ผัดมาม่าคุมแม่ ในวันที่ WFH❤️

2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำผัดมาม่าให้อร่อยนั้น สิ่งสำคัญคือการเลือกใช้วัตถุดิบคุณภาพ อย่างคะน้าที่กรอบสะอาด จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้จานผัดมาม่าไม่เลี่ยนจนเกินไป ส่วนหมูสับก็ควรหมักกับเครื่องปรุงต่างๆ ให้เข้าเนื้อเพื่อเพิ่มรสชาติ เมื่อผัดรวมกับเส้นมาม่าที่เหนียวนุ่มจะได้สัมผัสที่ลงตัวมากๆ ในระหว่างการทำงานที่บ้าน (WFH) เมนูผัดมาม่าจึงเป็นตัวเลือกยอดนิยมเพราะนอกจากจะทำง่ายและเร็วแล้ว ยังใช้วัตถุดิบไม่เยอะอีกด้วย คุณสามารถเตรียมคะน้า หมูสับ และเครื่องปรุง เช่น ซอสถั่วเหลือง น้ำตาล และพริกไทยไว้รอ ก่อนเริ่มผัดก็แค่ต้มเส้นมาม่าให้พอกรุบๆ ไม่เละ จากนั้นนำหมูผัดกับเครื่องปรุงจนสุก ตามด้วยคะน้าและมาม่า ผัดจนเข้ากันดี จะได้เปลี่ยนมื้ออาหารธรรมดาให้กลายเป็นเมนูที่อร่อยและทำให้รู้สึกสดชื่นในวันทำงาน ประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลองคือถ้าอยากให้คะน้ากรอบนานขึ้น ควรใส่เมื่อตอนผัดมาม่าระยะสุดท้าย และเปิดไฟแรง เพื่อรักษาความกรอบไว้ แต่ทั้งนี้ต้องระวังไม่ให้คะน้าสุกเกินจนเละ นอกจากนี้การใส่หมูสับหมักเครื่องเทศช่วยเพิ่มความกลมกล่อมและความหอมที่ทำให้ทุกคำอร่อยและรู้สึกมีความสุขเมื่อรับประทานในช่วง WFH สบายๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทำพิซซ่ากินช่วงคุมหุ่น🧀🍕
ช่วงคุมหุ่น แต่ก็ยังอยากกินของอร่อยอยู่ 🥰👩🏻‍🍳 เลยทำพิซซ่าแป้งแรปในหม้อทอดแทน คุมปริมาณชีสได้ เพิ่มโปรตีน + ผัก เมนูนี้ทำง่ายมาก เหมาะกับวันขี้เกียจ แต่ยังอยากดูแลตัวเองอยู่ #พิซซ่าคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #แจกไอเดียทำอาหาร #เข้าครัวกับlemon #อาหารลดนํ้าหนัก
beeestda

beeestda

ถูกใจ 63 ครั้ง

วิธีออกกำลังกาย + คุมหุ่นให้ลีนทั้งตัว
ช่วงนี้ใครอยาก หุ่นลีนขึ้น กระชับขึ้น แต่ไม่อยากหักโหม ลองเริ่มจาก 2 อย่างนี้ก่อนเลย ทำต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ ฟิตขึ้นเองนะคะ 🫶 🏃‍♀️ 1. ออกกำลังกายให้ครบ 3 แบบ ไม่ต้องทำหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอสำคัญกว่า 🫀 Cardio (เผาผลาญพลังงาน) เช่น • เดินเร็ว • วิ่งเหยาะ • เต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 20 ครั้ง

งบ 250 ก็อยู่รอดได้ 🍳✨ฉบับเด็กหอ + มนุษย์เงินเดือน WFH 🥬
มาค่าาวันนี้มาทำกับข้าวงบ 250 บาทกันอีกแล้ว แต่รอบนี้มาในฉบับมนุษย์เงินเดือน Wfh เมนูที่ทำส่วนใหญ่คือทานทั้งวัน หรือมีเปลี่ยนเมนูบ้าง แต่ที่แน่ๆ 1 สัปดาห์ใช้งบแค่ 250 บาท ใคร WFH แล้วขี้เกียจคิดเมนูทุกวัน ต้องลอง! งบน้อยก็อยู่ได้ แค่รู้จักวางแผน 🥰 #ประหยัดฉบับเด็กหอ #มนุษย์เงินเดือน #เด็กหอ
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 891 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื่อล�ดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 347 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังควบคุมรีโมตโดรน พร้อมข้อความ “18 เทคนิคจิตวิทยา คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด” และแฮชแท็ก #readjourney บนพื้นหลังสีเข้ม แสดงถึงการควบคุมชีวิตด้วยเทคนิคจิตวิทยา
18 เทคนิคจิตวิทยา 
คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด
พิกัดหนังสือกดลิ้งหน้าโปรไฟล์ . . . 1. ตั้งกรอบใหม่ เขาเปลี่ยนคำถามจาก ทำไมมันยากเป็นอะไรคือก้าวเล็ก ถัดไปแล้วพอเห็นภาพเล็กที่ทำได้ทันทีเขาก็รู้สึกคุมเกมขึ้นมาเช่นเปลี่ยนโปรเจกต์ใหญ่ให้เป็นเช็กลิสต์สามข้อและเริ่มติ๊ก ข้อแรกแบบไม่ผัดวันอีกต่อไป 2. กฎถ้าแล้ว เขาวางแผนล่วงหน้าว่า
Read journey

Read journey

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง 5 เซตเมนูอาหารคุมแคลอรี่ไม่เกิน 2,000 Kcal ต่อวัน พร้อมรูปโจ๊กไข่ลวกและเกี๊ยวน้ำ
เซตเมนูที่ 1 ประกอบด้วย โจ๊กไข่ลวก (420 Kcal), ไก่นึ่งจิ้มแจ่ว (600 Kcal) และข้าวไข่ตุ๋น (520 Kcal) รวม 1,540 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูที่ 2 ประกอบด้วย โจ๊กข้าวกล้องหมูสับ (480 Kcal), เกี๊ยวน้ำ (380 Kcal) และสลัดทูน่า (690 Kcal) รวม 1,550 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูวันละไม่เกิน 2000 Kcal สำหรับคุมอาหาร
อยากคุมแคล แต่ไม่อยากอด 🍲 5 เมนูเซตอิ่มครบวัน ไม่เกิน 2,000 Kcal ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อสุขภาพ ✨ ใครมีมากกว่านี้ มาแชร์กันได้นะครับ #เมนูคุมแคล #อาหารไม่เกิน2000แคล #เมนูลดแคล #เมนูเพื่อสุขภาพ #เมนูลดหุ่น
Order Whey Now

Order Whey Now

ถูกใจ 9 ครั้ง

สาวออฟฟิศกำลังคุมอาหาร แต่ไม่รู้จะกินอะไร เซฟไว้ได้เลย !💜
ขอป้ายยาร้านสุขภาพ📍Aja Aja (อะจาอะจ้า) ครบทั้งอาหารและเครื่องดื่ม ของสด สะอาด ราคาน่ารักด้วย #เมนูสุขภาพ #สายสุขภาพ #ผู้หญิงออกกําลังกาย #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
Ping

Ping

ถูกใจ 5 ครั้ง

ตารางอาหาร 7 วัน (คุมหุ่น + บำรุงเลือด)
ภาวะเลือดจาง (Anemia) คือภาวะที่ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติ ทำให้การขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ลดลง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และมีอาการอื่น ๆ ตามมา การดูแลและรักษา ปรับอาหาร: เนื้อแดง ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว งาดำ ทริค: กินร่วมกับวิตามินซี (ส้ม ฝรั่ง) ช
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 352 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน สำหรับช่วงคุมอาหาร💪🫶
แนะนำทั้งหมด9เมนูดังนี้ค่ะ 1.ไข่หยี้ ปลาแซลม่อน วิธีทำ : ตอกไข่ลงในกระทะ ไข่เริ่มสุกใส่เนื้อปลาลงไป ปรุงรสด้วยซีอิ๋วขาว 2. ต้มบ๊วยหมูสับใส่เห็ดหอม วิธีทำ : ต้มน้ำให้เดือด ใส่บ๊วยบี้แล้ว4-5เม็ดลงไป ตามด้วย หมูสับและเห็ดหอมแช่น้ำ ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย+น้ำปลา 3.กระหล่ำปลีผัดหมูสับ วิธีทำ : ใส
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 79 ครั้ง

ไอเดียอาหารคลีนคุมหุ่น
ไอเดียอาหารคุมหุ่นจาก MAKRO #อาหารคลีน ✨เหมาะสำหรับ:คนดูแลสุขภาพ
Pranote Somkate

Pranote Somkate

ถูกใจ 178 ครั้ง

เลิกเป็นนักบริหารที่ขี้เกียจ! 3 เทคนิคคุมชีวิตให้อยู่หมัด
ใครเคยมีรายการสิ่งที่ต้องทำยาวเหยียดแต่ไม่ได้เริ่มสักทีไหม? หนังสือเล่มนี้บอกว่ามันไม่ใช่เพราะเราไม่มีเวลา แต่เพราะเรากำลัง "ผัดวันความสำเร็จ" ของตัวเองอยู่ 3 วิชาบริหารชีวิตฉบับคนสำเร็จ 1.เลิกหาข้ออ้างให้ความเกียจคร้าน - การผัดวันประกันพรุ่งคืออุปสรรคที่ใหญ่ที่สุด มันไม่ใช่เรื่อ
ขรรมแลนด์

ขรรมแลนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?
จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 3266 ครั้ง

กดเซฟไว้ได้เลย! มือใหม่กินคลีน คุมอาหารต้องมี👙
#คุมแคล #ลดน้ําหนัก #กอรส #น้ําพริกคลีน #น้ำพริกคีโต
มิลค์ลดแล้วนะ (-10kg)

มิลค์ลดแล้วนะ (-10kg)

ถูกใจ 197 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหารแบบไม่หลุด ไม่โยโย่
วันนี้มาแชร์ทริคคุมอาหารของเราที่ทำมาตลอด 8เดือนค่ะ เราเริ่มเมื่อเดือนพ.ค. ปีที่แล้ว ถึงตอนนี้ก็8เดือนแล้ว ยังลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืน 💛 👉🏼สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพของเรา และปรับตัว ปรับพฤติกรรมที่เราทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีแต่ไม่ฝืนจนท้อและเลิกไป โภชนาการสำคัญมากและการคุมอา
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 194 ครั้ง

เมนู อาหารคุมน้ำหนักง่ายๆ
ผัดมะเขือยาวหมูสับ+ไข่ดาวเยิ้มๆ✨🍳😋✨ วิธีทำจะเน้นใช้น้ำมันน้อยมากๆแค่พ่นไม่ให้ติดกะทะแล้วใส่น้ำเปล่าเพิ่มแทน เมนูนี้ทำง่ายอิ่มอร่อย แถมได้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีนดีๆในจานเดียวแนะนำเลยค่ะ ใครชอบทานมะเขือต้องลองและเราเพิ่มความหอมของจานนี้ด้วยใบโหระพา หอมอร่อยมาก✨✨✨✨😋😋😋 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าค
muta_diary

muta_diary

ถูกใจ 18 ครั้ง

1 วันช่วงคุมอาหารกินอะไรบ้าง ?😋🩷
ไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นหุ่นก็ดีขึ้นเอง ✨ใครกำลังคุมอยู่ กินอะไรกันบ้างคะ #คุมอาหารแบบไม่เครียด #คุมอาหารสายกลาง #เมนูสุขภาพ #gymgirlsoflemon8 #กาแฟดํา
Ping

Ping

ถูกใจ 5 ครั้ง

วิ่ง+เวท+คุมอาหาร
#ฟิตหุ่นสงกรานต์ มาแชร์รูทีนเราช่วงนี้นะคะ เราจะกินโปรตีนให้ถึงพยายามทำกินกรรมเยอะๆ อย่างเช่น วิ่ง เข้าคลาส แล้วก็เวท ขนมก็ทานเป็นพากกรีกโยเกิร์ต ขนมปังกรีกสตอเบอรี่ เน้นย่างมากกว่าผัดหรือทอด มาดูกันว่ากว่าจะถึงวันที่14หุ่นจะเปลี่ยนไปหรือเปล่า #วิ่งเพื่อสุขภาพ #พิกัดหุ่น #ติดเทรนด
Kotonaisme

Kotonaisme

ถูกใจ 49 ครั้ง

15 เมนูไข่แบบไม่อ้วน กินแล้วอยู่ท้อง เหมาะกับสายคุมแคล 💪
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหารบ้างคะ? “ไข่” คือวัตถุดิบที่ตอบโจทย์มาก เพราะโปรตีนสูง อิ่มนาน แคลอรีไม่สูง และทำได้หลายเมนูสุด ๆ ✨ วันนี้รวมมาให้แล้ว 15 เมนูไข่แบบไม่อ้วน กินแล้วอยู่ท้อง เหมาะกับสายคุมแคล 💪 🥗 เมนูต้ม/นึ่ง แคลต่ำสุด ๆ 1. ไข่ต้ม 1–2 ฟอง 2. ไข่ลวก 3
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 137 ครั้ง

คุมอาหาร 27-4-69
#คุมอาหาร #ลดความอ้วน
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 11 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม