How-to practice "thank yourself" on the day the world was mean to us.

หลายครั้งที่ชีวิตเจอเรื่องยากๆ หรือวันที่รู้สึกโลกใจร้ายกับเรา การฝึกขอบคุณตัวเองถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่แต่ละคนทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น ฉันเองเริ่มจากการเขียนเรื่องที่รู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟแก้วโปรดหรือเวลาที่ฉันผ่านพ้นเรื่องราวที่หนักหน่วงไปได้ มันช่วยเติมเต็มใจและลดความเครียดได้จริงๆ การขอบคุณตัวเองยังช่วยให้เรายอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง ไม่ต้องเก่งหรือสมบูรณ์แบบตลอดเวลา ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน เช่น การจัดการกับงานให้เสร็จ หรือดูแลสุขภาพตัวเอง ล้วนมีค่าและควรได้รับคำชมจากตัวเราเอง อีกอย่างที่ได้เรียนรู้คือ อย่าให้ความสุขขึ้นอยู่กับความเห็นหรือการยอมรับจากคนอื่น เพราะสุดท้ายแล้วคนที่จะอยู่กับเราเสมอคือใจของเราเอง การฝึกใจดีต่อตัวเองช่วยสร้างพลังบวกในจิตใจและช่วยให้เรามีความสุขได้อย่างแท้จริงในวันที่เจอปัญหา ไม่ใช่การปิดกั้นความรู้สึกแต่เป็นการให้ความรักและความเมตตากับตัวเองอย่างจริงใจ ถ้าใครกำลังรู้สึกเหนื่อยล้าหรือถูกโลกใจร้าย การลองฝึกเขียนขอบคุณตัวเองทุกวันหรือพูดกับตัวเองในแง่บวก จะช่วยฮีลใจและพัฒนาสุขภาพจิตไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ