การงดใช้อุปกรณ์หน้าจออย่างมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเรื่องท้าทายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมปัจจุบันที่ทุกอย่างเชื่อมโยงกับเทคโนโลยี แต่ผมขอแชร์ประสบการณ์จริงเกี่ยวกับการตั้งเป้างดจอ 100% ตามแฮชแท็ก #งดจอก่อน2y ที่ช่วยปรับพฤติกรรมและวิธีคิดอย่างมาก สำหรับคนที่กำลังคิดจะงดจอ เช่นเดียวกับผม ก่อนอื่นต้องยอมรับว่าการเริ่มต้นนั้นลำบากมากครับ ต้องมีวินัยและตั้งเป้าหมายชัดเจน ผมเลือกวิธีเลื่อนเวลาเพื่อลดการใช้งานอย่างค่อยเป็นค่อยไป แทนการเลิกใช้ทันทีทั้งหมด เพราะช่วยลดอาการอยากหยิบมือถืออย่างกะทันหันได้ดี นอกจากนั้นการหาไลฟ์สไตล์ใหม่ๆ เช่น การออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับคนรอบข้าง จะช่วยเติมเต็มเวลาที่เคยใช้ไปกับการจอ และทำให้จิตใจสงบขึ้นอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน น่าสนใจว่าตลอดระยะเวลาที่งดจอ ผมสังเกตว่าความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น การนอนหลับดีขึ้น และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแนบแน่นขึ้นด้วย ทั้งนี้ผลลัพธ์เหล่านี้คงแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่ที่แน่ ๆ การงดจอ 100% ช่วยให้ผมได้พักสายตาและเปิดโอกาสให้ชีวิตมีความหมายมากกว่าการท่องโลกเสมือน สุดท้ายนี้หากใครสนใจลองงดจอในระยะยาว ผมแนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน เช่น งดจอชั่วโมงหนึ่งก่อนแล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ พร้อมแบ่งปันประสบการณ์ผ่านแฮชแท็กที่เป็นแรงบันดาลใจเหมือน #งดจอก่อน2y เพื่อให้กำลังใจแก่กันและกันครับ