チキンバジル、目玉焼き、焼きバナナ
原材料の🥦
*200 g鶏胸肉または鶏ヒップ（スライスフィット）
*バジルの葉1握り
*5クローブニンニク
*5-10粒の唐辛子（好みに応じて）
*1大さじの油
コンディメント
*オイスターソース大さじ1
*醤油小さじ1
*魚醤小さじ1
*砂糖小さじ1/2
*少量の水
どうすればいいですか
1.ニンニクを粗めのピーマンと一緒にすりつぶす
2.オイルパンをセットします。比較的強いセントラルライトを使用してください。
3.にんにくを香り立たせるためにかき混ぜる。
4.鶏肉を加え、火が通るまでかき混ぜる。
5.オイスターソース、醤油、魚醤、砂糖で味付けします。
6.乾燥しすぎている場合は、少量の水を加えてください。
7.バジルの葉を置きます。すばやくかき混ぜ、すぐにライトを消します。
ダブルサーブ
*温かいご飯
*サクサクの目玉焼きがとっても美味しい🔆🐣
フライヤーで焼いたバナナ。
火の200度、それぞれ10分、香り高い、おいしい焼いた。
เมนูกะเพราไก่ไข่ดาวที่เราแบ่งปันนี้ เป็นเมนูง่าย ๆ ที่ใครก็ทำตามได้ และยังคงความอร่อยแบบต้นตำรับพร้อมประโยชน์ทางโภชนาการครบถ้วน โดยเฉพาะการเลือกใช้เนื้อไก่ส่วนอกหรือสะโพกจะช่วยให้ได้โปรตีนคุณภาพสูง นอกจากนี้การใส่ใบกะเพราสดจะทำให้ได้กลิ่นหอมเฉพาะตัวที่เพิ่มความน่ากินให้กับจานอาหารอย่างลงตัว สำหรับการปรุงรส เราเลือกใช้ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว น้ำปลา และน้ำตาลในสัดส่วนที่พอดี ผัดด้วยไฟกลางจนไก่สุกทั่วถึงและเนื้อไม่แห้งจนเกินไป เมนูนี้จึงเหมาะกับคนที่ชอบทานรสจัดเล็กน้อยแต่ไม่เลี่ยน ไข่ดาวกรอบ ๆ ที่เสิร์ฟควบคู่ เป็นสิ่งเสริมที่ยอดเยี่ยมช่วยเพิ่มสารอาหารและความอร่อย ทำให้มื้ออาหารนี้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ส่วนกล้วยอบในหม้อทอดที่จัดมาข้าง ๆ คืออีกหนึ่งทางเลือกของของว่างสุขภาพดี โดยอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ข้างละ 10 นาที กล้วยจะหอมนุ่มและมีความหวานธรรมชาติที่ได้จากกล้วยสุกเอง แถมยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ด้วยเมนูนี้ คุณจะได้รับพลังงานครบถ้วนจากโปรตีนดี ๆ ของไก่ ไขมันดีในไข่ดาว และคาร์โบไฮเดรตที่ดีจากข้าวหอมมะลิ รวมถึงของว่างที่ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ อย่างกล้วยอบ เพื่อสุขภาพดีและพลังงานพร้อมลุยทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารง่าย ๆ สะดวก ทำได้รวดเร็วในเวลาไม่กี่นาที และยังคงคุณค่าโภชนาการอย่างครบถ้วนอีกด้วย แนะนำให้ลองผสมผสานเมนูนี้กับผักสด หรืออาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความหลากหลายและวิตามินให้ร่างกายได้บ้างเป็นครั้งคราว และอย่าลืมควบคุมปริมาณน้ำมันและน้ำตาลตามความเหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนค่ะ