Este amor entre ella y yo es insaciable 🥰🥰🥰
2025/10/28 Edited to
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✨☕️Atole de Chia☕️✨ solo nos Falto la Concha o el panecito. Está hecho con chía, que además de darle esa textura cremosa, está llena de beneficios: 🌱 Rica en omega-3 y antioxidantes 💪 Aporta fibra que ayuda a la saciedad y a la digestión ⚡️ Te da energía sin subirte el azúcar Cremoso, calenti
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Comida para bajar de peso. Weight-loss food
Ensalada de pollo, garbanzos y arúgula para bajar de peso Ingredientes (1 porción) * 120 g de muslo de pollo a la plancha * 2 tazas de arúgula fresca * 1/2 tomate mediano, picado en cubos * 1/2 taza de garbanzos cocidos * 1/4 cebolla morada picada finamente * 1 cucharadita de aceite de oli
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Batidos Súper Saludables
Empieza tus mañanas con energía y bienestar 💚 Estos batidos súper saludables combinan nutrientes esenciales, antioxidantes y fibra para activar tu cuerpo desde el primer sorbo. Son rápidos, deliciosos y perfectos para mantenerte saciado, mejorar tu digestión y cuidar tu salud de forma natural cada
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✨ Desayuno nutritivo y delicioso ✨
Iniciar el día con este plato de avena es una forma increíble de aportar energía y saciedad. ¡Miren qué colorido y delicioso se ve! 💚 🌿 Ingredientes y beneficios: 🥣 Avena – Rica en fibra, ayuda a mantener la saciedad y la digestión. 🍓 Fresas – Fuente de antioxidantes y vitamina C. 🫐 Blueberri
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UNIENDO NUESTRO DESTINO Uniendo nuestro destino para el bien uniendo nuestra vida para mejorar uniendo nuestros caminos uniendo nuestro mundo uniendo nuestras almas que...... sean una sola y que llevemos el mismo destino amarnos y querernos y respetarnos y gozar de lo que es la vida y de lo q
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Tortilla de ensalada de atun y huevo para desayuno
📌 Descripción del plato: Taza de café (probablemente negro) 2 mitades de huevo hervido 1 tortilla con ensalada de atún (atún, aguacate, tomate, cebolla, posiblemente cilantro) 🍽️ Evaluación 3x1: Grupo Alimento ✔️ 💪 Proteína Atún, huevo hervido ✔️ 🥦 Vegetales T
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TE AMO DESDE EL PRIMER DÍA Te amo desde el primer día que te vi Te amo desde el primer día que te conocí Te amo desde el primer día que te miré Te amo desde el primer día que nos encontramos por casualidad Te amo desde el....... primer día que nuestros destinos Se juntaron Te amo desde el pr
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Plato 2 — Pollo con batata y vegetales
Chef Dirant San Germán Plato 2 — Pollo con batata y vegetales Este también está muy bueno. Y te digo algo: la batata no es el enemigo. 😄 Veo: * pechuga limpia, * vegetales, * batata asada, * poca grasa visible. ✅ Saciante ✅ Buena fibra ✅ Carbohidrato más noble que papa frita o
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MI CUERPO SE ALOCA CON TU PASIÓN Mi cuerpo se aloca con tu pasión y se agita mi respiración mi cuerpo se aloca con tu pasión y se descontrola mi corazón mi cuerpo se aloca con tu pasión y haces......... que se activen los sensores de mi interior mi cuerpo se aloca con tu pasión y haces que m
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Desayuno sencillo, nutritivo y lleno de proteínas 🇵🇷
Hoy aposté por un desayuno sencillo, nutritivo y lleno de proteína. 🍳💚 🥚 3 huevos hervidos. 🌭 Salchicha de pavo con vegetales salteados. ☕ Café negro. 💧 Un vaso grande de agua para comenzar el día hidratada. No busco la perfección, busco la constancia. Cada comida es una oportunidad para c
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Cena saludable sin carbohidrato, alta en proteína
Cena muy bien balanceada y liviana, ideal para un cierre de día sin carbohidratos fuertes. Cena sin carbohidratos almidonados: Ensalada fresca con: Lechuga Medio tomate Pepinillo (pepino) Cebolla (1 rueda picada pequeñita) Ruedas de pimiento rojo y amarillo (aportan vitamina C
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ERES LA MAGIA QUE MOTIVA Eres la magia que motiva mis pensamientos eres la magia que motiva mi cuerpo eres la magia que motiva mi corazón eres la...... magia que motiva mi respiración eres la magia que motiva el deseo de amar eres la magia que motiva las ganas de caminar a tu lado contigo po
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La Inteligencia Artificial es insaciable y el consumo de agua desmedido que sus centros de datos requieren puede llevarnos por un camino que no queremos andar.
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¿Sabías que la gelatina es mucho más que un postre de hospital?🏥
💫Es una herramienta poderosa para tu salud, la clave para lograrlo está en cómo la consumes. ¿Por qué es excelente comerla en ayunas?💦 Empezar el día con gelatina (especialmente si es natural/grenetina) ayuda a despertar tu sistema digestivo de forma amable. 🔥 La glicina presente en el colágeno
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¿Ves este gráfico- Es mi plan maestro de defensa c
Me encanta empezar la mañana organizando mi rutina de bienestar frente a este mapa de ingredientes naturales. Yo tomo mis 2 cápsulas de RUNICA 6X con extracto botanico para apoyar mi salud inmunológica y el cuidado de la piel en mi día a día. 🌿 En este gráfico pueden ver cómo el extracto botanic
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Comer al estilo 3x1, te ayuda a adelgazar
Comer siguiendo el método 3x1 funciona para adelgazar por varias razones claras y comprobadas: 1. Controla los niveles de insulina: Al reducir los carbohidratos y combinarlos con proteína, vegetales y grasas buenas, evitas los picos de azúcar en sangre. Esto es clave, porque la insulina alta fav
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batido saludable ✨🍋
batido 🍹🍹✨️ #saludable #recetassaludables #bodytransformation #Lemon8Diary #lemon8bookclub
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Mi escudo botánico entre juntas y café ☕🛡️
¿Quién se apunta a un reto de 7 días para resetear el bienestar sin complicarse la vida? Entre las reuniones y el ritmo frenético, a veces siento que mi cuerpo necesita un apoyo extra, especialmente para promover la salud urinaria y proteger las células del estrés diario. Por eso, mientras preparo
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Breakfast Idea🍳 🥓
Breakfast Idea Low carb & High Protein This high-protein breakfast contains: 2 scrambled eggs, 2 yellow corn tortillas, 2 strips of bacon, and 1 tablespoon of avocado. It's truly filling and delicious. Perfect for your workout 🏋️♂️ 🇪🇸. Este Desayuno alto en proteína contie
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Healthy food
🐟 Omega-3: Corazón fuerte. • 🥑 Grasas sanas: Saciedad total. • 🍅 Antioxidantes: Piel radiante. • 🫒 AOVE: Energía pura. Opción "Focus" (Enfocada en resultados) ✨ Piel sana: Vitaminas A, C y E. 🧠 Mente ágil: Grasas esenciales. 💪 Cuerpo ligero: Digestión óptima. ❤️ Corazón feliz: Coles
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Esta cancion da la sensacion de vivir y sentir el momento ! Carajo sabes que pesa??
El tiempo perdido ! 🥹
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Tortilla de 3 huevos, atún, mozzarella y tomate
🥗 Evaluación 3x1 Proteína: Los 3 huevos (21 g de proteína aprox). El atún (media taza o media lata ≈ 15 g de proteína). 👉 Ya tienes una base fuerte de proteína, excelente para saciedad y mantener músculo. Vegetales (fibra y micronutrientes): Pimiento, cebolla y setas dentro de la to
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¡Mi pausa de bienestar celular entre correos y reu
Últimamente sentía que el ritmo del trabajo me estaba pasando factura y necesitaba algo que apoyara mi salud diaria de forma natural. Por eso empecé a incorporar RUNICA 6X en mi rutina, tomando dos cápsulas al día con mi comida para aprovechar su extracto botánico y así promover mi función celular.
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Menú bajo en calorías 🫶📌
Muchas personas intentan perder peso...🙌 pero siguen comiendo alimentos que inflaman su cuerpo sin darse cuenta. ☝️Cuando empiezas a elegir comidas más naturales, ricas en proteínas, vegetales y grasas saludables, tu cuerpo cambia: menos inflamación mejor digestión más saciedad + más facili
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Luce una piel más saludable y más radiante✨
#gettoknowme
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Smoothie anti-inflammatorio
1. Chía: Rica en omega-3, fibra y proteínas. Ayuda a mejorar la digestión y proporciona energía sostenida. Favorece la sensación de saciedad y regula el azúcar en sangre. . 2. Limón: Alto en vitamina C, refuerza el sistema inmune. Alcaliniza el cuerpo y ayuda a la desintoxicación del hígado.
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¿Cómo hacerlo más eficiente para mejor saciedad?
plato está muy bien estructurado para la dieta 3x1 y para adelgazar. Mira el análisis: 2 ruedas pequeñas de ñame hervido: el ñame es tu carbohidrato saludable (raíz almidonada natural). Tres brócoli: aunque sean de decoración, el brócoli es un vegetal excelente en fibra y antioxidantes. En
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¿Crees que estás comiendo sano… pero no bajas
¿Crees que estás comiendo sano… pero no bajas ni un kilo? 🧐 En este carrusel te revelo los alimentos que parecen saludables, pero sabotean tu pérdida de peso: cereales ‘light’, barras de proteína, aceites vegetales y más. 😱 Descubre por qué no todo lo “FIT” es realmente saludable y qué elegir
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Desayuno desinflamatorio
🍽️ Desayuno estilo 3x1 🥚 Proteína: – 2 huevos escalfados (blanditos por dentro, cocidos en agua) 🍞 Carbohidrato saludable: – 1 rebanada de pan integral multigrano 🥑 Grasa buena: – ½ aguacate 🥒 Vegetales libres: – Pimientos salteados (rojo y amarillo) – Ruedas de pepino fresco ☕
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Omelette de huevo con vegetales + pequeña porción
Omelette de huevo con vegetales + pequeña porción de jamón + pepino ✅ PROTEÍNA Veo: * huevo * queso * pequeña cantidad de jamón/jamón de pavo ➡️ Buena cantidad de proteína. ➡️ Saciante. ➡️ Ayuda a preservar músculo mientras bajas grasa. Y aquí está la clave: La cantidad del jamó
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✨ NARCISISTAS: EL VENENO SILENCIOSO ✨ Un narcisista no llega a tu vida para amarte, llega para robarte la paz, la luz y la esencia. Al inicio se viste de encanto, de palabras dulces, de atención que deslumbra… pero poco a poco va mostrando su verdadera cara: manipulación, críticas disfrazadas d
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Receta para Déficit Calórico
Ingredientes 1. Pollo,rúcula fresca, maíz y aceitunas ( opcional) Preparación 1. Mezcla el pollo con el aceite de aerosol , paprika, ajo, cebolla, sal y pimienta. 2. Cocina el pollo en una sartén caliente durante 5-7 minutos por lado, hasta que esté bien dorado y cocido por dentro. 3. En la m
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✨Este mensaje es para ti ✨
#mensajespositivos #autoestima #parati #comunidad
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“Qué comer para ganar músculo, energía y curvas saludables"
“Este carrusel es para ti, mujer latina que quiere sentirse fuerte, segura y llena de energía. Sobre todo a ti Mamá, tu fuerza no solo está en lo que haces por los demás … también está en cómo te eliges a ti misma cada día. Cuidarte no es egoísmo, es poder. Ya es momento de que también seas tu prior
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Fitness life
✨ Plato simple, nutritivo y balanceado ✨ Proteína del huevo para fortalecer músculos 💪, banana rica en potasio para energía natural 🍌, mantequilla de maní con grasas saludables que dan saciedad 🥜 y chía para mejorar la digestión 🌱. Perfecto para empezar el día con energía y sin culpa 🤍
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desayuno energético y para bajar de peso debe incluir una combinación de proteínas (huevo, yogur griego), carbohidratos complejos (avena, pan integral) y grasas saludables (aguacate, frutos secos). Opciones como avena con fruta y yogur, tostadas integrales con aguacate у huevo, o un batido con pro
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Pollo al Sarten, arroz blanco y ensalada
🍗 Evaluación del plato (3x1 clásico boricua) ✔ Proteína (1 parte): Pechuga al sartén: ¡perfecta! Proteína magra, bien sellada, con ese dorado que conserva jugosidad sin exceso de grasa. Si usaste spray o un poco de aceite de aguacate, el equilibrio es ideal. ✔ Carbohidrato (1 parte): Ar
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15 Alimentos para quemar la Grasa Abdominal 🔥
🔐Guarda este video para Que lo encuentres fácilmente más adelante 💝 1️⃣Bananos: Ricos en potasio, calcio y magnesio, ayudan a reducir la retención de líquidos y proporcionan saciedad 2️⃣Apio: Alto en fibra y bajo en calorías, contiene vitamina C y calcio 3️⃣Mariscos: Contienen grasas
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Así de Fácil: Hummus
El hummus con bastones de vegetales es un recordatorio sencillo de que la comida saludable puede ser rica, satisfactoria y perfectamente equilibrada. Preparado con garbanzos, tahini, jugo de limón fresco, ajo y aceite de oliva, este dip clásico se prepara en minutos y ofrece un sabor profundo con i
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Cena saludable, deliciosa saciante al estilo 3x1
🥗✨ Cena saludable, deliciosa y saciante al estilo 3x1 ✨🥗 Esta fue mi cena de hoy, ¡y quedó espectacular! Preparé un salteado lleno de color, sabor y nutrición: 🍽️ Ingredientes principales: 🥓 Bacon de pavo doradito 🥦 Coles de Bruselas crujientes 🧅 Cebolla salteada 🌶️ Pimientos rojos 🥕 Za
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Omelete colorido mañanero
Base: tortilla de 2 huevos Relleno: tomate, pimiento rojo, brócoli, calabacín (chalabacín 😉), y 3 lasquitas de jamón de pavo sin nitritos Acompañante: una rajita de aguacate 📊 Estimado nutricional 2 huevos grandes: ~140 kcal, 12 g proteína, 10 g grasa Jamón de pavo (3 lasquitas ≈ 30
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Cena a propósito; sin carbohidratos control peso
Tu cena está muy bien estructurada dentro de la dieta 3x1 y también es bastante ligera. Evaluación del plato: Proteína: La chuleta de ternera es tu fuente principal de proteína. Aporta buena cantidad de hierro y proteínas, pero también tiene grasa, así que está bien balancearla con bastantes
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Desayuno energía, saciedad y sin picos de azúcar
🍽️ Evaluación 3x1 Grupo Alimento ✔️ Proteína 2 huevos (1 pato + 1 gallina), atún ✅ Excelente Carbohidrato 1 rebanada de pan integral con mantequilla ✅ Correcto Vegetales Aguacate, pimiento, cebolla, tomate, setas ✅ Bien surtido Grasa saludable Aguacate,
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Sándwich Vitalidad Verde” 🥑
Prácticamente un sándwich nutritivo 3x1: Proteína: la tortillita de huevo con atún. Carbohidrato bueno: el pan integral con semillas y granos enteros. Vegetales: pepinillo, tomate, aguacate y hojas verdes (con el toque fresco del cilantrillo). Grasa saludable: el aguacate. Este tipo
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Antojos Saludables 👌🫢
Antojos de tarde sin culpa 🍓 prueba estas opciones saludables y deliciosas. Guarda y comparte con quien lo necesite 💚 #VidaSaludable #SnacksSaludables #Antojos
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Mi ritual de bienestar exprés entre juntas 💻✨
Siempre digo que la verdadera belleza no se aplica, se come, y por eso me encantan estos postres nutritivos que cuizan mi piel desde adentro. En mis días más ajetreados, cuando no tengo tiempo de preparar una sopa tradicional, busco mantener ese concepto de "skincare comestible" sin complic
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My favorite protein bar, Mi barra favorita de proteína ( Dulce saludable )
La barra que muestras es una Quest Protein Bar Double Chocolate Chunk. Lo que tiene de saludable es principalmente: ✅ 20 g de proteína por barra, lo que ayuda a la saciedad y a conservar masa muscular durante la pérdida de peso. ✅ Menos de 1 g de azúcar, por lo que no provoca los mismos picos
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Los mejores alimentos para controlar la ansiedad ✨
¿Alguna vez te ha pasado que sientes la necesidad de comer algo… aunque sabes que no tienes hambre real? 😣 Eso no es debilidad, es tu cuerpo pidiendo calma, no comida. ⠀ Muchas veces confundimos el hambre emocional con el hambre física. Y cuando estamos ansiosos, aburridos o estresados, buscamos
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sirve principalmente como un refrigerio funcional de alto valor nutricional, diseñado para aumentar la ingesta de proteínas ( por porción), fortalecer músculos, mejorar la saciedad y promover la salud intestinal gracias a sus probióticos activos, siendo ideal para estilos de vida activos. P
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Snack perfecto
Este snack es una opción bastante saludable para aeropuerto porque combina vegetales frescos como zanahoria, apio y tomate con un dip cremoso, aportando fibra, vitaminas y saciedad sin ser comida frita o ultraprocesada. Además, es bajo en calorías comparado con muchos snacks típicos de viaje y ayud
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Disfruta tu pastel si remordimientos+
Evaluación 3x1 Proteína: pollo dentro del pastel y algo adicional en la ensalada (si las habichuelas tiernas las cuentas como complemento de proteína vegetal). Carbohidratos: el pastel de guineo aporta almidón (guineo verde y posiblemente yautía o plátano, dependiendo la receta). Ensalada
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Cena de mi hermanita, Rosita
📊 Evaluación del plato (3x1) Proteínas: carne guisada (pedazos de res). Carbohidratos: arroz blanco, habichuelas y pedacito de papa en el guiso. Vegetales: ensalada de hojas verdes con tomate, más aguacate. 👉 Está bastante balanceado en el estilo 3x1: Mitad del plato son vegetales y
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Plato Vital de la Mañana por una boricua🇵🇷
desayuno está excelente para la dieta 3x1 y muy adecuado si estás buscando controlar azúcar, grasa y mantener saciedad. Vamos a desglosarlo: 2 huevos fritos en spray de aceite de aguacate: Perfecta fuente de proteína y grasa saludable. Vegetales salteados: Muy bien como base del plato, no s
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¿Que cantidad de agua debes tomar para adelgazar?
Al final te daré la fórmula. Según Frank Suárez, especialista en metabolismo y creador del sistema “El Poder del Metabolismo”, el agua es esencial para adelgazar. Aquí están los puntos clave que él explica sobre su importancia: 1. El agua activa el metabolismo El cuerpo necesita agua para
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¿Te esta costando trabajo sentirte productivo?
¿Te esta costando trabajo sentirte productivo? ¡Unimate está aquí para ayudarte! Tomalo y ponte en marcha. QUE HACE UNIMATE POR TI? 🏋️♀️Apoya tus objetivos de salud: Si practicas el ayuno intermitente, Unimate podría convertirse en tu nuevo mejor amigo, ya que promueve la saciedad y puede be
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Desayuno completo y balanceado basado en la 3x1
Desayuno bastante completo y balanceado dentro del marco de la dieta 3x1. Aquí va un desglose rápido según ese enfoque: Proteína: 3 huevos + 3 lascas de tocineta de pavo (excelente fuente de proteína y saciedad). Grasa buena: Spray de aguacate + rajada de aguacate (grasas saludables, especial
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