ทุกครั้งที่ผมไม่ค่อยได้ใช้งานหลังของตัวเองจะเริ่มรู้สึกว่ามีหินปูนเกาะหนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเริ่มกังวลถึงสุขภาพผิวและหลังตัวเองมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การปล่อยให้หินปูนสะสมโดยไม่ได้ใส่ใจจะยิ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือความไม่สบายตามมาได้ ยิ่งช่วงที่ไม่ค่อยได้ใช้งานหลัง เช่น ช่วงที่ทำงานน้อยลงหรือไม่มีการออกกำลังกาย ก็เหมือนเป็นการให้เวลาหินปูนได้มีโอกาสเกาะตัวมากขึ้นไปอีก ข้อความในภาพที่ว่า "ต้องบอกให้เซอรู้" หรือ "มันจะมีคนนึงแอบมองแต่เธอ!" รวมถึง "และมีคนนึงมันคิดไปไกลคือฉัน!" ทำให้ผมนึกถึงความรู้สึกที่บางครั้งเราซ่อนปัญหาของตัวเองไว้ โดยหวังว่าใครสักคนจะเข้าใจและมาช่วยเหลือหรือเป็นกำลังใจให้ นี่เป็นเหมือนสัญญาณเตือนให้เราดูแลตัวเอง และไม่ต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาหินปูนเกาะอย่างผม ผมแนะนำให้เริ่มจากการดูแลรักษาความสะอาดเป็นประจำ ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดหลังเพื่อช่วยทำให้หินปูนอ่อนตัวลงก่อนนอน และถ้ามีเวลาแนะนำให้ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหลังบ้างเพื่อลดการสะสม นอกจากนี้การไปพบผู้เชี่ยวชาญหรือนักกายภาพบำบัดก็สำคัญมาก เพราะเขาสามารถให้คำแนะนำและการรักษาที่เหมาะกับสภาพร่างกายของเรา ในที่สุดแล้วการดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้จะช่วยลดปัญหาหินปูนสะสมและทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ