การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายรู้สึกหนักเกินไป แต่ต้องมีความตั้งใจและเทคนิคเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน ในช่วงแรกๆ ผมเองก็เคยรู้สึกว่า "หนักไม่หนักไม่รู้แต่ทำให้ดูเหนื่อย" ซึ่งบางครั้งเราอาจจะเน้นฝึกหนักเพื่อให้ตัวเองรู้สึกว่าได้ออกกำลังกายจริงๆ แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายที่ดีควรเน้นความสม่ำเสมอและรูปแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง หลังจากผ่านการฝึกไปสักระยะ ผมพบว่า "ไว้ก่อนเพื่อความเซียนและเพิ่มดาเมจ" คือการให้เวลาร่างกายปรับตัวและพัฒนาความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ เช่น การเพิ่มจำนวนเซ็ทน้ำหนัก หรือการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละนิด เพื่อไม่ให้บาดเจ็บและยังได้ผลที่ดี นอกจากนี้ การทำให้ตัวเองดูเป็นส่วนหนึ่งกับบรรยากาศที่ยิมหรือกลุ่มออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มแรงจูงใจ สามารถไปออกกำลังกายในช่วงเวลาที่คนเยอะเพื่อสร้างความคุ้นเคย และทำให้เรากลมกลืนกับกิจกรรมนั้นๆ ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและช่วยรักษาสุขภาพจิตไปพร้อมกัน ท้ายที่สุด ผมแนะนำให้ทุกคนตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจนและท้าทายตัวเอง เช่น การเพิ่มน้ำหนักที่ยกได้ หรือจำนวนครั้งในการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ความสำเร็จเล็กๆ เหล่านี้จะช่วยเติมพลังบวกและทำให้เราอยากฝึกฝนอย่างต่อเนื่องครับ