Tired of sitting, closing your eyes?
Hello, Lemon 🍋, when life is chaotic and stressful, many people try to face "meditation" to heal themselves, right?
But sometimes meditating with your eyes closed is so hard to do! The more you try not to think, the more busy the brain runs...If you're like this, you're not weird! So today I took a new way of meditating, making it easy, not boring, and equally effective.
👉 Swipe right to see 5 new-age meditation methods with tricks for hands to learn to calm down on the slides. ➡️
💡 Highlight: I personally cheer a lot on the Beditation method, huh? Anyone with insomnia, try it for five minutes before bed. Scan the body and release the stress with your breath. Wake up to feel fresh and exposed to your brain!
Has anyone ever tried meditation on the Sound Bath or Walking Zen? Works? Comments to label the medicine. 👇
Please press Save this post. Try to follow tonight and press the heart to cheer too. 💖✨
# Heal my heart # Concentration therapy # Mind health # Develop yourself # Hard to sleep
สำหรับคนที่รู้สึกว่าการนั่งหลับตาทำสมาธิเป็นเรื่องยากและน่าเบื่อ ผมขอแบ่งปันประสบการณ์การทำสมาธิแบบใหม่ที่ผมลองแล้วรู้สึกว่าตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคนี้มากขึ้นจริง ๆ 1. เดินทำสมาธิ (Walking Zen): การเดินอย่างมีสติรับรู้ทุกย่างก้าวช่วยให้จิตใจสงบได้ง่ายกว่าการนั่งเฉย ๆ ผมมักเดินช้า ๆ ในสวนหรือที่ที่มีธรรมชาติฟังเสียงต้นไม้ ใบไม้ และลม มันเหมือนได้ชาร์จพลังบวกให้จิตใจสดชื่นขึ้นมาก 2. ทำสมาธิบนเตียง (Beditation): วิธีนี้เหมาะกับคนที่นอนไม่หลับอย่างผมก่อนนอน เพียงแค่หายใจลึก ๆ สแกนร่างกายตั้งแต่หัวถึงเท้าเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียด ผมพบว่าหลับง่ายขึ้นและตื่นมาแล้วสมองปลอดโปร่งมาก 3. อาบเสียง (Sound Bath): การฟังเสียงโซนิกจากถ้วยคริสตัลหรือเสียงธรรมชาติช่วยให้สมองเข้าสู่สถานะผ่อนคลายได้ดีมาก ผมเปิดเพลงแบบนี้พร้อมนั่งหรือเอนตัวแล้วปล่อยใจไป ช่วยคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4. ใช้พลังหินและแสงจันทร์: ผมชอบถือหินอเมทิสต์เวลาทำสมาธิ เพราะรู้สึกว่าสามารถดึงความสงบเข้ามาได้มากขึ้น รวมถึงการทำสมาธิช่วงจันทรคติใหม่หรือเต็มดวงก็ช่วยเพิ่มความตั้งใจและพลังบวกได้ดี 5. ทริคสำหรับมือใหม่: ตั้งเวลาในแต่ละวันให้เป็นกิจวัตร แนะนำสั้น ๆ 5 นาทีทุกวัน พร้อมจดบันทึกความรู้สึกก่อนและหลัง นอกจากช่วยฝึกนิสัยแล้ว ยังทำให้รู้ว่าการทำสมาธิช่วยเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความคิดไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไร โดยรวมแล้ว การเปลี่ยนวิธีทำสมาธิไปตามสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความรู้สึกของตัวเราเองจะช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อและเห็นผลลัพธ์ได้จริง ใครกำลังหาแนวทางใหม่ลองปรับใช้ดูครับ รู้สึกว่าใจสงบและสดชื่นขึ้นมากจริง ๆ