ในฐานะวัยรุ่นที่ชอบใช้เวลาคืนดึกบ่อยๆ ผมรู้ดีว่าวัยรุ่นหลายคนมักจะนอนไม่ตรงเวลาเป็นประจำ บางครั้งก็ต้องอ่านหนังสือเตรียมสอบ หรือบางทีก็ติดแชทกับเพื่อนๆ จนลืมเวลาเลยก็มี จากประสบการณ์ส่วนตัว การนอนดึกแม้ว่าจะดูเหมือนสนุกเพราะได้ทำอะไรตามใจชอบ แต่ก็มีผลเสียทั้งในเรื่องสุขภาพและสมาธิของเรา เช่น รู้สึกง่วงตอนเรียนตอนเช้า ผลงานลดลง ความจำไม่ดีเหมือนตอนนอนพอ หากใครกำลังเจอปัญหานอนไม่ตรงเวลาแบบนี้ ลองกำหนดเวลานอน-ตื่นให้ชัดเจน พยายามเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน และสร้างบรรยากาศนิ่งสงบในห้อง จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นมารู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ #henghengกระรอกมึน ซึ่งเป็นแฮชแท็กที่วัยรุ่นใช้พูดถึงความสนุกในคืนดึก ยังบ่งบอกถึงไลฟ์สไตล์ของบางคนที่ชอบความตื่นเต้น แต่ก็อย่าลืมใส่ใจสุขภาพให้ดีด้วยนะครับ เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราเติบโตและมีพลังสำหรับวันข้างหน้าอย่างเต็มที่