จากประสบการณ์การฝึกสมาธิหัวเราะในช่วงเช้ามืด ผมพบว่าการเลือกเวลา 48 นาทีในช่วง 4:44-5:32 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมมาก เนื่องจากร่างกายและจิตใจยังอยู่ในสภาวะสงบหลังตื่นนอน ทำให้ง่ายต่อการเชื่อมต่อกับระบบประสาทและเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายลึก ตามหลักวิทยาศาสตร์ในภาษาพฤติกรรมและระบบประสาท ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ระบบประสาทกำลังปรับเปลี่ยนจากสภาวะนอนหลับสู่การตื่นตัว 1 Muhurta ซึ่งหมายถึงระยะเวลาที่เหมาะสมต่อการเริ่มต้นกิจกรรมใหม่ ไม่สั้นจนไร้ผลและไม่ยาวเกินไปจนทำให้เบื่อหรือเหนื่อย การฝึกสมาธิหัวเราะที่ช่วง 4:44-5:32 นี้ช่วยให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนความสุขและลดความเครียดได้ดี สามารถคืนเสียงหัวเราะและความสดชื่นให้กับชีวิตประจำวันที่อาจเคร่งเครียดหรือเครียดสะสม จากประสบการณ์ตรง การกำหนดช่วงเวลานี้ช่วยให้มีสมาธิและความต่อเนื่องในการฝึก มากกว่าการเลือกเวลาที่ไม่แน่นอน หากใครสนใจจะลองฝึก สามารถติดต่อเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ Line: @kaymiracles เพราะจะมีคำแนะนำและตารางฝึกที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างสุขภาพใจให้ดีขึ้นอย่างสมบูรณ์ ทั้งนี้ การเริ่มต้นด้วยเวลา 48 นาทีในอรุณสวัสดิ์นี้ เป็นวิธีง่าย ๆ แต่ได้ผลอย่างมากในการคืนพลังบวกและเสียงหัวเราะสู่ชีวิตประจำวัน