5/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสุขภาพหัวใจ สมอง และข้อเข่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะในยุคที่ความเครียดและการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้หลายคนมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารและบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย Nutri Q10 Plus+ เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ผมลองใช้และรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทาน Nutri Q10 Plus+ มาอย่างต่อเนื่อง ผมรู้สึกว่าตื่นเช้ามาแล้วสดชื่นมากขึ้น การเดินและข้อต่อก็ดูคล่องตัวขึ้น สมองเองก็ทำงานได้ดีขึ้น ความจำดีขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อนหน้านี้ ผลิตภัณฑ์นี้มาพร้อมกับสารสกัดคุณภาพสูงที่ได้รับการรับรองมาตรฐานระดับโลก ช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงร่างกายอย่างครบวงจรในเม็ดเดียว ซึ่งช่วยให้ไม่ต้องกังวลเรื่องการทานผลิตภัณฑ์หลายตัวพร้อมกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมแนะนำอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจ สมอง และข้อเข่าอย่างครบถ้วนในชีวิตประจำวัน Nutri Q10 Plus+ เป็นความสะดวกและได้ผลดีจริงที่ควรลองดูสักครั้ง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพตารางเวลาเข้านอน-ตื่นนอน เพื่อให้พร้อมสำหรับการอ่านหนังสือ โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 05:00 น. ถึง 09:00 น. และคอลัมน์เวลาเข้านอนที่แนะนำ 4 ช่วงเวลาสำหรับแต่ละเวลาตื่น พร้อมโลโก้ SmartMathPro
แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาสดชื่น พร้อมอ่านหนังสือ 📚
มีใครเป็นกันบ้างง บางทีก็เข้านอนไวแล้ว แต่รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นตอนตื่น อ่านหนังสือไม่เข้าหัว หรือบางทีมีเรื่องจำเป็นต้องนอนดึก พอตื่นมาก็รู้สึกไม่เฟรช . วันนี้พี่มีตารางเวลาเข้านอน - ตื่นนอน มาฝาก ใครที่อยากปรับเวลาพักผ่อนให้เข้ากับตารางอ่านหนังสือ ลองดูตามนี้ได้เลยยย ✨ . —-------------------
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 904 ครั้ง

กฎเหล็กหลับลึก ตื่นมาสดชื่น✨
😴 Sleep Hygiene 101: 5 กฎเหล็กหลับลึก ตื่นมาสดชื่น! ☀️ 1. ⏰ ตรงเวลา: เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน (รวมวันหยุด) เพื่อเซ็ตนาฬิกากรณีร่างกาย 2. 📵 งดหน้าจอ: เลิกเล่นมือถือ/คอมฯ อย่างน้อย 30-60 นาทีมือก่อนนอน ลดแสงสีฟ้ากวนสมอง 3. ☕ เลี่ยงคาเฟอีน: งดกาแฟหรือชาหลังบ่ายโมง เพราะคาเฟอีนค้างในร่างกา
ส้มโอพาแข็งแรง

ส้มโอพาแข็งแรง

ถูกใจ 105 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 817 ครั้ง

ภาพแสดงเหยือกและแก้วน้ำดีท็อกซ์ที่มีแตงกวาหั่นแว่น มะนาว และใบสะระแหน่ลอยอยู่ พร้อมข้อความ “สูตร ลดบวม ไม่ต้องอดอาหาร” และโลโก้ Lemon8
วิธีตื่นมาแล้วดูผอม (โดยไม่ต้องอดอาหาร)
นี่คือ “วิธีตื่นมาแล้วดูผอม” โดยไม่ต้องอดอาหารเลย 💧✨ เป็นเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำ หน้าท้องไม่พอง และผิวดูเฟิร์มตั้งแต่ตอนเช้า 🌙 ก่อนนอน (คือช่วงสำคัญที่สุด) 1. ลดโซเดียมตอนเย็น • งดอาหารรสจัด ของหมักดอง หรือขนมขบเคี้ยวเค็ม ๆ 👉 เพราะโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ
Kennocha_11

Kennocha_11

ถูกใจ 904 ครั้ง

“5 ท่าโยคะง่าย ๆ ปลุกพลังตอนเช้า เติมความสดชื่นให้ทั้งวัน 🌞”
ตื่นมาเมื่อไหร่…อย่าพุ่งไปที่โทรศัพท์ ลองยืดตัว 10 นาที ด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย ๆ ชุดนี้ 🌞 ร่างกายจะรู้สึกเบา หัวโล่ง และพร้อมรับวันใหม่จริง ๆ . 🧘‍♀️ ทำทุกเช้า – เปลี่ยนวันธรรมดาให้กลายเป็นวันที่มีพลัง ✨ . #ion _active #โยคะยามเช้า #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ผ่อนคลายร่างใจ #morningroutin
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 131 ครั้ง

นอนแบบนบี ตื่นมาไม่เพลีย กายใจสดชื่น
#นอน #islamic #sunahnabi #zidny ilm #Lemon8ฮาวทู
zidny_ilm

zidny_ilm

ถูกใจ 7 ครั้ง

🌟เคล็ด(ไม่)ลับ!! How to ดูแลตัวเองในวันเหนื่อยๆให้ตื่นมาสดชื่น💥
-`♡´- hi hiii ⋆౨ৎ˚⟡˖࣪ ค่าทุกคนนน วันนี้มี่มีเคล็ด(ไม่)ลับ How to ดูแลตัวเองให้ผ่อนคลายสำหรับในวันเหนื่อยๆที่มี่ใช้ชีวิตหนักๆ ให้วันต่อมาตื่นมาสดชื่นหายเหนื่อยพร้อมลุยต่อตามแบบฉบับของมี่มาฝากทุกคนค่า 🏡ก่อนอื่นพอกลับถึงบ้านมาสิ่งแรกที่มี่จะทำหลังออกไปใช้ชีวิตหนักๆไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเดินทาง หร
emmymie_

emmymie_

ถูกใจ 500 ครั้ง

ภาพผลิตภัณฑ์เจลลี่แมกนีเซียมสำหรับช่วยรีเซ็ตสมองก่อนนอน เพื่อการหลับลึกและตื่นสดชื่น ประกอบด้วยกล่องและซองเดี่ยว แสดงส่วนผสมสำคัญและคุณสมบัติไม่มีน้ำตาล
ภาพเอกสารบนโต๊ะทำงานและเก้าอี้ แสดงถึงความเครียดจากการเรียนหนัก วิจัย โปรเจกต์ รายงาน และกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอแ�ละตื่นมาไม่สดชื่น
ภาพผลิตภัณฑ์เจลลี่แมกนีเซียม พร้อมคำแนะนำ 4 ขั้นตอนง่ายๆ ในการนอนหลับดีขึ้น ได้แก่ ปิดมือถือ ผ่อนคลายสมอง กินเจลลี่ก่อนนอน 30 นาที และตื่นมาสดชื่น
🛌How to รีเซ็ตสมองก่อนนอน หลับลึก ตื่นสดชื่น
💬 ช่วงนี้เรียนหนักมาก ทั้งวิจัย โปรเจค รายงาน กิจกรรมต่างๆ ทำให้นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น เหมือนพักผ่อนไม่พอ เลยเริ่มหาตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น จนได้ลอง Jelly Magnesium ตัวนี้ที่เค้าบอกว่าช่วยให้หลับลึกและลดความเครียดก่อนนอนได้ ลดตะคริว คลายกล้าม
intuor_nnn 🌳🛋️🪑

intuor_nnn 🌳🛋️🪑

ถูกใจ 30 ครั้ง

3 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นตลอดวัน
#ง่วงนอน #หลับยังไงให้ตื่นมาไม่ง่วง #ตื่นนอนอย่างสดใส #ตื่นบ่อย #ตื่นนอน
พี่ฐา พาสุขภาพดี

พี่ฐา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 10 ครั้ง

🙋‍♀️️3 นาที ก่อนนอนทำแบบนี้ ตื่นมาสดชื่น ✨✨
#ความรู้รอบตัว #สุขภาพ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #แชร์ความรู้สุขภาพ
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 4 ครั้ง

How to หลับสนิท 8 ชม. เต็ม ตื่นมาสดชื่น ไม่เพลีย! 🌙 สไตล์คนเวลาน้อย
นอนน้อยแต่หน้าต้องไม่โทรม! วันนี้มาแชร์ทริคลับสำหรับคนหลับยาก เดินทางบ่อย หรือชอบตื่นกลางดึก แค่มีแผ่นแปะ "The Buddy" ตัวช่วยผ่อนคลายความเครียดก่อนเข้านอน ชีวิตก็ง่ายขึ้น 300% ✨ 3 Step ง่ายๆ แค่ "แกะ แปะ นอน" 1️⃣ Peel: ลอกแผ่นแปะออก (ตัวแผ่นมี GABA 20,000 mcg ปลอดภัย 100% ส่ว
bemeen’ 🌻☀️

bemeen’ 🌻☀️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการกู้หุ่นข้ามคืนและพุงยุบ มีภาพเปรียบเทียบพุงบวมและผลิตภัณฑ์ W Apple Cider Vinegar Yuzu ที่พกไปทุกทริป
ภาพผลิตภัณฑ์ WINK WHITE Apple Cider Vinegar YuZu แบบผง ไม่มีน้ำตาล 0% พร้อมแก้วน้ำสีเหลือง แสดงส่วนผสมแอปเปิ้ลและยูซุจากญี่ปุ่น
ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องผู้หญิงก่อนนอนที่กินหนักและหลังตื่นนอนที่ท้องยุบลงและขับถ่ายง่ายขึ้น
กู้หุ่นข้ามคืน 💪🏻 ตื่นมาพุงยุบ ทริปไหนก็รอด!!
สืบเนื่องจากรอบนี้เรามีแพลนไปเที่ยวและถ่ายรูปฉ่ำๆ แต่เวลาไปทีไรกินหนักถ่าย ยากลำไส้แปรปวนสุด โชคดีที่ซื้อตุน Aipple Cider Vinegar ของแบรด์ WINK WHITE ติดบ้านไว้อยู่แล้ว ✨รอบนี้เราเลยพกตัวช่วย ‘’WINK WHITE Apple Cider Vinegar Yuzu’’ ไปด้วย เพราะเขาช่วยปรับสมดุลลำไส้เรา มีไว้อุ่นใจ ไปต่างที่ไ
nfuniooly

nfuniooly

ถูกใจ 59 ครั้ง

✨ หลับยาก ตื่นไม่สดชื่น ลองดูแลตัวเองด้วย Magnesium + Vitamin D
ใครมีอาการ ☁️ หลับยาก ☁️ ตื่นมาไม่สดชื่น ☁️ ปวดตึงกล้ามเนื้อ ☁️ รู้สึกล้าง่าย แนะนำให้ลอง Magnesium + Vitamin D ✨ ตัวนี้ช่วยดูแลทั้งเรื่องการพักผ่อน กล้ามเนื้อ กระดูก และภูมิคุ้มกันในเม็ดเดียว เราชอบกินก่อนนอน เพราะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นและหลับสบายกว่าเดิม 🌙💜 เป็นวิตามินที่เหมาะกับสายทำงาน
ORBITMOODZ

ORBITMOODZ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสองขวดสำหรับช่วยเรื่องการนอนหลับ ได้แก่ Vida Nite PharmaGABA และ Vida Magnesium Bisglycinate Plus พร้อมข้อความแนะนำสำหรับผู้ที่หลับยากหรือหลับไม่ลึก
ภาพขวดผลิตภัณฑ์ Vida Nite PharmaGABA พร้อมคำอธิบายว่าช่วยผ่อนคลายสมองก่อนนอน เหมาะสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ ชอบคิดมาก หรือเล่นมือถือก่อนนอน
ภาพขวด Vida Nite PharmaGABA ที่เปิดฝาออก เผยให้เห็นแคปซูลสองเม็ด พร้อมระบุว่าใช้กาบ้าธรรมชาติจากญี่ปุ่นและส่วนผสมหลัก ควรทาน 2 เม็ดก่อนนอน 30 นาที
Vida ตัวช่วยคนหลับยาก! 💤 จากใจคนนอนตี 2 ทุกคืน ตื่นมาเฟรช🥰
ขอป้ายยาวิตามินที่ช่วยชีวิตการนอนเราไว้ ปกติเป็นคนที่นอนยากมากกก มากแบบพลิกทั้งคืน ย้ายที่นอน ลองอ่านนส. เปิดเพลงผ่อนคลายก็ยังไม่หลับ เพราะติดไถมือถือเพลิน สมองเลยคิดนู่นคิดนี่ไม่หยุด ตื่นมาไม่สดชื่น เหมือนวิญญาณหลุดจากร่างแต่เช้า🥲 เลยเริ่มจริงจังกับ Night Routine ก่อนนอนมากขึ้น ไปเจอวิตามิน 2
Happiedosee🦕🎀

Happiedosee🦕🎀

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสาเหตุและวิธีแก้ปัญหาอาการปวดหัวหลังตื่นนอน โดยมีภาพประกอบเป็นผู้หญิงกำลังกุมศีรษะ สาเหตุได้แก่ ออกซิเจนไม่พอ นอนน้อย/มากเกินไป ดื่มคาเฟอีนก่อนนอน และเครียดสะสม ส่วนวิธีแก้คือ นอนให้พอ หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน กินอาหารย่อยง่าย ออกกำลังกาย และหากิจกรรมผ่อนคลาย
แอดเชื่อว่าหลายคนในนี้ต้องเคยเป็นกันบ้าง แบบตื่นมา
แอดเชื่อว่าหลายคนในนี้ต้องเคยเป็นกันบ้าง แบบตื่นมาแล้วปวดหัว ไม่สดชื่น เราลองมาดูสาเหตุกันค่ะ จะได้แก้ได้ถูกจุด . #ชีวจิต #ตื่นนอนแล้วปวดหัว #ปวดหัว #HealthandMind
ธนิดา ยกฉวี

ธนิดา ยกฉวี

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแก้วน้ำเย็นที่มีน้ำแข็งและหยดน้ำเกาะอยู่ พร้อมข้อความว่า “ดื่มน้ำเย็นทุกวัน = สดชื่น หรือกำลังพังเงียบ ๆ?” ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับผลกระทบของการดื่มน้ำเย็นต่อสุขภาพ
🔥 ดื่มน้ำเย็นทุกวัน = สดชื่น…หรือกำลังพังเงียบ ๆ?
หลายคน “ขาดน้ำเย็นไม่ได้” ตื่นมาก็เย็น กินข้าวก็เย็น เหงื่อออกก็ต้องเย็นจัด ❄️ แต่รู้ไหม…ร่างกายไม่ได้รู้สึกเหมือนลิ้นคุณเลย โพสต์นี้ไม่ได้ห้าม แต่จะบอกให้รู้ว่า ควรดื่มตอนไหน / ไม่ควรดื่มตอนไหน / ดื่มยังไงไม่พัง 👇 . 🧊 ดื่มน้ำเย็นแล้ว “ดี” จริงไหม? ดี…ในบางจังหวะเท่านั้น ✔ สดชื่นเร็
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 6 ครั้ง

💋✨ คนสวยเค้าไม่ตื่นมาปากแห้งกันหรอกนะคะ 👀
ใครตื่นมาแล้วปากแห้งเป็นขุยทุกเช้าเหมือนเราบ้าง 😭🙋‍♀️🙋🏻‍♀️ เราเป็นคนปากแห้งมากกกก โดยเฉพาะเวลานอนห้องแอร์ ตื่นมาทีไรปากแห้ง ลอก เป็นขุยตลอด ทาลิปก่อนนอนมาหลายตัว แต่รู้สึกเหมือนหายไปตั้งแต่กลางดึก ตื่นมาปากก็แห้งเหมือนเดิม 🥲 แล้วที่พีคที่สุดคือ… ทาลิปสติกไม่ติดปากค่ะ! 😭 โดยเฉพาะลิ
✨ribboncloud✨

✨ribboncloud✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

นอนหลับยาก ตื่นมาไม่สดชื่น?
สาเหตุอาจไม่ใช่คุณ แต่อยู่ที่ ห้องนอน!
นอนหลับยาก ตื่นมาไม่สดชื่น? สาเหตุอาจไม่ใช่คุณ แต่อยู่ที่ “ห้องนอน” แค่ปรับ อุณหภูมิ แสง เตียง และระยะการเดิน ให้ถูกหลักสรีระ ก็ช่วยให้หลับลึกขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว #ห้องนอนหลับสบาย #ออกแบบบ้าน #ICONNEXHOUSE #วิศวกรแนะนำ #ออกแบบห้องนอน
Iconnex House

Iconnex House

ถูกใจ 2 ครั้ง

💤 แจกสูตรโกงความง่วง! ”กฎ 10-3-2-1-0“ หลับเต็มอิ่ม ตื่นมาเฟรชกว่าเดิม ✨
ใครที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาแล้วยังเบลอๆ เหมือนไม่ได้นอน ลองเอาเทคนิคนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ เป็นกฎง่ายๆ ที่ช่วยจัดระเบียบร่างกายก่อนเข้านอนได้ดีมาก! 📝 สรุปกฎเหล็ก 5 ข้อ: • 10 ชม. ก่อนนอน: งดคาเฟอีน (กาแฟ/ชา) เพื่อให้ร่างกายขับสารกระตุ้นออกให้หมด • 3 ชม. ก่อนนอน: งดแอลกอฮอล์และอาหารมื้อหนัก ป้องกั
PP

PP

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขวดจีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต รสอาซาอิ มิกซ์เบอร์รี่ พร้อมข้อความ 'หลับสนิทได้ผิวสวย' และ 'สูตรใหม่ มี MagniNite' ไม่มีน้ำตาล
ขวดจีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต แสดงส่วนผสม MagniNite, คาโมมายล์, เห็ดหลินจือ, แมกนีเซียม และมัลติคอลลาเจน ช่วยผ่อนคลาย หลับลึก บำรุงผิวให้ชุ่มชื่น
ผู้หญิงกำลังดื่มจีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต พร้อมข้อความ 'ตื่นมาผิวเด้ง ออร่า' และ 'รสอาซาอิ มิกซ์เบอร์รี่ หอมม อร่อย' สื่อถึงความอร่อยและผลลัพธ์
ช็อตดื่มก่อนนอน…ตื่นมาสวยเลย ✨💤
จีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต ตัวช่วยของคนนอนดึก แต่อยากตื่นมาผิวดี 💖 💜 สูตรใหม่มี MagniNite เอกสิทธิ์เฉพาะจีไนท์ รวมตัวช่วยเรื่องการนอนและผิวไว้ในช็อตเดียว 🌼 คาโมมายล์ ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับง่าย 🍄 เห็ดหลินจื้อ หลับสบาย สดชื่นตอนตื่น 💊 แมกนีเซียม ช่วยให้หลับลึก นอนเต็มอิ่ม ✨ มัลติคอลลาเจน บำรุงผิ
𝙼 𝚊 𝚛 𝚢 𝚖 𝚊 𝚢 ⋆𐙚 ̊.

𝙼 𝚊 𝚛 𝚢 𝚖 𝚊 𝚢 ⋆𐙚 ̊.

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌙✨ สดชื่น ละมุน ลงตัวที่สุดของปีนี้ ยกให้ Penhaligon’s Luna
งื้อออ กลิ่นนี้คือที่สุด! 🌙 Penhaligon’s Luna ฉีดแล้วฟีลลูกคุณหนูตื่นมากลางสวนดอกไม้ตอนดึกๆ (แรงบันดาลใจจากเทพธิดาแห่งดวงจันทร์) ตัวกลิ่นจะมีความสะอาด สดชื่น และดูแพงแบบลูกคุณหนู ยิ่งอยู่ในห้องแอร์เย็นๆ กลิ่นเค้าหอมมากก กลิ่นเปิดจะมีความส้มๆ มะนาวๆ สดชื่นมากกก พอกลิ่น Dry Down จะมีความกุห
Dearose

Dearose

ถูกใจ 206 ครั้ง

เลิกฝืน! ตื่นมาดื่มเวย์ทันที จำเป็นจริงดิ?
ตื่นมางัวเงีย แต่ต้องรีบกระดกเวย์ข้นหนืดเข้าปากเพราะกลัวกล้ามหาย… ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง? 🫠 สายเวทหรือสายออกกำลังกายหลายคนน่าจะเคยได้ยิน "ตำราเก่า" ที่บอกว่า “ตื่นนอนปุ๊บ ต้องรีบกินเวย์โปรตีนทันทีภายใน 15 นาที เพื่อป้องกันร่างกายสลายกล้ามเนื้อ!” เพราะเราอดอาหารมาทั้งคืน บอกเลยว่าใครที่กำลัง
Qiew

Qiew

ถูกใจ 0 ครั้ง

เวลานอนนน้อย แต่ต้องตื่นมาให้สดชื่น📍
บางครั้งเราจำเป็นที่ต้องนอนดึกตื่นเช้า โดยที่เวลานอนไม่ครบ 8 ชม. กังวลในเรื่อของการตื่นแล้วงัวเงีย ถ้านอนตามตารางนี้ไม่งัวเงียแน่นอน ❌ไม่แนะนำให้เลื่อนนาฬิกาปลุก เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายเพลีย 😩 นอนตามเวลาในตาราง หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว ยิ่งทำให้สดชื่นเลยค่าา 🤩 #ตารางเข้านอน #ตารา
ความสวยรอบเรา OAD

ความสวยรอบเรา OAD

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม