2025/8/8 แก้ไขเป็น

9 ความคิดเห็น

รูปภาพของ พาณีวรรณ รัตนรรินทร์
พาณีวรรณ รัตนรรินทร์

🤩🥰🥺

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ ปันปันหลานย่าติ๊ก
ปันปันหลานย่าติ๊ก

ไม่มีฟันเคี้ยวจ้า

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีฟ้า พร้อมข้อความ “9 เมนู... คนอยากอ้วน ต้องกิน!!” และไอคอนเมนู ช้อน และโลโก้ Lemon8 @sis_glowup เป็นภาพแนะนำเมนู��เพิ่มน้ำหนัก.
ภาพแสดงเมนูเพิ่มน้ำหนัก 3 อย่าง: ข้าวไข่เจียวที่ให้โปรตีนและพลังงาน, ข้าวมันอกไก่ที่ให้พลังงานสูงจากข้าว ไก่ และไขมัน, และพาสต้าครีมที่เพิ่มแคลอรี่ได้เร็วจากแป้ง โปรตีน และครีม.
ภาพแสดงเมนูเพิ่มน้ำหนัก 3 อย่าง: บะหมี่หมูกรอบที่มีไขมันดีช่วยเพิ่มน้ำหนัก, สเต๊กเนื้อกับมันบดที่ให้โปรตีน คาร์บ และแคลอรี่สูง, และขนมปังปิ้งเนยน้ำผึ้งที่ให้แคลอรี่สูงช่วยเพิ่มน้ำหนักเร็ว.
💥 9 เมนูที่คนอยากอ้วนต้องกิน
💥 9 เมนูที่คนอยากอ้วนต้องกิน อยากอ้วนไม่ยาก แค่เลือกกินให้ถูกวิธี แล้วน้ำหนักจะขึ้นแบบสุขภาพดี 🍴✨ 🍽️ 9 เมนูที่คนอยากอ้วนต้องกิน 1️⃣ ข้าวไข่เจียว 2️⃣ สเต๊กเนื้อ + มันบด 3️⃣ ข้าวผัดไข่ + อกไก่ 4️⃣ พาสต้าครีมและผักโขม 5️⃣ ซุปครีมเห็ด + ขนมปัง 6️⃣ ข้าวมันไก่ 7️⃣ สลัดอโวคาโด
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 83 ครั้ง

10 อาหารเช้า ยิ่งกินยิ่งอ้วน
อาหารเช้าบางอย่างดูเหมือนจะกินง่ายและอิ่มท้อง แต่จริง ๆ แล้วอาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น เบเกอรี่ ซีเรียลหวาน กาแฟเย็น หรืออาหารทอด เพราะมักมีน้ำตาล ไขมัน และแป้งขัดสีสูง กินแล้วอิ่มไม่นาน ทำให้หิวเร็วและเผลอกินเพิ่มตลอดวัน หากอยากคุมน้ำหนัก ควรเลือกมื้อเช้าที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตพอด
HDmall App

HDmall App

ถูกใจ 554 ครั้ง

ไม่อยากอ้วน ให้ทำแบบนี้ ✅
เปลี่ยนพฤติกรรมจาก… เป็น… 1. จาก กินตามอารมณ์ → เป็น กินตามแผนที่วางไว้ 2. จาก งดข้าว งดแป้งหมด → เป็น เลือกคาร์บดี ปริมาณพอดี 3. จาก หิวแล้วค่อยกิน → เป็น จัดมื้อให้ตรงเวลา 4. จาก กินเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด → เป็น กินช้า ๆ รับรู้ความอิ่ม 5. จาก ดื่มหวานทุกวัน → เป็น ดื่มน้
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 90 ครั้ง

10ที่ทำให้อ้วนขึ้นเร็วแบบไม่รู้ตัว
ไม่ต้องกินเยอะ…แค่นี้ก็อ้วนได้ #กลัวอ้วน #สุขภาพ #น้ำหนัก #คุมอาหาร
Onnee🐾

Onnee🐾

ถูกใจ 66 ครั้ง

ใครไม่อยากอ้วนตลอดชีวิต หยุดกิน 5 สิ่งนี้ ‼️
#ลดไขมัน #สาระความรู้ #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #สุขภาพดี
Nanaris.id

Nanaris.id

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดนอนสีฟ้าอ่อน กำลังจับหน้าท้องที่ดูป่องเล็กน้อย พร้อมข้อความว่า "8 นิสัยตอนค่ำ ที่ทำให้อ้วนลงพุง" และมีไอคอนพระจันทร์กับเมฆประกอบ
ภาพแสดง 4 นิสัยตอนค่ำที่ทำให้อ้วนลงพุง ได้แก่ กินมื้อเย็นดึกและมื้อใหญ่ (พร้อมภาพหม้อไฟ), กินไปเล่นมือถือไป (พร้อมภาพผู้หญิงกินข้าวดูมือถือ), ของหวานหลังอาหารเย็น (พร้อมภาพของหวาน), และชานมน้ำหวานก่อนนอน (พร้อมภาพชานมไข่มุก)
ภาพแสดง 4 นิสัยตอนค่ำที่เหลือ ได้แก่ นั่งยาวไม่ขยับตัวหลังมื้อเย็น (พร้อมภาพผู้หญิงนอนเล่นมือถือ), เครียดตอนกลางคืน (พร้อมภาพผู้หญิงเครียดกับแล็ปท็อป), นอนดึกเป็นประจำ (พร้อมภาพผู้หญิงง่วงนอน), และลำไส้ไม่สมดุลตอนกลางคืน (พร้อมภาพลำไส้การ์ตูน)
8 นิสัยตอนค่ำ ที่ทำให้อ้วนลงพุงแบบไม่รู้ตัว
8 นิสัยตอนค่ำ ที่ทำให้อ้วนลงพุงแบบไม่รู้ตัว ไม่ได้กินเยอะทั้งวัน… แต่อ้วนลงพุงเพราะ “ช่วงค่ำ” ล้วนๆ 😱 เช็กเลย 8 นิสัยนี้ ใครทำอยู่บ้าง! ✅ 8 นิสัยตอนค่ำที่ทำให้อ้วนลงพุง 1️⃣ กินมื้อเย็นดึก + มื้อใหญ่ ร่างกายเผาผลาญช้าลงตอนกลางคืน ไขมันเลยสะสมที่พุงก่อนเลย 2️⃣ กินไป เล่นมือถือไป ส
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 10 ครั้ง

🥗 กินยังไงให้ “หน้าเด็ก” และ “ไม่อ้วน”โดยไม่ต้องอดอาหาร (Food Sequencing)
เคยสงสัยไหมครับ? ทำไมบางคนกินเก่งมาก แป้ง เส้น ขนมจัดเต็ม แต่หุ่นยังดี หน้าตายังดูสดใส ไม่เห็นจะดูโทรมเลย ความลับอาจจะไม่ได้อยู่ที่ว่าเขา “กินอะไร” ครับ แต่มันอยู่ที่ “ลำดับการกิน” ต่างหาก วันนี้ผมมีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก เรียกว่า “Food Sequencing” หรือการจัดลำดับการกิน เชื่อผมเถอะครับ
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 136 ครั้ง

ผักที่กินแล้วไม่อ้วน
ผักช่วยลดน้ำหนัก” แบ่งเป็น 4 หมวดหลัก ได้แก่ ผักใบเขียว ผักน้ำเยอะ ผักไฟเบอร์สูง และผักเร่งเผาผลาญ พร้อมตัวอย่างเช่น ผักกาด คะน้า แตงกวา บรอกโคลี พริก ขิง และกระเทียม โดยเน้นคุณประโยชน์อย่างแคลอรีต่ำ อิ่มนาน ช่วยขับถ่าย และกระตุ้นการเผาผลาญ อีกทั้งยังมีเคล็ดลับการกินผักให้ได้ผล เช่น เลี่ยงผัดน้ำมัน
Richy Healty Care

Richy Healty Care

ถูกใจ 36 ครั้ง

เช็กเลย ’นิสัยอ้วน‘ vs ’นิสัยผอม‘ คุณเป็นแบบไหน? 🏃‍♀️✨
📣 #ซิสชวนคุย "หุ่นเปลี่ยนได้แค่เปลี่ยนนิสัย! เช็กเลย 'นิสัยอ้วน' vs 'นิสัยผอม' คุณเป็นแบบไหน? 🏃‍♀️✨" เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนกินเท่าไหร่ก็ดูดี? เคล็ดลับไม่ได้อยู่ที่กรรมพันธุ์เสมอไป แต่อยู่ที่ Lifestyle . 🍩 นิสัยอ้วน: กินตอนเครียด, เคี้ยวเร็ว, ติดน้ำหวาน, กินจนจุก 🥑 นิสั
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 11 ครั้ง

ฟิตๆฉบับคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
บอสเป็นคนชอบออกกำลังกายมาก ๆ แต่มีปัญหาเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลย แถมยังขาด know how มาก ๆ 🤔เพราะคิดว่าเล่นผิดเล่นถูกก็สุขภาพดีได้ เดี๋ยวก็ตัวใหญ่ขึ้นเอง ช่วงเรียนมหาลัย(เกือบ 10 ปีที่แล้ว)กับทำงานใหม่ๆจึงเล่นแบบมั่วมาก พอไม่ได้ผลก็เลยเลิกเล่นไปเลย จนกระทั่งมาจริงจังอีกทีตอน 2 ปีที่แล้ว(2567)
Natchaphonram

Natchaphonram

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 8 นิสัยแปลก ๆ ที่ทำให้อ้วนง่าย
🚨 8 นิสัยแปลก ๆ ที่ทำให้อ้วนง่าย (แบบที่คนไม่คิด) บางอย่างดูเล็กน้อย แต่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันแบบเงียบ ๆ ① เปิดไฟนอนทั้งคืน ② กินเร็วเกินไป ③ นั่งหลังค่อมทั้งวัน ④ ดื่มน้ำน้อยมาก ⑤ เครียดแล้วนอนน้อย ⑥ ดูซีรีส์ไปกินไป ⑦ ขับถ่ายไม่ดี / ท้องอืดบ่อย ⑧ นั่งทันทีหลังอิ่ม ⚠️ ความจริงที่หลายคนไม่
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 682 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเกลือป่นมีชีวิตดูอ่อนเพลีย ถือไม้เท้า มีแมลงวันตอม พร้อมข้อความ '8 อาการ บวมโซเดียม' บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน
ภาพแสดงอาการบวมโซเดียม 2 ข้อแรก: 1. หน้าบวม ตาบวมเหมือนคนอดนอน และ 2. นิ้วบวม แหวนติด ถอดไม่ออก พร้อมคำอธิบายเพิ่มเติม
ภาพแสดงอาการบวมโซเดียม 2 ข้อถัดไป: 3. ขาบวม เท้าบวม เดินแล้วหนักเหมือนแบกน้ำ และ 4. น้ำหนักขึ้นเร็วใน 1-2 วัน พร้อมคำอธิบาย
💀 8 อาการ “บวมโซเดียม” ที่ร่างกายกำลังร้องขอชีวิตไม่ใช่อ้วน
💀 8 อาการ “บวมโซเดียม” ที่ร่างกายกำลังร้องขอชีวิต ไม่ใช่อ้วน แต่ร่างกายกำลัง อุ้มน้ำจนระบบภายในเริ่มพัง ① หน้าบวม ตาบวมเหมือนคนอดนอนเป็นปี ② นิ้วบวม แหวนติด ถอดไม่ออก ③ ขาบวม เท้าบวม เดินแล้วหนักเหมือนแบกน้ำ ④ น้ำหนักขึ้นเร็วใน 1–2 วัน ⑤ ปากแห้ง คอแห้ง กระหายน้ำตลอดเวลา ⑥ ปวดหัว มึนหัว ใจเต
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 803 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงอวบกำลังกินข้าว พร้อมหัวข้อ '8 นิสัยแย่ ๆ ทำให้อ้วนขึ้น!' บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน
ภาพแสดง 3 นิสัยแรกที่ทำให้อ้วน: นอนดึก, ติดของหวาน, และกินแป้งขัดสี พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนอนหลับ, ชานมไข่มุก, และแป้ง
ภาพแสดง 3 นิสัยถัดไป: นั่งทั้งวัน, เครียดแล้วกิน, และดื่มน้ำน้อย พร้อมภาพประกอบเก้าอี้, คนเครียด, และแก้วน้ำ
🍔 8 นิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว!
🍔 8 นิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว! มาแล้วค่าซิส 💖✨ โพสต์นี้เหมาะกับใครที่บ่นว่า “กินเหมือนเดิมแต่ทำไมอ้วนขึ้นวะ!? 😭” จริง ๆ แล้วไม่ใช่เพราะกินเยอะเสมอไป แต่เป็นเพราะ “นิสัยแย่ ๆ ที่เผลอทำทุกวัน” นี่แหละ! #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ผอม #สาระน่ารู้ #ติดเทรนด์
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 1884 ครั้ง

กินน้อยแต่ยังอ้วน?
กินน้อยแต่ยังอ้วน? 🤔 บางทีไม่ใช่ปริมาณที่คุณกิน…แต่เป็น ความเร็ว ที่น้ำตาลเข้าสู่เลือด 📈 รู้จัก “ค่า GI” แล้วเลือกกินให้ฉลาด = อิ่มนาน สุขภาพดี และช่วยลดน้ำหนักได้จริง 💪 #ค่าGI #ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี #กินอย่างฉลาด #โภชนาการ #สุขภาพดีทุกวัน
Healthy with บอย

Healthy with บอย

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินของหวานให้ไม่อ้วน
🍧How to กินของหวานให้ไม่อ้วน🍫 ถ้ากินของหวานเยอะเกินไปสุดท้ายร่างกายจะเก็บเป็นไขมันแทน วิธีการที่จะทำให้กินได้เยอะขึ้นหรือกินแล้วไม่อ้วนคือ… 🏋🏼‍♂️1. Weight Training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะแป้งหรือน้ำตาลจะถูกเก็บเป็น "ไกลโคเจน" ที่ "กล้ามเนื้อก่อน" ถ้ากล้ามเนื้อน้อย หรื
Sineru

Sineru

ถูกใจ 213 ครั้ง

🎉เเจกทริคคุมน้ำหนัก ช่วงเทศกาลกินได้ฟินแถมไม่อ้วน✅
สิ้นปีนี่คือฤดูกาล ความอร่อยล่อตา + ปาร์ตี้แน่นทุกอาทิตย์🎉 แต่!ไม่อยากให้สิ้นปี = น้ำหนักขึ้นแบบงง ๆ อีกแล้ว 😭💗 เลยเริ่มหาทริคที่ ทำได้จริง ไม่อด ไม่เครียด และยังสนุกกับของอร่อยได้อยู่ 📌วันนี้เลยเอามาแชร์ 10 ทริคคุมน้ำหนักช่วงเทศกาล ที่ช่วยให้เรากินได้ ฟินได้ แต่ไม่อ้วน! 1) เริ่มมื้อด้ว
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 25 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม