สำหรับคนที่มีเวลาน้อยและมักรู้สึกเครียดจนเกิดกรดไหลย้อน เมนูอาหารจากครัวส้มส้มถือเป็นตัวช่วยที่ดีมาก การปรุงอาหารที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการและไม่ใช่รสจัดเกินไป จะช่วยลดการระคายเคืองลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ผักต้ม หรือปลาอบ จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน และยังเหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารด้วย โดยไม่จำเป็นต้องพักผ่อนนาน แต่ยังต้องหาเวลาปรับนิสัยการกินและเคลื่อนไหวร่างกายเล็กน้อยในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและครบถ้วนมากขึ้น เคล็ดลับส่วนตัวคือลองแบ่งมื้ออาหารให้เป็นมื้อเล็กๆ แต่ทานบ่อยครั้งขึ้น เพื่อช่วยลดภาระกระเพาะอาหาร และควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือมันจัด เพราะอาจกระตุ้นอาการกรดไหลย้อนได้อย่างรวดเร็ว สุดท้ายยังอยากแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหลังอาหาร เพื่อช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น และช่วยให้เรารับมือกับความเครียดจากงานที่ไม่มีเวลาพักผ่อนได้น้อยลงด้วยเช่นกัน