FIND YOUR MANTRA!
Change your mind with a three-time spell! 💖✨
Hello, Lemon 🍋, who has felt that life is heavy, spinning his head, or experiencing a stressful rhythm?
If you are being hit by a "voice of criticism in your head" and lose confidence, today I have a psychological trick from Sarah Rudell Beach, which is to use "Mantra" or a short sentence to pull your mind each day.
👉 Right to save three powerful sentences for morning-day-before-bed on the slide. ➡️
💡 Trick the use of Mantra:
The sentence we choose must be a sentence that we feel "clicked" and does not force ourselves too much, for example, if you say "I am the best in the world" and it looks fake, turn it into "I may not be perfect, but I will focus on what I can control." This will help the brain accept and feel more comfortable.
I recommend writing a sentence like Post-it and putting it in front of my desk.
Do your Lemon 8 friends have a "hellhearted sentence" that they like to tell themselves when they're tired? Comments to share as a positive force for each other. 👇
Please press Save this post to remind yourself and press the heart to cheer too. 💖✨
# Psychology # Develop yourself # Heal my heart # Positive power # Lemon 8 Men
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่า การใช้มันตราหรือคาถาฮีลใจในแต่ละวันนั้นเป็นวิธีที่ช่วยเปลี่ยนทัศนคติเชิงลบให้กลายเป็นความเข้าใจและกำลังใจได้อย่างเห็นผลจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแบ่งคาถาออกเป็น 3 ช่วงเวลาสำคัญของวันคือ เช้า กลางวัน และก่อนนอน ที่ช่วยเตือนใจเราให้กลับมามีสติกับตัวเองได้เสมอ เช่น ช่วงเช้า การใช้ประโยค "วันนี้จะเจออะไร ฉันก็รับมือไหว!" ช่วยเตรียมจิตใจให้พร้อมรับมือเหตุการณ์ต่าง ๆ อย่างผ่อนคลาย จุดนี้ผมมักเขียนประโยคนี้ลงในสมุดบันทึกหรือแปะบนโต๊ะทำงาน เพื่อให้เห็นทุกวันและกลายเป็นคำเตือนใจอัตโนมัติ กลางวันช่วงที่งานหรือปัญหาเริ่มหนักขึ้น การทบทวน "ฉันทำได้ดิว่า!" ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและตอกย้ำว่าคุณผ่านปัญหาได้ ไม่ว่าวันนั้นจะยากแค่ไหนก็ตาม เคล็ดลับคือ หายใจลึก ๆ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดก่อนลงมือแก้ไขปัญหาต่อ ก่อนนอน ใช้ประโยค "วันนี้ฉันทำดีที่สุดแล้ว" เพื่อช่วยให้ปล่อยวางความคาดหวังที่สูงเกินไป กดดันตัวเอง หรือความผิดพลาดที่ผ่านมา นับเป็นการฝึกมองโลกในแง่ดีและสร้างความเมตตากรุณาต่อตัวเอง ซึ่งดีมากต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพจิตในระยะยาว สิ่งสำคัญคือการเลือกคาถาหรือมันตราที่ "คลิก" กับความรู้สึกตัวเองจริง ๆ เพราะถ้าประโยคใดดูเกินจริงหรือฝืนความรู้สึก จะมีผลย้อนกลับทำให้รู้สึกอึดอัดหรือไม่เชื่อถือในคำพูดนั้น เช่น แทนที่จะบอกว่า "ฉันเก่งที่สุดในโลก" อาจเลือกประโยคที่สมจริงกว่า เช่น "ฉันอาจจะไม่เพอร์เฟกต์ แต่ฉันจะโฟกัสในสิ่งที่ควบคุมได้" ซึ่งช่วยให้สมองเปิดรับและรู้สึกผ่อนคลายขึ้น สุดท้าย อย่าลืมว่าการเขียนและแปะคาถาที่ชอบบน Post-it แล้ววางไว้ในที่ที่เห็นบ่อยๆ อย่างหน้ากระจก หรือโต๊ะทำงาน จะช่วยกระตุ้นพลังใจได้มากกว่าการคิดในใจเพียงอย่างเดียว สิ่งนี้ยังสร้างเป็นกิจวัตรประจำวันที่ช่วยทำให้ความคิดบวกกลายเป็นนิสัยในชีวิตประจำวันอย่างยั่งยืน ลองเลือกกลุ่มประโยคฮีลใจที่ใช่สำหรับคุณ และแชร์ประสบการณ์หรือคำมันตราที่ทำให้คุณรู้สึกดีเพื่อสร้างพลังบวกร่วมกันนะครับ