เคยไหมที่เพลงบางเพลงกลับวนเวียนอยู่ในหัวไปไม่หาย เหมือนกับคำร้องของเพลง "ว่ายวอน อาราธนา" ที่ติดอยู่ในใจ ใจหนึ่งเราก็อยากเอาออก แต่ก็ไม่สามารถทำได้ง่าย ๆ นี่คือปัญหาที่หลายคนเจอและเรียกว่า 'Earworm' ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่สมองซ้ำเติมเพลงเดิม ๆ โดยไม่ตั้งใจ สำหรับตัวเอง การจัดการกับเพลงที่ติดอยู่ในหัวนี้ เริ่มจากการยอมรับว่ามันเกิดขึ้น และไม่กดดันตัวเองที่จะต้องลืมเพลงนี้ทันที จากนั้นลองเปลี่ยนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น การอ่านหนังสือ เล่นเกม หรือออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเบี่ยงเบนสมาธิและช่วยให้เพลงนั้นค่อย ๆ เลือนหายไป นอกจากนี้ การฟังเพลงที่หยุดใจในแบบอื่น ๆ หรือเพลงที่แตกต่างจากเพลงติดอยู่ในหัวก็ช่วยได้ เช่น ฟังเพลงสบาย ๆ จังหวะช้า หรือเพลงที่ไม่ซ้ำซาก เพื่อช่วยให้สมองผ่อนคลาย ไม่เกิดวงจรซ้ำซ้อนของเสียงเพลงเดิม อีกเทคนิคที่น่าสนใจคือการร้องเพลงกล่อมใจ หรือลองแปลเนื้อเพลง-เขียนความรู้สึกเกี่ยวกับเพลงนั้น ๆ ลงในสมุดบันทึก ซึ่งจะช่วยให้จัดการกับความรู้สึกที่เพลงนั้นถ่ายทอด และอาจทำให้เพลงนั้นไม่ยึดติดอยู่ในหัวอีกต่อไป สิ่งสำคัญคือพึงระลึกว่าเพลงที่ติดอยู่ในหัวไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แค่รู้จักวิธีจัดการและอดทนใจรอให้มันผ่านไป เพลงนั้นก็จะกลายเป็นเพียงความทรงจำดี ๆ ที่ไม่รบกวนชีวิตประจำวันอีกต่อไป