4 "Change health" routines
🧬 4 routines that change a huge amount of health! Doctor Conrad actually extends + 6.5 years. ✨
Hello, Lemon 🍋, I have four routines that look like small things, but the doctor outside said they can change our health in the long run!
👉 Right Swipe Czech 4 Life-Changing Routines in Slides, Huh ➡️
• Sunscreen (SPF): At home, you have to apply it! UVA can penetrate 75% of the glass. Don't let your face get old because of complacency.
• Floss: I never knew that tooth polishing would help you live up to 6.5 years! Because oral inflammation can affect the heart and brain. Anyone who is lazy to polish your teeth needs to start again!
• Consistent Sleep: Who is a party line or a line that does not sleep for time? Be careful, the doctor emphasized that sleep at the same time is "very important" to the metabolism. Who does not want to be fat easily, have to control the sleep time exactly.
• Eye Exam: Do not forget this! Eye examination is not only short-sighted, but doctors can detect "diabetes and high pressure" by looking at our eye health! Anyone up to 40 years old should check it out once and again every 2-4 years.
These little routines, if done every day, are even more effective than eating expensive supplements! What are the Lemon8 people doing regularly? Or which is the hardest for you? Comment Let's talk. 👇
Please press to warn yourself and press the heart to encourage me too. 💖✨
# Healthy # Share health knowledge # Take care of yourself # Share Trick # Lemon 8 Men
จากประสบการณ์ส่วนตัว การใส่ใจในรายละเอียดของ 4 รูทีนสุขภาพนี้สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนเมื่อทำเป็นประจำจริงๆ 1. ทากันแดด แม้ไม่ได้ออกไปข้างนอกก็จำเป็นมาก นอกจากช่วยป้องกันรังสี UVA ที่ทะลุกระจกได้ถึง 75% แล้วยังช่วยลดโอกาสการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และปัญหาผิวอื่นๆ ที่เรามักมองข้ามไปง่ายๆ ในแต่ละวัน 2. การใช้ไหมขัดฟัน สำหรับบางคนอาจรู้สึกขี้เกียจ แต่จากที่ลองปรับนิสัยขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ ความรู้สึกสะอาดในช่องปากส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก เพราะการอักเสบจากคราบเชื้อโรคหากละเลย อาจนำไปสู่โรคหัวใจและระบบประสาทได้จริง โดยแพทย์ชี้ว่าช่วยยืดอายุได้ถึง 6.5 ปีเลยทีเดียว 3. การนอนให้ตรงเวลาทุกวัน นอกจากจะช่วยให้สมองพักผ่อนเพียงพอแล้ว ยังควบคุมระบบเผาผลาญในร่างกายได้ดี ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอ้วนและโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ การรักษาเวลาตื่นและนอนให้ตรงกันแม้ในวันหยุด เป็นความท้าทายที่ช่วยคุมสุขภาพระยะยาวได้อย่างดี 4. การตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่เช็คสายตาสั้นยาวเท่านั้น แต่ยังเป็นช่องทางการตรวจพบโรคเบาหวานและความดันสูงที่อาจแฝงตัวอยู่ในร่างกายโดยไม่มีอาการแจ้งเตือนในช่วงแรกๆ ใครที่อายุ 40 ปีขึ้นไป ควรไปตรวจละเอียดทุก 2-4 ปี เพื่อป้องกันและติดตามอาการก่อนเกิดภาวะแทรกซ้อน การใส่ใจรูทีนเหล่านี้ทุกวัน ผมเห็นว่าช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจริง ไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริมราคาแพงหรือวิธีรักษาที่ซับซ้อน แค่เรารักและดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้ชีวิตก็เปลี่ยนได้จริงๆ ลองมาแบ่งปันกันว่าคุณเริ่มทำข้อไหนไปแล้วหรือรู้สึกว่ายากที่สุด พร้อมตั้งใจทำให้เป็นนิสัยเพื่อสุขภาพที่ยืนยาวครับ!