Give away 5 "relationship recovery" psychological rules
💔 Feel a broken relationship? Try 5 relationship recovery psychology rules!
Hello, Lemon 🍋, have you ever felt that talking to your girlfriend has quarreled lately? Talking to your colleagues is tight. Talking to colleagues is uncomfortable?
We can't change people, but we have the power to "change our way of interacting"! Today I took 5 psychological iron rules from Sara Niven, a trick that is really used by Couples Therapy.
👉 Swipe right to see 5 relationship resuscitation rules in the slide. ➡️
1️⃣ Transactional Analysis Theory (Slide 6): This is very real! When we get angry, we tend to transform into "grumbling parents" to insult our girlfriend or to "shy children" sarcastically at their friends, which makes them more broken. The solution is to pull consciousness and communicate like "adult to adult." Use emotional reasoning.
2️⃣ 5-to-1 rule: It's unbelievable that just overlooking a little thing or rolling your eyes often (minus one part) will have such a devastating power! We have to make up for it by doing 5 times better for each other to survive the relationship!
Anyone who is having a problem with someone close to you, try to apply these tricks, starting with something as simple as "putting your phone on and listening to him finish talking."
If you like this kind of psychological content, please press to save and warn and press the heart to encourage me too. 💖✨
# Psychology # Relationship # Develop yourself # Heal heart # Lemon 8 Men
ช่วงหนึ่งที่ผมได้ลองใช้กฎจิตวิทยากู้ความสัมพันธ์เหล่านี้ พบว่าการเปลี่ยนวิธีโต้ตอบมีผลลัพธ์เกินคาดจริงๆ ครับ โดยเฉพาะทฤษฎี Transactional Analysis ที่สอนให้เราดึงสติและสื่อสารแบบผู้ใหญ่กับผู้ใหญ่ แม้ว่าช่วงโกรธมันจะยาก แต่ถ้าเราฝึกพูดด้วยเหตุผลแทนอารมณ์ ความสัมพันธ์จะลดความขัดแย้งลงอย่างชัดเจน อีกเรื่องที่สำคัญคือกฎ 5 ต่อ 1 ที่เน้นการทำดีเพิ่มพลังบวกในความสัมพันธ์มากกว่าพลังลบถึง 5 เท่า ผมเคยลองคอยชื่นชมแฟนหรือเพื่อนร่วมงานมากขึ้น เล็กๆ น้อยๆ อย่างพูดชมหน้า หรือจับมือ ก็ทำให้บรรยากาศดีขึ้นและเรารู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นโดยไม่น่าเชื่อ ขณะเดียวกัน การฟังแบบตั้งใจ (Active Listening) ไม่ใช่แค่ฟังผ่านๆ แต่ต้องทำให้คนพูดรู้สึกว่าเราแคร์แบบไม่ตัดสินหรือขัดจังหวะ ผมเคยลองใช้เทคนิคทวนประโยคที่ฟังมา ทำให้เจอว่าเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่ายมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และช่วยลดความไม่พอใจในใจลงได้มาก นอกจากนี้ เรื่องของเวลาคุณภาพ (Quality Time) ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน แค่ 10-30 นาที โดยไม่มีสิ่งรบกวนก็ช่วยสร้างความผูกพันได้มากขึ้น เช่น นั่งกินข้าวด้วยกันโดยวางมือถือไว้ หรือเปิดโอกาสพูดคุยอย่างจริงใจทุกวัน สุดท้ายสำหรับปัญหาที่ทำให้ทะเลาะกันหรือคาดเดาใจผิด การเลิกคาดหวังว่าคนอื่นจะอ่านใจเราได้ และหันมาสื่อสารตรงไปตรงมาหรือเขียนข้อความอธิบายช่วยลดความเข้าใจผิดได้เยอะมาก ผมเองเคยใช้วิธีนี้กับคนใกล้ตัวแล้วพบว่าช่วยลดการทะเลาะได้จริงๆ การใช้กฎจิตวิทยาเหล่านี้ไม่เพียงแค่ช่วยกู้ความสัมพันธ์ที่เริ่มสั่นคลอน แต่ยังช่วยพัฒนาความเข้าใจและความใกล้ชิดได้อย่างยั่งยืน ลองปรับใช้ทีละข้อ เริ่มจากการสื่อสารด้วยเหตุผลและฟังอย่างตั้งใจ รับรองว่าความสัมพันธ์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแน่นอนครับ!