จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือใสทุกเช้าและเย็นนั้นช่วยลดการคัดจมูกได้ดีมากๆ โดยเฉพาะในช่วงที่ภูมิแพ้กำเริบ หรืออากาศร้อนที่ทำให้จมูกอุดตันง่าย วิธีล้างง่ายๆ คือให้อ้าปากไว้และเอียงหัวเล็กน้อยเพื่อให้น้ำเกลือไหลผ่านจมูกอย่างสะดวก น้ำเกลือที่ใสจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่ติดอยู่ในโพรงจมูกออกไป เมื่อทำเป็นประจำ รู้สึกว่าสภาพจมูกแข็งแรงขึ้น หายใจโล่งและหลับสบายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยาพ่นจมูกหรือยาต้านภูมิแพ้มากนัก ที่สำคัญคือช่วยลดโอกาสติดเชื้อในโพรงจมูกและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ด้วย นอกจากนี้ การล้างจมูกยังเป็นการป้องกันดีกว่าการรักษา เมื่อเราดูแลรักษาความสะอาดของโพรงจมูก ทำให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจเป็นไปอย่างปกติ ป้องกันการเกิดอาการจมูกอุดตันเรื้อรังได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่มีอาการนอนกรนหรือหายใจติดขัดในตอนกลางคืน ลองเพิ่มขั้นตอนการล้างจมูกนี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูครับ รับรองว่าไม่นานจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน