หลายครั้งที่ผมเองก็เจอปัญหานอนไม่หลับเหมือนกัน การนอนอยู่เฉยๆ แต่ใจไม่สงบ มักทำให้ยิ่งตื่นตัวและเครียดมากขึ้น ผมจึงลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการร้องเพลงเบาๆ ฟังเพลงโปรดหรือบางครั้งก็เปิดเพลงสดชื่น แล้วร้องตามไปด้วย วิธียอดนิยมนี้ช่วยให้ผมรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพราะการใช้เสียงเพลงช่วยเปลี่ยนน้ำเสียงจิตใจให้เป็นบวก และยังช่วยให้สมองลดความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า และเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน ผมแนะนำให้เลือกเพลงที่จังหวะไม่เร็วหรือช้าเกินไป เช่น เพลงโปรดที่มีจังหวะกลางๆ กล่อมให้รู้สึกสบาย หรือเพลงที่เนื้อร้องมีความหมายดี ส่งเสริมอารมณ์ดี ผสมผสานกับการหายใจลึกๆ ช้าๆ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้น หากใครยังไม่เคยลอง ลองใช้วิธีนี้ดูครับ มันอาจจะช่วยให้คุณเปลี่ยนช่วงเวลานอนไม่หลับให้เป็นช่วงเวลาที่มีความสุข และนอนหลับได้ดีขึ้นในที่สุด