Burnout, how to fix it? 🖍️
1. Dividing time. If you can divide time inappropriately, you can burn out. Therefore, you should divide time for yourself.
2. Exercise will help after Endorphin, which will help you to be happy, reduce work stress.
3. Going out or doing new activities will help us stop thinking about work and turn to what we like, helping to relax from working for a long time.
4. Eat well. Sleep well enough. Eat good food will nourish the function of the brain. The body. Sleep fully will help the body be fresh, ready for full function.
5. Talking to someone is like draining a bad, tired heart through talking to someone who might be able to soothe that fatigue for the better.
Source: https://www.bedee.com/articles/mental-health/how-to-reset-your-burnout
# burnout # Lemon 8 Howtoo # Fire out at work # Exhaustion # Self-improvement psychology
จากประสบการณ์ส่วนตัว การรับมือกับภาวะ Burnout นั้นไม่ได้มีสูตรสำเร็จที่ตายตัว แต่สิ่งสำคัญคือการรับฟังตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อคืนความสดชื่นให้กับจิตใจและร่างกาย สิ่งแรกที่ฉันพบว่าส่งผลมากคือการบริหารเวลาอย่างเหมาะสม เพราะเมื่อเรารู้จักแบ่งเวลาทำงานและพักผ่อนอย่างสมดุล เราจะลดความเครียดสะสมได้มาก นอกจากนี้การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินเล่น หรือโยคะ สามารถช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขตามที่บทความได้แนะนำจริง ๆ ส่วนวิธีการเที่ยวหรือทำกิจกรรมใหม่ ๆ ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยเบี่ยงเบนความคิดจากความกังวลเรื่องงาน ทำให้เรามีโอกาสได้ผ่อนคลายและเติมเต็มพลังในแบบที่ต่างออกไป อีกทั้งการกินอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับให้เพียงพอก็ช่วยบำรุงทั้งสมองและร่างกายให้พร้อมรับความท้าทายใหม่ ๆ ที่แนะนำมากที่สุดคือการเปิดใจพูดคุยกับใครสักคน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ การได้ระบายความในใจมักจะช่วยคลี่คลายความอึดอัดและความเครียดสะสมในจิตใจได้อย่างดี สุดท้าย ทุกคนควรจำไว้ว่าการจัดการ Burnout คือการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน ไม่ใช่การแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเท่านั้น การสำรวจตัวเองอย่างสม่ำเสมอและให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างมั่นคงและมีความสุขมากขึ้นในแต่ละวัน