👉👉👉Just a handful and loosen # The pressure changes

♪ A handful of hands is a simple movement of the hand muscles that stimulates blood flow, so it can help to lower blood pressure slightly, especially if done regularly in conjunction with deep breathing.

# How to do

Sit or stand in a comfortable position.

Hold your hands tight. Hold for 5-10 seconds.

Keep your hands off and hold for 5-10 seconds.

Do it alternately about 20-30 times.

2-3 rounds a day

3/6 Edited to

การกำมือและคลายออกเป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดในมือและทั่วร่างกาย หากทำเป็นประจำจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมือร่วมกับการหายใจลึก ๆ ร่วมด้วย จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ลดความดันโลหิตลงได้เล็กน้อยอย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อทำท่านี้หลังจากตื่นนอน หรือในช่วงพักผ่อนระหว่างวัน รู้สึกได้ว่าร่างกายได้รับการผ่อนคลาย ความเครียดลดลง และความดันมีความสมดุล ป้องกันอาการมึนหัวหรือใจสั่นที่อาจเกิดจากความดันสูงได้อย่างดี นอกจากนี้การทำอย่างสม่ำเสมอยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น เพราะเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะ แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่า หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพหัวใจและควบคุมความดันโลหิต การกำมือและคลายออกพร้อมหายใจลึก ๆ นับเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม เพราะนอกจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดแล้ว ยังเป็นการเพิ่มความตื่นตัวและความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ แค่ใช้มือของคุณเองเท่านั้น