▶️▶️ Step1 Level 1 (0บาท ไม่เสียเงิน) ✅ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2แก้ว (มากกว่าได้เลยน้า) ✅ ฝึกเข้าห้องน้ำหลังตื่นนอนทันที ควรเป็นเวลาเดิม, ฝึกนอน-ตื่น-เข้าห้องน้ำเวลาเดิม ✅ ขยับร่างกายระหว่างวันอย่านั่งแช่นานๆ : ออกกำลังกายบ้าง : แต่ถ้าไม่ได้ออก ให้ลุกเดิน ขยับตัวบ้างนั่ง ✅ ลดการดื่มชา กาแ

จริงอยู่ที่ปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีต่างๆ มาแบ่งเบาได้มากขึ้น เช่น พูดแล้วให้พิมพ์เลยก็ตาม แต่สำหรับเราที่ถ้าเขียนออกมาความคิดจะพรั่งพรูมากกว่า (555) จะพูดเพื่อให้พิมพ์ออกมาก็หัวตันดันพูดไม่ออกซะงั้น จะเขียนมือแล้วพิมพ์อีกทีก็รู้สึกเสียเวลา ตรงนี้จึงเป็นจุดเริ่มต้นในการฝึก skill นี้ค่ะ . 🤔 คำถามคือ