Wrist pain from job printing?
🛑 Wrist pain from job printing? 1 Simple posture. Save broken wrist! 💻📱
Hello, Lemon 🍋 today, let's stop by to share a good health trick for Office Syndrome residents or people who are addicted to mobile screens for so long that they feel pain in their wrists!
(If you don't have time for any other health care today...Please try this style of wrist!)
👉 Right swipe, look at the wrist loosening steps that can be done immediately in the slide, huh ➡️
💡 Why is this so good?
You know, when you type a keyboard or hold your hand, your fingers and your wrists will tense in the same position for a very long time, causing a lot of tension. The "Reverse Prayer Hands" is a position designed specifically to stretch the tendons on the opposite side. It relieves the tension that has accumulated all day, and can be done at your desk or while watching the series.
Try inverting your hands and pulling your wrists down...Anyone who is very tense, the thumbs are almost separated, right? 🤣 Keep going. Don't force until it hurts.
Anyone with wrist pain often, don't forget to press the safe to remind yourself to rest and follow! Do and feel tense at any level. Comment to tell each other. 👇
Please press the heart to cheer. 💖✨
# Office syndrome # Share health knowledge # Wrist pain # Take care of yourself # Lemon 8 Men
สำหรับใครที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานานๆ จนรู้สึกปวดข้อมือหรือมีอาการเกร็ง ควรหาเวลาพักและผ่อนคลายข้อมือบ้างนะครับ ผมเองประสบปัญหานี้เหมือนกัน จากการทำงานที่ต้องพิมพ์งานให้เสร็จทันเวลา ซึ่งอาการปวดข้อมือทำให้รู้สึกไม่สบายและยังส่งผลกระทบต่อการทำงานวันต่อๆ ไปด้วย ผมลองนำท่า "Reverse Prayer Hands" หรือการพนมมือกลับด้านที่แนะนำในบทความมาทำตาม แล้วพบว่าอาการตึงบริเวณข้อมือและนิ้วมือค่อยๆ บรรเทาลงอย่างชัดเจน ท่านี้ช่วยยืดเหยียดเส้นเอ็นฝั่งตรงข้ามที่มักจะถูกเกร็งเวลาจับคีย์บอร์ดหรือมือถือ นอกจากนี้การทำท่านี้บ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงพักเบรกแค่ 1 นาที ก็ช่วยป้องกันไม่ให้ข้อมืออักเสบและล้าเกินไป นอกจากท่านี้ ผมยังแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนท่าทางการจับมือถือหรือใช้คีย์บอร์ดให้ถูกต้อง เช่น ใช้เมาส์และคีย์บอร์ดที่มีความเหมาะสมกับขนาดมือ พักมือสลับกับการยืดเหยียดข้อมือบ่อยๆ และใช้แผ่นรองข้อมือช่วยลดแรงกด นอกจากนี้ควรลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1-2 ชั่วโมงเพื่อกระตุ้นระบบเลือดและคลายความตึงสะสม ในชีวิตประจำวัน แม้แค่นั่งดูซีรีส์หรือโทรศัพท์ ก็สามารถใช้ท่า Reverse Prayer Hands ได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการตึง นอกจากนี้ยังช่วยให้เราตั้งใจดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญ อย่าฝืนทำจนเจ็บ ค่อยๆ ทำอย่างระมัดระวังเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด สุดท้ายนี้ อย่าลืมตั้งเตือนตัวเองให้พักมือระหว่างวันและทำท่าฮีลข้อมือเพื่อป้องกันปัญหาออฟฟิศซินโดรมที่จะตามมา ใครได้ลองทำแล้วผลเป็นอย่างไร สามารถแชร์ประสบการณ์มาแลกเปลี่ยนกันได้นะครับ จะได้ช่วยกันดูแลสุขภาพข้อมือให้แข็งแรงตลอดไป
