運動後に体を回復する

หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายของเราต้องการการฟื้นฟูอย่างเร่งด่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ได้รับการกระแทกและการฉีกขาดในระดับของเซลล์ โปรตีนจึงมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น โปรตีนสูงที่ง่ายต่อการบริโภค เช่น อกไก่ปั่น ถือเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่เพียงแต่ร่างกายจะได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวันได้อย่างสะดวกสบายและรวดเร็ว โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน ในแง่ของการรับประทานโปรตีนหลังออกกำลังกาย ควรเน้นปริมาณโปรตีนประมาณ 20-40 กรัมต่อมื้อ เพื่อช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และการบริโภคโปรตีนรวมสูงสุดถึง 72 กรัมในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น ในรูปแบบของการแบ่งมื้ออาหาร จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารครบถ้วนและต่อเนื่อง นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคน้ำเพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนร่วมด้วย เพื่อให้กระบวนการฟื้นฟูสมบูรณ์แบบมากที่สุด การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีน หรือเมนูชุดที่มีแหล่งโปรตีนคุณภาพ อย่างเช่น อกไก่ปั่นจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ เช่น #ginzy หรือ #KenttoStyle จะช่วยให้สะดวกและมั่นใจในคุณภาพของอาหารที่ทานแต่ละมื้อ นับว่าเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายอย่างแท้จริง