การดูแลสุขภาพและรูปร่างในวัย 48 ปีนั้นถือว่าสำคัญไม่น้อย เพราะร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การใช้วิธีเล่นหรือออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม สำหรับผู้ที่ติดตาม #โค้ชเกษเทรนผอมเป็นนิสัย จะเห็นได้ว่าโค้ชเน้นการทำให้การลดน้ำหนักและดูแลรูปร่างเป็นเรื่องง่ายที่ทุกคนทำได้ ไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม ซึ่งการมองว่าวัย 48 ปีแล้วสามารถเล่นอะไรก็ได้นี้เป็นการเปิดใจให้กับตัวเองและช่วยกระตุ้นให้เรารักสุขภาพมากขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัวจากการใช้วิธีของโค้ชเกษ พบว่าการรู้จักปรับตัวให้เข้ากับสภาพร่างกายของตัวเอง เช่น เลือกการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป เช่น การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือโยคะ ช่วยให้ทำได้ต่อเนื่องและไม่บาดเจ็บ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสำคัญมาก ควรเน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ลดน้ำตาลและแป้งขัดขาว ลองเพิ่มผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินและไฟเบอร์ เช่น สตรอว์เบอร์รีหรือผลไม้รสหวานธรรมชาติ (Sweet) เพื่อช่วยในระบบย่อยอาหารและให้พลังงาน ท้ายที่สุดคือการมีวินัยและความต่อเนื่อง หากคุณเห็นว่าตัวเองสามารถเล่นอะไรก็ได้จริงๆ จะช่วยให้การออกกำลังกายและดูแลสุขภาพกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และไม่ยากเลยที่จะมีรูปร่างที่ผอมเพรียวและสุขภาพดีในวัย 48 ปีและต่อๆ ไป