การเลือกผงโปรตีนที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณรู้จักหลักการง่าย ๆ อย่างการดูเปอร์เซ็นต์โปรตีนในผงควรอยู่ที่ 70-80% จากน้ำหนักผง จะช่วยให้ได้โปรตีนบริสุทธิ์มากพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกาย นอกจากปริมาณโปรตีนแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่น้อยคือกรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino Acids) ครบทั้ง 9 ตัว เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ หากขาดไปจะทำให้ประสิทธิภาพของโปรตีนลดลง และส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม อีกหนึ่งองค์ประกอบที่ควรให้ความสนใจคือ BCAA หรือ Branched-Chain Amino Acids ที่ประกอบไปด้วย Isoleucine, Valine และ Leucine ซึ่งช่วยในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดการสลายกล้ามเนื้อในช่วงเวลาที่ออกกำลังกายหนัก ทางที่ดีแนะนำให้กินผงโปรตีนเป็นส่วนเสริมหลังจากรับประทานอาหารหลักที่มีโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ หรือถั่ว เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและป้องกันการตกฉลากหรือเลือกผงโปรตีนที่มีส่วนผสมไม่ตรงกับความต้องการ สุดท้าย การเลือกผงโปรตีนต้องชาญฉลาดและดูฉลากให้ดี อ่านส่วนผสมและข้อมูลทางโภชนาการอย่างละเอียด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากผงโปรตีนและป้องกันการถูกหลอกจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้คุณภาพ