手を頭の後ろに置くことで「腹斜筋」もストレッチしてくびれ作りも🔥 注意点⚠️ ☑️呼吸は止めずにゆっくり ☑️骨盤は固定しながら動いて ☑️お腹に力を入れてやってね メリット🌟 ​✅ 1日左右10回だけ ✅ 膝立ちだからどこでもできる ✅ 産後の骨盤ケアにも◎ ​忘れないように【保存】して、明日から一緒に頑張りましょう!🏥💉 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠
aiko|🍋厳選クリエイター

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腹筋よりラクしてお腹凹む✨
腹筋より効く、お腹引き締めヨガ🔥⁣ ⁣ このナバーサナ(船のポーズ)は、⁣ 体幹・下腹・くびれを一気に整える⁣ 最強お腹痩せポーズ✨⁣ ⁣ 私も産後、⁣ コンプレックスだったぽっこりお腹が⁣ ここから変わり始めました☺️⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 🧘‍♀️ポイント⁣ ⁣ ・背中を丸めず、胸を引き上げて姿勢をキープ⁣ ・脚を上げる時に、勢いつけると⁣  アウターマッスル使っちゃうから、ゆっくり⁣ ・脚がきつい人は、上がる高さでOK🙆‍♀️⁣ ⁣ ⸻⁣ ⁣ 🌸効果⁣ ⁣ ✔︎ 下腹・ウエスト引き締め⁣ ✔︎ 体幹強化で姿勢改善⁣ ✔︎ 代謝アップ&ポッコリ防
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お腹を凹ませるためには、まず使える身体を作りましょう✨
実は、 四つ這いで膝をほんの少し浮かせるだけで 腹圧が入り、体幹が一気に目覚めます。 ✔ お腹が自然に締まる ✔ 姿勢が安定する ✔ 動きがブレなくなる この感覚があると、 痩せる・歩く・立つ・鍛える すべての動作が変わります。 【ポイント】 ・息は止めない ・手・足・お尻は上げすぎない 「きつい」よりも 「整う」感覚を大切に。 まずは10秒。 ぜひチャレンジしてみてください。 #体幹トレーニング #腹圧 #姿勢改善 #インナーマッスル #若返り習慣
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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「ちゃんとやってるのに、なんで痩せないの?」 実はそれ、姿勢が原因かも。 猫背・巻き肩・反り腰のままだと ✔ 背中が使えない ✔ 首に力が入りっぱなし ✔ お腹もゆるむ → 頑張っても、変わりにくい状態に。 でも逆に、 体を整えるだけで“痩せスイッチ”入る🌿 今回のローラー5つは ✔ 背中 ✔ 首 ✔ 姿勢 ✔ くびれ 全部まとめて整う流れにしてるから 順番にやるだけでOK◎ 最後の深呼吸までやると 体も気持ちもスッと軽くなるよ☺️🫧 保存して、まずは10回。 未来の自分に小さな魔法かけてみて🪄 #ダイエット
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まーむ | 40代ママさんお腹痩せ専門コーチ

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毎日ヨーグルトを食べ続けたら🥄腸がこうなる!?
実は……ヨーグルト「だけ」じゃ 腸活は完成しません😳 せっかく摂った善玉菌をしっかり働かせるための 「エサ」が必要なんです💡 それが、私が1ヶ月間ヨーグルトと一緒に 欠かさず摂っていたオリゴ糖✨ これを入れるようになってから 毎朝のスッキリ感のレベルが本当に変わった🔥 「どのオリゴ糖がいいの?」ってよく聞かれるので、 私が実際に愛用していて 純度が高くておすすめのものを プロフのリンクに載せておきました💛 これを入れるだけで腸活効率が爆上がりするよ⤴️ 毎日食べるものだからヨーグルトもこだわってます✨ 私はヨーグルトは市販じゃなくて手作
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