⭐Read books, do not understand, brain stubborn, what to do??
🖍️ anyone who has a problem reading a book and feels stubborn brain, the head doesn't sail. Read as much as you can, try these 5 methods to apply.
💭 1. Stop reading and turn to other favorite activities instead, such as watching series, listening to music, watching movies to make your body more relaxed.
💭 2. Drinking a lot of water will help the brain to be more alert, read, understand, but should avoid coffee tea, because caffeine will make urine often. When losing water, the brain will not be very alert.
💭 3. Exercise or putting yourself out in some sunlight will help the body feel rejuvenated, alert, ready to continue learning.
💭 4. Eat good foods such as soy milk, almonds, etc. These foods contribute to brain activity.
💭 5. If you can't really do it, do not force to go to sleep at all. The more you force to read, do not understand, waste time. Wait, really ready, come to read better, focus on the quality of the quantity.
# Reading tips # Brain and memory # How to read a book # Read books to understand # Brain
ในชีวิตประจำวันของเรา หลายครั้งที่เจอกับอาการสมองตื้อ หัวไม่แล่น เมื่ออ่านหนังสือหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำให้รู้สึกท้อแท้เพราะข้อมูลไม่เข้าสมองง่าย ๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าแค่เพิ่มกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันก็ช่วยได้อย่างมาก เช่น การออกไปเดินเล่นในช่วงพักเบรกแทนที่จะนั่งอยู่กับที่ตลอดเวลา ช่วยกระตุ้นเลือดไหลเวียนที่สมองดีกว่า ทำให้พร้อมรับความรู้ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำสำคัญมากกว่าที่คิด เพราะสมองคนเราประกอบด้วยน้ำในสัดส่วนมาก หากขาดน้ำ สมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ เรื่องอาหารก็มีผลลัพธ์มากกว่าที่คิด ผมเคยลองเพิ่มนมถั่วเหลือง อัลมอนด์ ถั่วลิสงเข้าไปในเมนูประจำวัน ทำให้มีสมาธิในการอ่านหนังสือได้นานขึ้น และความจำก็สดใสมากขึ้นจริง ๆ แถมวิตามินจากอาหารเหล่านี้ยังช่วยเสริมกระบวนการคิดวิเคราะห์ได้ชัดเจน บางครั้ง การอ่านหนังสือที่ตั้งใจมากเกินไปและฝืนอ่านต่อไปจนเหนื่อยก็ไม่ได้ช่วยอะไร พักสักชั่วโมงสองชั่วโมง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กลับมาทบทวนใหม่ จะได้เนื้อหาที่ชัดเจนและไม่เสียเวลาเปล่า การปรับพฤติกรรมเช่นนี้จึงเหมือนเป็นการรักษาสมองด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดและใกล้ตัวมากที่สุด ในแง่การออกกำลังกาย แนะนำว่าแค่เดินเร็ว ๆ หรือยืดเส้นยืดสาย รับแสงแดดธรรมชาติสัก 10-20 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายและสมองตื่นตัวขึ้นมากกว่าการนั่งเรียนหรือนั่งอ่านหนังสือเฉย ๆ ข้อดีของการเปลี่ยนบรรยากาศนี้ คือทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดและลดความเครียดที่เกิดจากการเรียนรู้หนักเกินไป ท้ายที่สุด การจัดตารางเวลาการอ่านหนังสือและพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะเป็นการช่วยบริหารพลังงานสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือ อย่าลืมฟังเสียงร่างกายตัวเอง เมื่อล้าให้หยุดพักก่อน แล้วค่อยกลับมาเรียนรู้ใหม่ จะทำให้การอ่านหนังสือมีประสิทธิผลและเข้าใจดีกว่าการฝืนอ่านต่อโดยไม่มีพลังใจ
