The best gift is to be "kind to yourself."
Hello, Lemon 🍋, today I want to come by and send you a positive energy and share a good heart article for everyone to read.
Have you ever been? When people around us discuss problems, we are always ready to be good and encouraging listeners, but when we make mistakes ourselves...We curse ourselves the hardest, aggravate ourselves the hardest!
Being kind to yourself is not wrong, it is not selfish, it is not an excuse for not improving yourself, but it is the basis for restoring broken mental health.
👉 Swipe right to see 5 easy steps to start loving and being kind to yourself on the slide. ➡️
💡: Let's start simply by asking yourself, "What do we need now?" Maybe just sleeping stupid, watching a series, eating something delicious, or just taking a break from stress...Give yourself some rest. We humans are not perfect!
Anyone who has been secretly pressuring themselves too hard type 🤍 to encourage each other in the comments. 👇
Please save this post to read the warning on a tired day and press the heart to cheer. ✨
# Heal my heart # Psychology # Develop yourself # Mind health # Love yourself
จากประสบการณ์ตรง เมื่อตอนที่ผมเผชิญกับความเครียดและความกดดันในชีวิต จิตใจผมมักจะเต็มไปด้วยเสียงวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง บางครั้งผมด่าตัวเองหนักกว่าที่ผมเคยด่าคนอื่นเสียอีก ทำให้รู้สึกหมดกำลังใจและเหนื่อยล้าจนไม่อยากจะพยายามอะไรต่อ แต่เมื่อผมได้เรียนรู้และเริ่ม "ใจดีกับตัวเอง" หรือที่เรียกว่า Self-compassion ชีวิตผมเปลี่ยนไปมาก การใจดีกับตัวเองไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอหรือเห็นแก่ตัว แต่เป็นการยอมรับว่ามนุษย์ทุกคนล้วนไม่สมบูรณ์แบบ บางครั้งก็ต้องให้สิทธิตัวเองได้พัก ได้ผิดพลาดบ้างเหมือนเวลาที่เราเห็นใจเพื่อนฝูงที่กำลังลำบากเหมือนกัน ในขั้นตอนแรก ผมเริ่มจากการสังเกตความคิดและความรู้สึกของตัวเองทุกครั้งที่มีเสียงวิจารณ์เข้ามา จากนั้นจึงเปลี่ยนภาษาที่ใช้พูดกับตัวเองให้เป็นคำพูดที่อ่อนโยนและเข้าใจมากขึ้น เช่น ถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันต้องการอะไร?" แทนที่จะโทษว่าตัวเองไม่ได้ดีพอ ผมยังเห็นว่า 5 สเต็ปที่ช่วยปลดปล่อยตัวเองได้ดีมาก คือ 1. หยุดวงจรทำร้ายตัวเองด้วยการรู้เท่าทันความคิดลบ 2. ใจดีกับตัวเองผ่านการถามคำถามอ่อนโยน 3. มองภาพกว้างขึ้นว่าความผิดพลาดเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอ 4. เลิกหมกมุ่นกับการหาความยอมรับจากคนอื่น 5. กล้าที่จะทิ้งนิสัยเดิมๆ และเลือกเดินเส้นทางที่ดีต่อตัวเอง ด้วยวิธีเหล่านี้ ผมไม่เพียงแต่ลดความเครียดในใจได้ แต่ยังมีพลังบวกใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตอย่างไม่น่าเชื่อ ความสุขจากการรักตัวเองอย่างจริงใจนั้นรู้สึกได้ชัดเจนกว่าการพยายามให้คนอื่นยอมรับเสียอีก ถ้าคุณกำลังรู้สึกเหนื่อยและกดดัน ขอแนะนำให้ลองเริ่มต้นใจดีกับตัวเองจากสิ่งเล็กๆ เช่น การให้เวลาได้พัก การชื่นชมสิ่งดีๆ เล็กๆ ที่เราทำได้ และอย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ เพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพใจดีขึ้นทุกวัน