✨Meals are ready to eat in 7-11 under 300 cal.
Which of you is hungry, wants to eat Jobjab, but you don't know what to eat, which is full, delicious, little cal, save or share!
Or if you eat other foods, don't forget to let your sister read the labels and save your meals. 🤩
📱 free app loading via app store / playstore
เวลาเข้าร้าน 7-11 แล้วหิวมาก ๆ ฉันจะใช้กติกาง่าย ๆ คือ “เลือกของที่โปรตีนถึง + คาร์บพอดี + ซอสไม่หนัก” เพราะเมนูพร้อมทานหลายอย่างดูคลีน แต่แคลมักไปกองอยู่ที่น้ำซอส/มายองเนส/หนังไก่ค่ะ เลยสรุปวิธีเลือกและเช็กแคลของเมนูที่หลายคนค้นหาไว้ให้ (เน้นดูที่ฉลากโภชนาการบนซองเป็นหลัก เพราะแต่ละล็อตอาจปรับสูตรได้) 1) ข้าวปั้น/ข้าวปั้นเซเว่น กี่แคล? ข้าวปั้นส่วนใหญ่แคลจะขึ้นกับไส้และซอสเลย ถ้าอยากคุมแคลให้เลือกไส้ที่ “ไม่คลุกมายองเนส” และเป็นปลา/ไก่/สาหร่ายจะเบากว่า แนวทางอ่านฉลากคือดู “พลังงานต่อ 1 ชิ้น” แล้วเทียบกับโปรตีน ถ้าข้าวปั้น 1 ชิ้นโปรตีนน้อยมาก ฉันมักเพิ่มอกไก่/ไข่ต้มแทนการเพิ่มข้าวปั้นชิ้นที่ 2 2) ซูชิโรลปูอัดไข่กุ้ง 7-11 กี่แคล? ซูชิโรลมักมีข้าว + ไส้ + ซอส (บางสูตรมีมายองเนส) ถ้ากล่องนั้นมีซอสแยก ฉันจะจิ้มบาง ๆ หรือใช้แค่ครึ่งซอง ช่วยลดแคลได้แบบไม่รู้สึกว่ากินจืดเกิน และยังได้ความฟินจากไข่กุ้งอยู่ค่ะ 3) ไก่ย่างบาร์บีคิว / ไก่นุ่มสไปซี่ / ไก่นุ่มสไปซี่สไตล์ญี่ปุ่น กี่แคล? กลุ่มไก่ปรุงสุกข้อดีคือโปรตีนสูง อิ่มนาน แต่แคลจะพุ่งที่ซอสบาร์บีคิว/ซอสญี่ปุ่นและความมันของชิ้นไก่ เคล็ดลับของฉันคือเลือกแบบ “อกไก่/ไก่สับปรุงสุก” หรือถ้าเป็นไก่ย่างบาร์บีคิวก็เลี่ยงการกินซอสที่เหลือก้นถุง และจับคู่กับสลัด/ผักแทนของทอด 4) อกไก่ 7-11 กี่แคล? อกไก่เป็นตัวช่วยวันที่อยากได้โปรตีนแบบแคลคุมง่าย เลือกรสที่น้ำตาลไม่สูง และดูโซเดียมด้วย (บางรสเค็มมาก) ทริคคือกินคู่ข้าวกล้องหรือข้าวปั้น 1 ชิ้น จะอยู่ท้องและบาลานซ์กว่าไม่กินคาร์บเลย 5) ข้าวกล้อง 7-11 กี่แคล? / ข้าวเซเว่นกี่แคล? ข้าวเปล่าหรือข้าวกล้องให้ดู “น้ำหนักต่อหน่วย” บางกล่องให้ข้าวเยอะกว่าที่คิด ถ้าวันนั้นมีเมนูหลักเป็นไก่/ปลาอยู่แล้ว ฉันจะเลือกข้าวกล้องครึ่งกล่อง หรือแบ่งกิน 2 มื้อ เพื่อคุมแคลรวมทั้งวันได้ง่ายขึ้น 6) สลัดปูอัด 7-11 กี่แคล? สลัดแคลมักอยู่ที่น้ำสลัดค่ะ เลือกน้ำสลัดแบบแยกซองจะคุมได้ดีที่สุด ฉันจะเทแค่ครึ่งซองแล้วคลุกให้ทั่วก็อร่อยแล้ว หรือถ้ากล่องไหนมีปูอัด + ไข่กุ้ง ให้ดูว่ามีมายองเนสแฝงไหม เพราะตรงนี้ทำให้แคลเพิ่มเร็วมาก สรุปแบบใช้งานจริง: ถ้าอยากให้อยู่ต่ำกว่า 300 แคล ให้เลือก “โปรตีนเป็นหลัก 1 อย่าง” (อกไก่/ไก่สับปรุงสุก/ไก่นุ่ม) + “คาร์บพอดี 1 อย่าง” (ข้าวปั้น 1 ชิ้นหรือข้าวกล้องปริมาณไม่มาก) และคุมซอสเป็นพิเศษ แค่นี้ก็ได้มื้อที่อิ่ม อร่อย และไม่หลุดแคลค่ะ