ใครชอบดื่มกาแฟ ต้องรู้ไว้
☕คนดีมกาแฟต้องรู้!!
3ช่วงเวลานี้ไม่ควรกินกาแฟ เสี่ยงกระทบหัวใจโดยไม่รู้ตัว
🧒👩 หลายคนเริ่มตั้นวันต้วยกาแฟ
แต่รู้ไหมว่าถ้าดื่มผิดเวลา อาจทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น และส่งผลเสียต่อร่างกายได้ดื่ม
ลองเช็กดูว่า 3 ช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงกาแฟ👇
⏰1. ทันที่หลังตีนนอนหลังตื่นนอน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล(Cortisol) สูงอยู่แล้ว ถ้าดีมก าแฟทันที่ คาเฟอืนจะไปกระตุ้นเพิ่มอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วใจสั่น และเครียดง่าย
✅ เวลาที่เหมาะสม
ควรรอประมาณ 60-90 นาที หลังตี่นนอน แล้วค่อยดื่มกาแฟ
🍽2. ตอนท้องว่าง
การดีมกาแฟตอนท้องว่าง อาจกระตุ้นการหลังกรดในกระเพาะอาหาร
เสี่ยงทำให้สี่ยงทำให้
*ปวดท้อง
*แสบท้อง
*กรดใหลย้อน
✅ ทางที่ดี
ควรกินอาหารเล็กน้อยก่อนแล้วค่อยดี่มกาแฟ
⛅3. หลัง 14.00 หรือช่วงเย็น
คาเฟอื่นสามารถอยู่ในร่างกายได้ 6-8ชั่วโมง
ถ้าดื่มช่วงบ่ายหรือเย็น อาจทำให้
*นอนไม่หลับ
*หลับไม่ลีก
*ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
ซึ่งส่งผลต่อ หัวใจ ฮอร์โมนและระบบเผาผลาญ
☕ช่วงสายประมาณ 09:30-11:30น.เป็นช่วงที่ร่างกายตอบสนองกับคาเฟอื่นได้ตีที่สุด
☕️ดื่มกาแฟให้ถูกเวลา⏰
ก็ยังสามารถได้ทั้งความสดชื่น และดีต่อ
สุขภาพได้เหมือนกัน
สิ่งที่เรากินอาจเหมือนเดิม แต่ถ้าเลือกเวลาให้ถูก ชีวิตก็มีสุขภาพดีขึ้นได้😘🥰
สำหรับคนที่ชื่นชอบดื่มกาแฟอย่างผมแล้ว การเลือกเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะผมเคยลองดื่มกาแฟตอนท้องว่างแล้วรู้สึกปวดท้องและแสบท้องอย่างชัดเจน จึงต้องปรับเปลี่ยนมาเป็นดื่มหลังอาหารเล็กน้อย ซึ่งช่วยลดอาการไม่สบายท้องได้เยอะ นอกจากนี้ ช่วงเวลาหลังตื่นนอนทันที ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงอยู่แล้ว ถ้ารีบดื่มกาแฟทันที คาเฟอีนจะไปเพิ่มความตื่นตัวของหัวใจมากเกินไป ทำให้ใจสั่นและอาจเครียดง่าย ซึ่งผมแนะนำให้รอ 60-90 นาทีหลังตื่นนอนก่อนที่จะดื่มกาแฟแบบเข้มข้น ส่วนเวลาหลังบ่าย 2 โมง คาเฟอีนยังคงอยู่ในร่างกายได้ถึง 6-8 ชั่วโมง หากดื่มกาแฟในช่วงนี้อาจทำให้นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก และพักผ่อนไม่เพียงพอ กระทบต่อฮอร์โมนและระบบเผาผลาญพลังงานได้ ผมเองพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟช่วงบ่าย เลือกดื่มช่วง 9 โมงถึง 11 โมงเช้าแทน พบว่าช่วยให้กระปรี้กระเปร่าได้โดยไม่กระทบการนอน สุดท้าย การดื่มกาแฟไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่การรู้จักดื่มให้ถูกเวลาจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด ลดความเสี่ยงปัญหาหัวใจและระบบย่อยอาหารเป็นอย่างมาก ใครที่เป็นแฟนกาแฟลองสังเกตดูอาการตัวเองจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนแน่นอน