ในวันที่อากาศร้อนจัดอย่างที่หลายคนอาจจะประสบพบเจอ การหาวิธีคลายร้อนและดูแลตัวเองให้เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นสิ่งแรกที่ควรทำ เพราะจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและลดความร้อนภายในตัวได้ดี นอกจากนี้ การเลือกใส่เสื้อผ้าที่ค่อนข้างบางและระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย ก็ช่วยให้รู้สึกเย็นสบายมากขึ้น อีกอย่างที่ขาดไม่ได้คือการหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดโดยตรง และหากจำเป็นต้องออกนอกบ้าน ควรใช้ร่ม หมวก หรือครีมกันแดดที่เหมาะสมเพื่อป้องกันแสงแดด บางครั้งการใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศก็ช่วยให้เราสดชื่นได้มาก และถ้าบรรยากาศรอบตัวไม่เอื้ออำนวย การใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวก็เป็นอีกวิธีที่ง่ายและได้ผลดี สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกลางแจ้ง อาจจะปรับเวลาที่ออกไปทำกิจกรรมให้เป็นช่วงเช้าหรือเย็น เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนแรงของแดดในช่วงกลางวัน สุดท้าย การรับประทานอาหารที่เหมาะสม เช่น ผลไม้ที่มีน้ำอย่างแตงโม สับปะรด หรือน้ำมะพร้าว ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการเติมความสดชื่นและวิตามินให้ร่างกาย แม้จะดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่ถ้านำมาปฏิบัติร่วมกัน จะช่วยให้เราอยู่กับอากาศร้อนอย่างมีความสุขและสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน