จากประสบการณ์ของผู้เขียนที่เป็นสาวกะเหรี่ยงซึ่งได้มาใช้ชีวิตในต่างประเทศอย่างฮอลแลนด์ การดูแลตัวเองด้วยบริการสปาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยให้ความเครียดผ่อนคลายและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ในบทความนี้มีการพูดถึงบริการสปา (spraik) ซึ่งนอกจากจะเป็นเวลาพักผ่อนที่ดีแล้ว ยังเป็นช่องทางให้ได้เรียนรู้วัฒนธรรมและภาษาของประเทศที่อยู่ การอาศัยอยู่ในต่างแดนสำหรับชาวกะเหรี่ยงนั้นต้องปรับตัวในหลายๆ ด้าน ทั้งเรื่องภาษา การกินอยู่ การทำงาน และการสร้างเครือข่ายกับชุมชนคนไทยและชาวต่างชาติ การแชร์ประสบการณ์เหล่านี้จึงมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีแผนจะเดินทางหรือใช้ชีวิตในต่างประเทศ นอกจากนี้ การเชื่อมโยงกับกลุ่มเพื่อนและการเข้าร่วมกิจกรรมท้องถิ่น เช่น #tiktokthailand🇹🇭 และ #ထိုင်းရောက်ရွှေမြန်မာ🇲🇲 ยังช่วยในการสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคมใหม่ และใช้โซเชียลมีเดียเป็นช่องทางในการแบ่งปันและรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวัน โดยสรุป การดูแลสุขภาพกายใจผ่านบริการสปาและการมีเครือข่ายสังคมที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตในต่างประเทศมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น