เทคนิคPomodoroเจ๋งๆ🍅
📌เทคนิค pomodoro คือ เทคนิคการบริหารเวลาการทำงานหรือการอ่านหนังสือที่ช่วยให้เราสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้งานที่ทำออกมามีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิธีการใช้เทคนิค🍅
1.เลือกงานที่ต้องการจะทำหรือหนังสือที่ต้องการจะอ่าน
2.จับเวลาโดยตั้งใจจดจ่อกับงานหรือการอ่าน 25 นาที
3.หมดเวลา พักระยะสั้น 5 นาที
4.ทำครบ 4 รอบ ได้พักยาว 15-30 นาที
#pomodoro #pomodorotechnique #เทคนิคการอ่านหนังสือ #เทคนิคการเรียน #Lemon8ฮาวทู
เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีที่ผมใช้บ่อยมากเมื่อต้องทำงานหรืออ่านหนังสือเป็นเวลานานๆ เพราะช่วยให้เราแบ่งเวลาทำงานออกเป็นช่วงสั้น ๆ ทำให้สมองไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือเบื่อจนเกินไป จากประสบการณ์ตรง ผมมักตั้งเวลาจับทำงาน 25 นาที โดยในช่วงเวลานี้จะตั้งใจทำงานเต็มที่ ไม่ดูโทรศัพท์หรือทำอย่างอื่นเลย เมื่อครบเวลาแล้ว จะพัก 5 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสาย หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานต่อเนื่องนานๆ ที่ทำแบบนี้แล้วพบว่าสมาธิกลับมาเต็มและงานเสร็จเร็วขึ้นมาก สิ่งที่สำคัญกว่าคือการพักระยะสั้นที่ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายจริง ๆ ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นการเดินเล่น ดื่มน้ำ หรือทำกิจกรรมที่ชอบในเวลาสั้น ๆ ได้ และเมื่อทำครบ 4 รอบ จะมีช่วงพักยาว 15-30 นาที ทำให้เราสดชื่นพร้อมที่จะเริ่มรอบใหม่ ผมแนะนำว่าการใช้เทคนิค Pomodoro ควรเลือกงานที่มีความสำคัญหรืองานที่ต้องการสมาธิสูง เพราะจะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงเหมาะกับการเรียนรู้และอ่านหนังสือที่ต้องจดจ่อ นอกจากนี้ ในช่วงพักสั้น ๆ ลองออกจากโต๊ะทำงานหรือเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดของร่างกาย เทคนิคนี้ยังเหมาะกับคนที่ต้องการจัดการเวลาทำงานให้ดีและลดความเครียดจากงานหนักได้อย่างเห็นผล