ผัดมาม่าคุมแม่ ในวันที่ WFH❤️

4/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำผัดมาม่าให้อร่อยนั้น สิ่งสำคัญคือการเลือกใช้วัตถุดิบคุณภาพ อย่างคะน้าที่กรอบสะอาด จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้จานผัดมาม่าไม่เลี่ยนจนเกินไป ส่วนหมูสับก็ควรหมักกับเครื่องปรุงต่างๆ ให้เข้าเนื้อเพื่อเพิ่มรสชาติ เมื่อผัดรวมกับเส้นมาม่าที่เหนียวนุ่มจะได้สัมผัสที่ลงตัวมากๆ ในระหว่างการทำงานที่บ้าน (WFH) เมนูผัดมาม่าจึงเป็นตัวเลือกยอดนิยมเพราะนอกจากจะทำง่ายและเร็วแล้ว ยังใช้วัตถุดิบไม่เยอะอีกด้วย คุณสามารถเตรียมคะน้า หมูสับ และเครื่องปรุง เช่น ซอสถั่วเหลือง น้ำตาล และพริกไทยไว้รอ ก่อนเริ่มผัดก็แค่ต้มเส้นมาม่าให้พอกรุบๆ ไม่เละ จากนั้นนำหมูผัดกับเครื่องปรุงจนสุก ตามด้วยคะน้าและมาม่า ผัดจนเข้ากันดี จะได้เปลี่ยนมื้ออาหารธรรมดาให้กลายเป็นเมนูที่อร่อยและทำให้รู้สึกสดชื่นในวันทำงาน ประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลองคือถ้าอยากให้คะน้ากรอบนานขึ้น ควรใส่เมื่อตอนผัดมาม่าระยะสุดท้าย และเปิดไฟแรง เพื่อรักษาความกรอบไว้ แต่ทั้งนี้ต้องระวังไม่ให้คะน้าสุกเกินจนเละ นอกจากนี้การใส่หมูสับหมักเครื่องเทศช่วยเพิ่มความกลมกล่อมและความหอมที่ทำให้ทุกคำอร่อยและรู้สึกมีความสุขเมื่อรับประทานในช่วง WFH สบายๆ

ค้นหา ·
เมนูมาม่าทำง่ายที่บ้าน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีออกกำลังกาย + คุมหุ่นให้ลีนทั้งตัว
ช่วงนี้ใครอยาก หุ่นลีนขึ้น กระชับขึ้น แต่ไม่อยากหักโหม ลองเริ่มจาก 2 อย่างนี้ก่อนเลย ทำต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ ฟิตขึ้นเองนะคะ 🫶 🏃‍♀️ 1. ออกกำลังกายให้ครบ 3 แบบ ไม่ต้องทำหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอสำคัญกว่า 🫀 Cardio (เผาผลาญพลังงาน) เช่น • เดินเร็ว • วิ่งเหยาะ • เต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 188 ครั้ง

งบ 250 ก็อยู่รอดได้ 🍳✨ฉบับเด็กหอ + มนุษย์เงินเดือน WFH 🥬
มาค่าาวันนี้มาทำกับข้าวงบ 250 บาทกันอีกแล้ว แต่รอบนี้มาในฉบับมนุษย์เงินเดือน Wfh เมนูที่ทำส่วนใหญ่คือทานทั้งวัน หรือมีเปลี่ยนเมนูบ้าง แต่ที่แน่ๆ 1 สัปดาห์ใช้งบแค่ 250 บาท ใคร WFH แล้วขี้เกียจคิดเมนูทุกวัน ต้องลอง! งบน้อยก็อยู่ได้ แค่รู้จักวางแผน 🥰 #ประหยัดฉบับเด็กหอ #มนุษย์เงินเดือน #เด็กหอ
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 1781 ครั้ง

ทำพิซซ่ากินช่วงคุมหุ่น🧀🍕
ช่วงคุมหุ่น แต่ก็ยังอยากกินของอร่อยอยู่ 🥰👩🏻‍🍳 เลยทำพิซซ่าแป้งแรปในหม้อทอดแทน คุมปริมาณชีสได้ เพิ่มโปรตีน + ผัก เมนูนี้ทำง่ายมาก เหมาะกับวันขี้เกียจ แต่ยังอยากดูแลตัวเองอยู่ #พิซซ่าคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #แจกไอเดียทำอาหาร #เข้าครัวกับlemon #อาหารลดนํ้าหนัก
beeestda

beeestda

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เ�พื่อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 409 ครั้ง

1 วันช่วงคุมอาหารกินอะไรบ้าง ?😋🩷
ไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นหุ่นก็ดีขึ้นเอง ✨ใครกำลังคุมอยู่ กินอะไรกันบ้างคะ #คุมอาหารแบบไม่เครียด #คุมอาหารสายกลาง #เมนูสุขภาพ #gymgirlsoflemon8 #กาแฟดํา
Ping

Ping

ถูกใจ 9 ครั้ง

คุณแม่คุมน้ำตาลยังไงให้ผ่าน ภายใน 10 วัน
❌หลังจากกลืนน้ำตาล 50 g (ไม่ผ่าน) - ผลตรวจ 199 mg/dL (เกณฑ์ : <140 mg/dL) - ต้องกลืนน้ำตาล 100 g อีกครั้ง โดยวันก่อนตรวจต้องงดอาหารและน้ำ 8-12 ชั่วโมง (หมอให้เวลาคุมอาหาร 10 วัน ก่อนมาตรวจอีกครััง) 📌งดแป้งฟอกสี เน้นคาร์บเซิงซ้อน 📌 งดของหวาน งดน้ำหวาน งดของมันและทอด 📌 งดผลไม้รสหวาน เน้น ฝ
วาสิทาย🎀

วาสิทาย🎀

ถูกใจ 0 ครั้ง

เครื่องปรุงหลักๆสำหรับคุมอาหาร
#คุมอาหาร #คีโต #ลดความอ้วน #เครื่องปรุงคีโต
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 174 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน สำหรับช่วงคุมอาหาร💪🫶
แนะนำทั้งหมด9เมนูดังนี้ค่ะ 1.ไข่หยี้ ปลาแซลม่อน วิธีทำ : ตอกไข่ลงในกระทะ ไข่เริ่มสุกใส่เนื้อปลาลงไป ปรุงรสด้วยซีอิ๋วขาว 2. ต้มบ๊วยหมูสับใส่เห็ดหอม วิธีทำ : ต้มน้ำให้เดือด ใส่บ๊วยบี้แล้ว4-5เม็ดลงไป ตามด้วย หมูสับและเห็ดหอมแช่น้ำ ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย+น้ำปลา 3.กระหล่ำปลีผัดหมูสับ วิธีทำ : ใส
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 88 ครั้ง

ไอเดียอาหารคลีนคุมหุ่น
ไอเดียอาหารคุมหุ่นจาก MAKRO #อาหารคลีน ✨เหมาะสำหรับ:คนดูแลสุขภาพ
Pranote Somkate

Pranote Somkate

ถูกใจ 186 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหารแบบไม่หลุด ไม่โยโย่
วันนี้มาแชร์ทริคคุมอาหารของเราที่ทำมาตลอด 8เดือนค่ะ เราเริ่มเมื่อเดือนพ.ค. ปีที่แล้ว ถึงตอนนี้ก็8เดือนแล้ว ยังลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืน 💛 👉🏼สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพของเรา และปรับตัว ปรับพฤติกรรมที่เราทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีแต่ไม่ฝืนจนท้อและเลิกไป โภชนาการสำคัญมากและการคุมอา
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 198 ครั้ง

สาวออฟฟิศกำลังคุมอาหาร แต่ไม่รู้จะกินอะไร เซฟไว้ได้เลย !💜
ขอป้ายยาร้านสุขภาพ📍Aja Aja (อะจาอะจ้า) ครบทั้งอาหารและเครื่องดื่ม ของสด สะอาด ราคาน่ารักด้วย #เมนูสุขภาพ #สายสุขภาพ #ผู้หญิงออกกําลังกาย #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
Ping

Ping

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังควบคุมรีโมตโดรน พร้อมข้อความ “18 เทคนิคจิตวิทยา คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด” และแฮชแท็ก #readjourney บนพื้นหลังสีเข้ม แสดงถึงการควบคุมชีวิตด้วยเทคนิคจิตวิทยา
18 เทคนิคจิตวิทยา 
คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด
พิกัดหนังสือกดลิ้งหน้าโปรไฟล์ . . . 1. ตั้งกรอบใหม่ เขาเปลี่ยนคำถามจาก ทำไมมันยากเป็นอะไรคือก้าวเล็ก ถัดไปแล้วพอเห็นภาพเล็กที่ทำได้ทันทีเขาก็รู้สึกคุมเกมขึ้นมาเช่นเปลี่ยนโปรเจกต์ใหญ่ให้เป็นเช็กลิสต์สามข้อและเริ่มติ๊ก ข้อแรกแบบไม่ผัดวันอีกต่อไป 2. กฎถ้าแล้ว เขาวางแผนล่วงหน้าว่า
Read journey

Read journey

ถูกใจ 36 ครั้ง

ตารางอาหาร 7 วัน (คุมหุ่น + บำรุงเลือด)
ภาวะเลือดจาง (Anemia) คือภาวะที่ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติ ทำให้การขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ลดลง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และมีอาการอื่น ๆ ตามมา การดูแลและรักษา ปรับอาหาร: เนื้อแดง ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว งาดำ ทริค: กินร่วมกับวิตามินซี (ส้ม ฝรั่ง) ช
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 356 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง 5 เซตเมนูอาหารคุมแคลอรี่ไม่เกิน 2,000 Kcal ต่อวัน พร้อมรูปโจ๊กไข่ลวกและเกี๊ยวน้ำ
เซตเมนูที่ 1 ประกอบด้วย โจ๊กไข่ลวก (420 Kcal), ไก่นึ่งจิ้มแจ่ว (600 Kcal) และข้าวไข่ตุ๋น (520 Kcal) รวม 1,540 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูที่ 2 ประกอบด้วย โจ๊กข้าวกล้องหมูสับ (480 Kcal), เกี๊ยวน้ำ (380 Kcal) และสลัดทูน่า (690 Kcal) รวม 1,550 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูวันละไม่เกิน 2000 Kcal สำหรับคุมอาหาร
อยากคุมแคล แต่ไม่อยากอด 🍲 5 เมนูเซตอิ่มครบวัน ไม่เกิน 2,000 Kcal ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อสุขภาพ ✨ ใครมีมากกว่านี้ มาแชร์กันได้นะครับ #เมนูคุมแคล #อาหารไม่เกิน2000แคล #เมนูลดแคล #เมนูเพื่อสุขภาพ #เมนูลดหุ่น
Order Whey Now

Order Whey Now

ถูกใจ 9 ครั้ง

เมนูเด็กหอ ฉบับ WFH 1 สัปดาห์งบ 600 บาท🍅🦐.
มาค่าาครัวเด็กหอกลับมาแล้ว ห่างหายไปสักพัก ช่วงนี้งานเยอะมากๆ แต่ก็ไม่ลืมที่จะเข้าครัว บางเมนูคือทำทานทั้งวันเลย เพราะบางวันก็ไม่ได้ไปไหนเลย อีกอย่างทำทานเองก็ประหยัดด้วย ทานคนเดียว อิ่มและคุ้มมากๆ อีกอย่างคนชอบทำกับข้าวแบบเรา งานเครียดแค่ไหน ได้ทำกับข้าวก็ฮีลใจได้ระดับนึงแล้ว ใครมองหาเมนูหรือไอเดี
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 207 ครั้ง

ทริคคุมอาหารฉบับสาวออฟฟิศ!
🍱✨ ทริคคุมอาหารฉบับสาวออฟฟิศ ที่ทำได้จริง ไม่ต้องคลีน 100% เมื่อก่อนเราชอบสั่งเดลิเวอรี่มาก เพราะสะดวก แต่ปัญหาคือคุมแคลอรี่ คุมวัตถุดิบยาก 😅 ช่วงหลังเลยเปลี่ยนมา “ซื้อวัตถุดิบสดมาทำกินเอง” ผลคือคุมอาหารง่ายขึ้นมาก! 📌 ทริคที่เราใช้ 🥩 1. เลือกโปรตีนไว้ก่อน เวลาไปแมคโครจะซื้ออกไก่ สันนอก
ฟอเฟิร์นมาแชร์

ฟอเฟิร์นมาแชร์

ถูกใจ 110 ครั้ง

ขี้เกียจทำอาหาร คุมปริมาณ คิดเมนู😔 เจอแล้วสิ่งที่ตอบโจทย์
👀 สิ่งนี้เหมาสำหรับคนที่… ❌ ขี้เกียจล้างจาน ❌ ขี้เกียจมานั่งชั่งน้ำหนัก ปริมาณอาหาร ❌ ขี้เกียจคำนวณแคลฯ คุมสารอาหารเอง ❌ เหนื่อย... ไม่มีพลังงานจะเปิดเตาทำกับข้าว ยิ่งตอนหิวจัดๆ คืออยากเปิดกล่องแล้วกินเลย! 🥺 🛋️ เรื่องเกิดจากเล่นแอปฟ้าแล้วเจอโฆษณาขึ้นเลยลองสั่งมา 🛵 ส่งฟรีทั่วเชียงใหม่ เริ่มต
อยากกินชาเขียว🍃

อยากกินชาเขียว🍃

ถูกใจ 1 ครั้ง

7 วันเริ่มทำกับข้าวกินเองแบบง่ายๆ 🍳✨ ประหยัดกว่า อิ่มกว่า และคุมคุณภาพได้เอง!
Day 1 — ข้าวไข่เจียว + ผัดผัก • เริ่มจากเมนูพื้นฐาน ใช้วัตถุดิบน้อย • ฝึกทอดไข่ให้อร่อย = ได้หลายมื้อ Day 2 — กะเพราหมูสับ / ไก่สับ • ทำครั้งเดียวแบ่งกินได้ 2 มื้อ • ใช้หลัก “ผัดโปรตีน + ซอส + ใบกะเพรา” Day 3 — ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ • ง่าย ประหยัด สุขภาพดี • ซดร้อนๆ เก็บเข้าตู้เย็นได้
ตูนไงที่ไม่กินปลาร้า

ตูนไงที่ไม่กินปลาร้า

ถูกใจ 64 ครั้ง

จัดให้แบบคลีน + ทำง่าย เหมาะสายคุมแคล 👇#รื้อตู้เย็
🍤 ข้าวคลุกกะปิ (สูตรไม่ใช้น้ำมัน) 🧂 วัตถุดิบ (1 จาน) ส่วนข้าว * ข้าวหอมมะลิหุงสุก 1 ถ้วย (หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ได้) * กะปิ 1 ช้อนชา * น้ำสะอาด 1–2 ช้อนโต๊ะ (ใช้แทนน้ำมัน) เครื่องเคียง * อกไก่ 120 กรัม * ไข่ไก่ 1 ฟอง * มะม่วงเปรี้ยวซอย * หอมแดงซอย * พริกสดซอย * ผักชี ปรุงอกไก
แม่เปรี้ยวคนนี้

แม่เปรี้ยวคนนี้

ถูกใจ 7 ครั้ง

เลิกเป็นนักบริหารที่ขี้เกียจ! 3 เทคนิคคุมชีวิตให้อยู่หมัด
ใครเคยมีรายการสิ่งที่ต้องทำยาวเหยียดแต่ไม่ได้เริ่มสักทีไหม? หนังสือเล่มนี้บอกว่ามันไม่ใช่เพราะเราไม่มีเวลา แต่เพราะเรากำลัง "ผัดวันความสำเร็จ" ของตัวเองอยู่ 3 วิชาบริหารชีวิตฉบับคนสำเร็จ 1.เลิกหาข้ออ้างให้ความเกียจคร้าน - การผัดวันประกันพรุ่งคืออุปสรรคที่ใหญ่ที่สุด มันไม่ใช่เรื่อ
KLand เคแลนด์

KLand เคแลนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?
จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 3305 ครั้ง

🥬🥦ผักใกล้ตัว ที่ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี ‼️
เมื่ออายุ 40+ ร่างกายเริ่มเผาผลาญน้ำตาลได้ช้าลง การเลือก “ผักให้ถูกชนิด” ช่วยคุมระดับน้ำตาล และลดความเสี่ยงเบาหวานได้จริงค่ะ 1️⃣ มะระขี้นก ✨ ตัวท็อปลดน้ำตาลในเลือด • มีสารช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน • ช่วยลดน้ำตาลหลังอาหาร 📌 แนะนำ: ต้มจิ้มน้ำพริก / ชงมะระอบแห้ง 2️⃣ ใบตำล
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 22 ครั้ง

เริ่มปรับเปลี่ยนจากอะไรง่ายๆก่อนได้เลยย#ปรับการกิน #ดูแลสุขภาพ #คุมน้ำหนัก #รักการกิน
แพรหวังอยากเป็นเจ้าหญิง👑

แพรหวังอยากเป็นเจ้าหญิง👑

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนู อาหารคุมน้ำหนักง่ายๆ
ผัดมะเขือยาวหมูสับ+ไข่ดาวเยิ้มๆ✨🍳😋✨ วิธีทำจะเน้นใช้น้ำมันน้อยมากๆแค่พ่นไม่ให้ติดกะทะแล้วใส่น้ำเปล่าเพิ่มแทน เมนูนี้ทำง่ายอิ่มอร่อย แถมได้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีนดีๆในจานเดียวแนะนำเลยค่ะ ใครชอบทานมะเขือต้องลองและเราเพิ่มความหอมของจานนี้ด้วยใบโหระพา หอมอร่อยมาก✨✨✨✨😋😋😋 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าค
muta_diary

muta_diary

ถูกใจ 29 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม